6 agadoj por malpezigi kaj batali streson

Malpezigu streĉon

Streso malbonas por via sano, almenaŭ troa streĉo, kiu ne regas kaj kondukas vin vivi en angoro. Tiu estas la regenda, ĉar streĉo mem estas korpa me mechanismanismo, kiu atentigas vin pri iu ajn riska situacio. Tio estas, ke tiu sento esti maldorma, atenta al ĉio, estas produktita de hormona reago.

Sed kiam tiu momento pasas aŭ ĝi estas situacio kaŭzanta streĉon kaj ĝi ne malaperas, fariĝas kronika kaj danĝera por sano. Por eviti ĝin, tre gravas konscii, kiam ĝi estas favora kaj ĉefe, kion fari por teni ĝin sub kontrolo. Ĉar alie, vi povus suferi la konsekvencojn sur malsamaj fizikaj kaj emociaj niveloj.

Kiel malpezigi streĉon

Jogo por batali streson

Estas multaj ĉiutagaj situacioj, kiuj povas kaŭzi vin la streso, laboro aŭ la foresto de ĝi. Ekonomiaj problemoj, rilatoj aŭ edukado de infanoj estas nur iuj el ili. Sendube, estas la ĉiutagaj aferoj, kiuj kaŭzas plej grandan zorgon krom esti tiuj, kiuj kaŭzas momentojn de feliĉo. Tial ili ne povas esti evititaj aŭ forigitaj tiel ke streso malaperas.

Kion vi povas fari estas lerni regi viajn emociojn por teni tiun senton malproksime. Ekzercado estas la ĉefa kaj plej potenca maniero kontraŭbatali streson, ĉar kiam vi moviĝas, endorfinoj estas liberigitaj, kiuj helpas vin senti vin pli bone kaj distri vin de tio, kio kaŭzas vin zorgon. Iu ajn ekzercado efektive favoras vin, kvankam la plej konsilindaj estas tiuj, kiuj implicas la regadon de la spiro.

Agadoj, kiuj helpas vin batali streson

zorgu pri endomaj plantoj

Krom ekzercado, vi povas fari multajn agadojn, kiuj helpas vin malpezigi streson. Jen nur kelkaj ekzemploj:

  • Baila: Ĉiu formo de movado taŭgas por streĉiĝo sed dum dancado, Krom senti pli bone emocie, vi aktivigas multajn sentojn tio helpas vin esti pli trankvila, pli malstreĉa kaj feliĉa preskaŭ tuj.
  • Lernu zorgi plantojn: Havi plantojn hejme estas perfekta maniero havi malgrandan naturan peceton en via hejmo. Naturaj, vivaj elementoj, kiuj bezonas zorgon kaj per kiu vi povas trovi fonton de malstreĉiĝo kaj kontento.
  • Skribu: Sentoj kaj emocioj akumuliĝas en la kapo formante amasiĝon de pensoj malfacile klasifikeblaj. Skribi ilin helpos vin eligu ilin el via menso kaj ordigu ilin por ke vi povu taksi ĉu ili vere meritas tiom da ŝarĝo aŭ ne.
  • Ŝanĝu viajn rutinojn: Ĉiutaga vivo estas rutina kaj tio foje malhelpas nin vidi preter tio, kio koncernas nin nuntempe. Alivorte, la fonto de streĉo povas esti simpla negativa kutimo. Pensu pri tio, kiel pasas via tago kaj serĉu alternativojn por pli pozitivigi viajn rutinojn.

Arto estas unu el la plej bonaj terapioj

Farbu mandalojn

Disvolvi kreivon estas unu el la plej bonaj manieroj eskapi kaj liberigi negativajn pensojn, kiuj kaŭzas streson. Sen devi esti bonega artisto, sen havi specifajn sciojn, eĉ sen devi serĉi privatajn lecionojn. Pentri hejme sur simpla folio estas unu maniero krei kaj liberigu vian kreemon. De kelkaj jaroj estas moda pentri mandalojn kaj eĉ se ĝi ŝajnas infana aŭ stulta, vi miros, kiom multe da arto povas fari por vi.

Prizorgu vian dieton, ĉar ankaŭ manĝaĵo povas fariĝi kaŭzo de streĉo. Ekzercu por senti vin pli bone interne kaj ekstere. Trovu momentojn por vi mem, por zorgi pri vi mem kaj faru la aferojn, kiuj sentas vin bona. Ĉar memzorgado estas esenca ĉiuokaze kaj en multaj okazoj, ĝi estas preteratentata por la avantaĝo de la infanoj aŭ la partnero.

Esti bone estas esenca por povi prizorgi aliajn. Ĝuu vian tempon, serĉu momentojn, kiujn vi povas dediĉi al vi mem, legu librojn, kiuj donas al vi io, promenu en la parko por ĝui la belecon de naturo kaj memori ĉiujn bonajn aferojn en via vivo. Tiuj estas la ŝlosiloj por mildigi kaj kontraŭstari la streĉon de la ĉiutaga tago.


La enhavo de la artikolo aliĝas al niaj principoj de redakcia etiko. Por raporti eraron alklaku Ĉi tie.

Estu la unua por komenti

Lasu vian komenton

Via retpoŝta adreso ne estos eldonita. Postulita kampojn estas markita per *

*

*

  1. Respondeculo pri la datumoj: Miguel Ángel Gatón
  2. Celo de la datumoj: Kontrola SPAM, administrado de komentoj.
  3. Legitimado: Via konsento
  4. Komunikado de la datumoj: La datumoj ne estos komunikitaj al triaj krom per laŭleĝa devo.
  5. Stokado de datumoj: Datumbazo gastigita de Occentus Networks (EU)
  6. Rajtoj: Iam ajn vi povas limigi, retrovi kaj forigi viajn informojn.