Trukoj por ne neglekti la dieton dum la someraj ferioj

Konsiloj por ne neglekti la dieton en la someraj ferioj

Dum la someraj ferioj estas pli facile neglekti vian dieton, ĉar la manko de rutino invitas vin ignori tiujn kutimojn akiritajn dum la vintro. Tamen, estas tre grave ne tro malproksimiĝi de tiuj bonaj kutimoj, ĉar alie multe kostos al vi reveni al la rutino de manĝoprizorgo. Per kelkaj lertaĵoj eblas ĝui la someron sen neglekti la dieton.

Ĉar esti en ferio ne estas sinonimo de manko de kontrolo. Estas la perfekta tempo por malkonekti, liberigi la streĉojn akiritajn dum la longaj vintraj monatoj, por reakiri la energion, kiu perdiĝas pro laborstreso. Sed post kelkaj semajnoj, tiu somero daŭras, la peno de la tuta jaro povas esti ĵetita teren. Ne maltrafu ĉi tiuj konsiletoj per kiuj vi povas kontroli la dieton dum la someraj ferioj.

Ĝuu la someron sen neglekti vian dieton

Somere vi ĝuas pli da libertempo for de hejmo, manĝas kaj manĝas kun amikoj kaj estas la perfektaj okazoj por neglekti vian dieton. Tamen, per kelkaj simplaj lertaĵoj vi povas konservu vian socian vivon kaj ĝuu la someron sen ĉio ĉi ruinigi vian dieton. Ĉu vi volas scii kiel fari ĝin? Jen kelkaj lertaĵoj por ke somero ne damaĝu vian dieton.

Ĉiam elektu la plej sanajn elektojn dum manĝado ekstere

Rapidmanĝaĵo, frititaj manĝaĵoj kaj alt-kaloriaj pladoj estas la unuaj opcioj, kiuj venas al la menso, kiam vi pensas manĝi ekstere somere. Kvankam ili ankaŭ estas la malplej sanaj kaj tiuj, kiuj povas ruinigi vian dieton tuj. Plej bone estas ĉiam elekti la plej sanajn eblojn, rostitaj fiŝoj, diversaj salatoj, rostitaj viandoj aŭ malvarmaj supoj kiel la tradicia gazpaĉo. Krom zorgi pri via dieto, vi sentos vin pli malpeza kaj havos pli da energio malgraŭ la varmo.

Atentu kun desertoj, malpli da glaciaĵo kaj pli da fruktoj

Deserto estas unu el la ĉefaj malamikoj de dietoj. Per nur kelkaj mordoj vi povas aldoni grandegan kvanton da kalorioj kaj tiel malhelpi la penadon de sana manĝado. Estas nenio malbona en havi glaciaĵon foje, pli bone se ĝi estas metia glaciaĵo aŭ se vi elektas glaciolulioj kiuj havas malpli da graso. Sed por ĉiutaga vivo, la plej bona elekto estas laŭsezona frukto. Persikoj, melono aŭ akvomelono, plenaj de akvo, vitaminoj, fibroj kaj mineraloj, kiuj helpos vin satiĝi sen neglekti vian dieton.

Profitu la okazon por prepari refreŝigajn sukojn kaj glatojn por tiuj varmaj posttagmezoj. vi nur bezonas fruktoj, via plej ŝatata legoma trinkaĵo kaj multe da glacio. Se vi aldonas kelkajn mentofoliojn al via trinkaĵo, vi havos nutran trinkaĵon kaj tre refreŝigan. Kun ĉi tio, vi povas malpezigi la deziron preni alian malpli sanan produkton. Vi povas eĉ prepari vian memfaritan glaciaĵon, por ne rezigni tiun tipan someran guston.

Restu aktiva malgraŭ la varmo

ekzercado en somero

Kun la varmego multe pli kostas moviĝi kaj ekzerci, sed ne perdi la kutimon trejni estas tre grava por sano en ĉiuj sencoj. Somere ĝi estas esenca adapti trejnadon por ke ili ne estu forgesitaj. Leviĝu frue por kuri kun la unua lumo de la tago, vi restos aktiva dum multaj horoj kaj via korpo estos preta por tiuj momentoj, kiam vi neglektas vian dieton.

Ne forgesu fari iom da ekzercado kiam ajn vi iras al la naĝejo aŭ la plaĝo, la plej bonaj lokoj por movi vian tutan korpon en ununura trejnado. Kaj finfine, memoru, ke sano dependas plejparte de manĝaĵo kaj bonaj sanaj vivstilaj kutimoj. Dum la somero estas pli normale ŝanĝi kelkajn kutimojn kaj estas bone kondiĉe ke ĝi estas kun iom da kontrolo. Ĉar post kelkaj semajnoj via korpo povas senti la efikojn de manko de kontrolo, ne perdu perspektivon kaj vi povos konservi vian dieton dum la ferioj.


La enhavo de la artikolo aliĝas al niaj principoj de redakcia etiko. Por raporti eraron alklaku Ĉi tie.

Estu la unua por komenti

Lasu vian komenton

Via retpoŝta adreso ne estos eldonita.

*

*

  1. Respondeculo pri la datumoj: Miguel Ángel Gatón
  2. Celo de la datumoj: Kontrola SPAM, administrado de komentoj.
  3. Legitimado: Via konsento
  4. Komunikado de la datumoj: La datumoj ne estos komunikitaj al triaj krom per laŭleĝa devo.
  5. Stokado de datumoj: Datumbazo gastigita de Occentus Networks (EU)
  6. Rajtoj: Iam ajn vi povas limigi, retrovi kaj forigi viajn informojn.