Tofu a cannelloni gratin madarch

Tofu a cannelloni gratin madarch

Heddiw yn Bezzia rydym yn addasu rysáit cannelloni draddodiadol i a diet fegan. Canlyniad hyn yw'r cannelloni gratin tofu a madarch hyn nad yw'r lluniau'n gwneud cyfiawnder â nhw. Cannelloni creisionllyd ar y tu allan gyda llenwad blasus iawn.

Nionyn, pupur cloch, moron, madarch a thofu, dyna gynhwysion y llenwad. Llenwad y gallwch chi hefyd paratoi gyda phroteinau llysiau eraill fel tempeh, ffa soia gweadog neu bys pys i roi ychydig o enghreifftiau, er mwyn peidio â'ch diflasu.

Ac i greu dysgl wahanol bob dydd gallwch chi hefyd chwarae gyda'r saws. Eu gratio gydag ychydig o gaws fegan yw'r cyfan sydd ei angen arnoch i weini dysgl wych, ond os ydych chi'n ychwanegu a hefyd saws wedi'i wneud o laeth cnau coco fel hyn neu béchamel fegan ... y canlyniad fydd deg. Ydych chi'n meiddio eu paratoi?

Cynhwysion ar gyfer cannelloni 12-14

  • 2 lwy fwrdd o olew olewydd
  • 1 nionyn bach, briwgig
  • 2 moron, wedi'u torri
  • 1/2 pupur cloch werdd, wedi'i dorri
  • 1/2 pupur cloch goch, wedi'i dorri
  • 10 madarch, wedi'u torri
  • 200 g. tofu, wedi'i dorri
  • Sal
  • Pupur
  • 4 llwy fwrdd o biwrî tomato
  • 1 past tomato llwy de
  • 1/2 llwy de o baprica (melys a / neu sbeislyd)
  • 14 plât o cannelloni

Ar gyfer y saws

  • 3 gwydraid o laeth cnau coco
  • Pinsiad o nytmeg
  • Halen a phupur i flasu
  • 80 g. caws fegan wedi'i gratio sy'n toddi'n dda

Cam wrth gam

  1. Mewn padell ffrio gyda dwy lwy fwrdd o olew sauté y winwnsyn, y pupur a'r foronen am 8 munud.
  2. Yna, ychwanegwch y madarch a'r tofu a choginiwch ychydig funudau nes bod y madarch yn cymryd lliw.
  3. Ychwanegwch y tomato, cymysgu a choginio cwpl o funudau eraill fel ei fod yn colli rhan o'i ddŵr.
  4. I orffen paratoi'r llenwad, halen a phupur i flasu, ychwanegwch y paprica a'i gymysgu.
  5. Nawr coginiwch y platiau cannelloni mewn sosban gyda digon o ddŵr hallt yn dilyn cyfarwyddiadau'r gwneuthurwr.
  6. Ar ôl ei goginio a'i ddraenio, ei basio rhowch lwy fwrdd o lenwad ar bob un ohonynt, rholiwch i fyny a mynd i roi'r canelloni mewn un neu fwy o seigiau sy'n ddiogel mewn popty.

Tofu a cannelloni gratin madarch

  1. Pan fyddwch chi wedi gwneud, paratowch y saws cynhesu'r llaeth cnau coco gyda'r nytmeg, halen, pupur a hanner y caws mewn sosban, nes ei fod wedi'i integreiddio.
  2.  Arllwyswch hanner y saws i mewn dros y cannelloni, taenwch y caws sy'n weddill ac arllwyswch y saws sy'n weddill drosto. Nid oes rhaid i'r saws orchuddio'r cannelloni, ond mae'n rhaid iddo gyrraedd o leiaf 2/3 o'u taldra.
  3. Ewch â'r popty wedi'i gynhesu ymlaen llaw a gratin am 10-15 munud neu nes eu bod yn euraidd.
  4. Gweinwch y tofu poeth a'r canelloni gratin madarch.

Tofu a cannelloni gratin madarch


Mae cynnwys yr erthygl yn cadw at ein hegwyddorion moeseg olygyddol. I riportio gwall cliciwch yma.

Bod y cyntaf i wneud sylwadau

Gadewch eich sylw

Ni fydd eich cyfeiriad e-bost yn cael ei gyhoeddi. Meysydd gofynnol yn cael eu marcio â *

*

*

  1. Yn gyfrifol am y data: Miguel Ángel Gatón
  2. Pwrpas y data: Rheoli SPAM, rheoli sylwadau.
  3. Cyfreithlondeb: Eich caniatâd
  4. Cyfathrebu'r data: Ni fydd y data'n cael ei gyfleu i drydydd partïon ac eithrio trwy rwymedigaeth gyfreithiol.
  5. Storio data: Cronfa ddata wedi'i chynnal gan Occentus Networks (EU)
  6. Hawliau: Ar unrhyw adeg gallwch gyfyngu, adfer a dileu eich gwybodaeth.