Konsiloj kaj lertaĵoj por plibonigi digestadon

Digestado

Bona digestado estas afero de multaj faktoroj. Estas multaj aferoj, kiuj povas malbone digesti nin. Se ĝi estas io specifa, tiam nenio okazas, sed estas tiuj, kiuj havas delikatan stomakon aŭ iun problemon, kaj kiuj finfine bezonas iom da helpo dum regulado de gastro-intesta funkciado.

Ni vidu iujn konsiloj kaj lertaĵoj por plibonigi digestadon. Gravas memori, ke se ni sekvas iujn gvidliniojn, ni normale povas regi la gastro-intestan procezon, ĉar ekzistas aferoj, kiuj klare malbonigas digestadon, sed se la problemoj daŭras, ni konsideru viziton al kuracisto.

Fiksa horaro

Saŭcoj

Gravas krei rutinojn por ke la korpo povu adaptiĝi. Se unu tagon vi manĝas tre frue kaj alian tagon multe pli poste, la korpo putriĝas kaj estas malfacile por ĝi adaptiĝi. Ĉe manĝoj ni devas plenumi horaron sufiĉe fiksan, ĉar alie ĝi igos la digestojn ne tiel bonaj. Ĝi povas ŝajni stulta, sed iu ajn ŝanĝo en horaroj kaŭzas streĉon, eĉ se ĝi ne ŝajnas kaj tio kaŭzas ĉagrenon de stomako.

Provu forigi streĉon

Se io povas instigi nin al malbona stomako kaj ke niaj digestoj estas pezaj, ĝi estas ĝuste streĉo. Produktas pirozon kaj kaŭzas aperon de gaso kaj malkomforto dum manĝado. Do ni devas fari ankaŭ demandi nin, ĉu estas io pri kio ni estas nervozaj kaj tial ni havas malbonan digestadon aŭ eĉ stomakajn problemojn kiel ŝvelado aŭ naŭzo. Streso rekte influas la stomakon en multaj okazoj.

Rigardu, kion vi manĝas

Ankaŭ tre gravas konsideri kiel ni manĝas. Estas ĉiam pli bone manĝi manĝaĵojn malpezajn kaj facile digesteblajn. Evitu saŭcojn, salon kaj aldonaĵojn, krom abundaj manĝoj. Ĉio ĉi povas kaŭzi, ke post manĝado ni sentas nin tre ŝvelaj kaj pezaj kaj digestoj tre pezaj. Do estas pli bone ĉiam manĝi sanajn kaj malpezajn manĝaĵojn.

Manĝu en malgrandaj kvantoj

Malgrandaj pladoj

Ĉi tio estas bonega sekreto, kiu povas helpi vin en via digestado. Estas pli bone manĝi plurajn fojojn tage en malmultaj kvantoj ol malpli sed tre abundaj. Pezaj digestoj, en kiuj ni manĝis tro multe, influas nin per stomakaj doloroj kaj multe da malkomforto. Ĝi estas io evitinda por nia sano kaj evito de stomakaj problemoj. Unu el la manieroj, kiujn ni devas manĝi malpli, estas ĉiam regi la kvantojn de tio, kion ni faras, pesante tion, kion ni manĝos. Alia bonega ideo estas manĝi de pli malgrandaj teleroj. Tiel ni havos la senton esti manĝinta plenan teleron sed ni manĝos malpli.

Trinku multan akvon

Ankaŭ trinku akvon povas helpi nin digesti. Vi ne devas trinki grandan kvanton dum manĝo, sed ni povas trinki antaŭ kaj inter manĝoj. Ĉi tio helpos nin havi la senton de sateco pli ĉeestanta. Ni manĝos malpli kaj sentos nin pli malpezaj. Krome akvo helpas nin facile forigi amasigitajn toksinojn.

Prenu fibron en viaj manĝoj

Fibro

Ne temas pri troa fibro, ĉar tio ankaŭ povas kaŭzi ke ni havu pli da gasoj, sed ĝi estas la kvanto necesa por nia gastro-intesta sistemo funkcias bone. Se ni havas estreñimiento, ĝi estas sendube signo, ke ni bezonas iom da helpo per nia manĝaĵo. Konsumu tiujn, kiuj havas multan akvon, ĉar ĝi helpas plibonigi la trafikon, sed ankaŭ manĝas manĝaĵojn kun fibro kiel fruktoj kaj tutaj manĝaĵoj.

Faru moderan sporton

Sporto povas helpi nin malpliigu la streĉan nivelon kaj plibonigu la intestan trafikon. Do ne hezitu fari malpezan sporton ĉiutage.


La enhavo de la artikolo aliĝas al niaj principoj de redakcia etiko. Por raporti eraron alklaku Ĉi tie.

Estu la unua por komenti

Lasu vian komenton

Via retpoŝta adreso ne estos eldonita. Postulita kampojn estas markita per *

*

*

  1. Respondeculo pri la datumoj: Miguel Ángel Gatón
  2. Celo de la datumoj: Kontrola SPAM, administrado de komentoj.
  3. Legitimado: Via konsento
  4. Komunikado de la datumoj: La datumoj ne estos komunikitaj al triaj krom per laŭleĝa devo.
  5. Stokado de datumoj: Datumbazo gastigita de Occentus Networks (EU)
  6. Rajtoj: Iam ajn vi povas limigi, retrovi kaj forigi viajn informojn.