Kiel havi pli da energio nature

Havu pli da energio

Estas sezonoj kaj tagoj, kiam ni ni sentas nin lacaj kaj lacigitaj kaj ni ne scias kial. Eble temas pri io specifa, ŝanĝo de rutinoj aŭ povas ankaŭ esti, ke nia vivmaniero ne estas la plej bona por ke nia korpo sentu sin plena de energio. Tial eble ni devas revizii iujn aferojn, kiuj helpas nin havi pli da energio nature ĉiutage.

Estas multaj aferojn ni povas fari por akiri energion nature ĉiutage. Ĉio estas ekvilibro kaj scii rekoni, kio estas tiuj aferoj, kiuj forprenas nian energion kaj ne bonas por ni.

La graveco de ripozo

Unu el la unuaj aferoj, kiujn ni devas memori, estas, ke por havi energion necesas ripozi, kiam ni sentas nin lacaj. Estas iuj, kiuj pensas, ke dormante malpli, ili povos fari pli multajn aferojn, sed la vero estas, ke laca cerbo estas multe malpli produktema, do ni ne havos la saman efikecon, se ni ne ripozos bone. Vi ĉiam devas respektu la paŭzojn kaj provu dormi la necesajn horojn. Plej multaj bezonas sep ĝis ok horojn da dormo, sed iuj bonas kun malpli da horoj. Tio dependas de ĉiu persono, sed ni devas ankaŭ provi certigi, ke ĉi tiu ripozo estu kvalita. Kiam ni enlitiĝas, ni devas flankenmeti aparatojn kiel poŝtelefonojn kaj trovi lokon kie ne bruas.

Manĝaĵo estas ŝlosila

Havu pli da energio

Manĝaĵo estas alia el la kolonoj, kiuj povas ŝteli vian energion sen vi scii ĝin. La korpo bezonas bonegan ekvilibron por senti sin vigligita. Ni scias, ke manĝante tion, kion ni ne bezonas en tiu momento, ĝi amasiĝas, por ke ni povu uzi ĝin kiam necese. Sed ne ĉio, kion ni manĝas, estas same bona. La sekreto estas en la ekvilibro. Estas ĉiam pli rekomendinde manĝi malmulton plurfoje tage ol nur unufoje. Ni ankaŭ devas aldoni kompleksajn karbonhidratojn kaj bonajn grasojn en la dieto, ĉar ĝi donas energion al ni. Vitaminoj kaj proteinoj ankaŭ helpas nin kvankam ili estas konsumataj malpli multe. Evitu manĝaĵojn kiel saturitajn grasojn aŭ simplajn sukerojn, kiuj aldonas glukozajn pikilojn, kiuj poste malpliigas vian energion.

Atentu pri energiaj trinkaĵoj

Estas multaj energiaj trinkaĵoj, kiuj povas helpi nin en iuj momentoj, sed ni devas zorgi ne misuzi ilin. Ĉi tiuj specoj de trinkaĵoj havas multe da kafeino kaj ne ĉiam estas konsilinde trinki kafeinon. Eĉ estas tiuj, kiuj sentas, ke ili havas energipintojn, sed pli lacas poste aŭ ke vi sentas vin malbone se vi ne trinkas kafeinon ĉar via korpo havas dependecon. Ĉi tio ne nur pliigas la korfrekvencon, sed ankaŭ povas malfaciligi al ni ripozi kaj dormi nokte, kio kontribuas al nia pli laca morgaŭa tago. Tial trinkaĵoj de ĉi tiu tipo ne estas rekomendindaj. Plej bone vi devas limigi vin al modera kvanto da kafo aŭ teo dum la tago.

Ekzerci

Faru sporton

Ŝajnas malfacile fari sporton ĉiutage, se ni laboras kaj vekiĝas frue aŭ havas tre fizikan laboron. Sed la vero estas tiu ekzerco helpas trovi bonan ekvilibron kaj malstreĉi la korpon kaj menson, kiu helpas nin ripozi pli bone nokte. Fakte ĝi estas unu el la plej rekomendindaj aferoj. Krome, dum la tagoj pasos, vi rimarkos, ke vi havas pli da energio kaj pli da deziro daŭrigi vian sportan rutinon, do ĝi estas io pozitiva.


La enhavo de la artikolo aliĝas al niaj principoj de redakcia etiko. Por raporti eraron alklaku Ĉi tie.

Estu la unua por komenti

Lasu vian komenton

Via retpoŝta adreso ne estos eldonita. Postulita kampojn estas markita per *

*

*

  1. Respondeculo pri la datumoj: Miguel Ángel Gatón
  2. Celo de la datumoj: Kontrola SPAM, administrado de komentoj.
  3. Legitimado: Via konsento
  4. Komunikado de la datumoj: La datumoj ne estos komunikitaj al triaj krom per laŭleĝa devo.
  5. Stokado de datumoj: Datumbazo gastigita de Occentus Networks (EU)
  6. Rajtoj: Iam ajn vi povas limigi, retrovi kaj forigi viajn informojn.