Cumu perde quelli trè chilò chì sò i più difficiuli

Trè chilò in più

Quelli chì anu un stilu di vita malsanu è decidenu cambià subitu a perdita di pesu. Tuttavia, quandu u nostru pesu hè normale è guadagnemu pochi chilò, si scopre chì hè assai difficiule di sbarrazzassi di sti trè chilò chì avemu lasciatu è chì sò l'ultimi à sentasi perfetti. Perde l'ultimi chilò prima chì u pesu ideale sia u più difficiule di tutti è richiede di fà attenzione à tutte l'abitudine è i dettagli di u nostru ghjornu à ghjornu.

Perde questi trè chili in più ùn hè micca un compitu faciule ma ùn hè mancu impussibule. Hè assai necessariu di fighjà bè à tuttu ciò chì femu ogni ghjornu per sapè da induve venenu quelli chilò in più chì parenu ùn smarrisce mai. Ogni dettagliu hè impurtante è duvete fà un sforzu per uttene un bonu risultatu finale.

U vostru metabolismu cambia

Una di e prime cose da tene à mente hè chì u metabolismu cambia cù u tempu o cù u nostru modu di vita. Quandu simu invechjendu diventa di più in più difficiule di lampà quelle libbre in più ch'è no pigliemu guasi à casu. Hè per quessa chì cù u tempu duvemu circà un pocu di più. Inoltre, se femu una dieta assai, u nostru corpu s'abitua à riceve poche calorie è u metabolismu rallenta. Ùn hè micca a megliu suluzione, allora ciò chì duvete fà hè manghjà bè è sceglie sport chì ci aiutanu à migliurà u metabolismu.

Pensate à eliminà i fluidi

Trè chilò

Per riduce i fluidi in u u corpu ci vole à drenà è per quessa ci vole à beie. Ancu s'ellu pare una cuntradizione, ùn hè micca cusì. Se ùn beie micca, u corpu accumula fluidi è tossine. Hè per quessa chì hè necessariu di beie è cusì eliminà i fluidi è u gonfiore. Aumenta u cunsumu d'acqua è prova à beie cù infusioni diuretiche chì ti aiutanu, cume a coda di cavallu. Pudete ancu cumincià a ghjurnata cù l'acqua di limonu, chì migliurà u vostru metabolismu è attiva u vostru corpu. Ci hè certamente assai modi per aumentà a vostra assunzione di fluidi ogni ghjornu.

Pasti più chjuchi è più frequenti

Alimentazione sana

Hè vera chì oghje ùn si facenu più diete restrittive perchè sapemu chì questu ùn hè micca bonu per u corpu o per u metabolismu. Se i femu risichemu d'avè un terribile effettu yo-yo chì ci face ingrassà dopu. Allora u megliu hè ripasti spaziali è fà duie merendelle trà d'elli. Questi pranzi diventanu menu abbundanti perchè ùn avemu micca a fame, postu chì i spuntini ci aiutanu à ùn avè micca a fame mentre passanu l'ore.

fà una lista

Sè site una di e persone chì pensa chì avete dighjà un bonu modu di vita è hè difficiule di truvà induve hè a colpa, duvete fà una lista di abitudini. Pruvate à scrive ciò chì manghjate in parechji ghjorni per sapè induve puderete falli, in più di e vostre abitudini in termini di eserciziu o sport di ogni ghjornu. Cù sta lista cumuna, pudete vede induve pudete migliurà è cambià e cose per perde quelli trè chili in più.

Move ogni ghjornu

Fate sport per perde u pesu

Certe volte pensemu à fà sport trè volte o cuminciamu cù sessioni intense chì poi si rivelanu troppu. Hè impurtante di cumincià cù e cose chì sò accessibili per noi, postu chì l'impurtante hè di esse attivu. Dunque duverebbe spustassi ogni ghjornu, ancu s'ellu si tratta solu di marchjà una mez'ora à u ghjornu, di cullà e scale, di fà una piccula bicicletta o di qualchì eserciziu addominale in casa. Tuttu conta per cumincià à sentasi più forte è più agile. U sport hè dipendente è cù u tempu vedrete chì avete bisognu di spostassi ogni ghjornu per avè quellu sintimu di benessere.


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