Chjave per riduce l'ansietà

Riduce l'ansietà

Ùn sì micca sicuru cume si riduce l'ansietà? Benintesa ùn hè micca qualcosa di assai sèmplice da fà ma tocca à noi di sceglie una seria di passi o di chjave chì ci aiutanu à avè u cuntrollu di a nostra vita è di a nostra mente. Dunque, vi lascemu cun grande aiutu chì duvete mette in pratica u più prestu pussibule.

A volte appare per sorpresa in a nostra vita è questu pò purtà à prublemi maiò o attacchi di panicu chì pudemu avè ancu quandu u menu aspittemu. Dunque, prima di tuttu ciò chì accade, duvemu passà à l'affari. Hè ora di attaccà u prublema in u megliu modu chì sapemu cumu.

Sempre di priorità in a vostra vita

Ci sò cose chì ùn ponu micca esse fatte da un ghjornu à l'altru, dunque, duvemu piglià passi chjuchi ma sicuri. Unu di i più vitali hè questu. L'ansietà appare quandu simu dighjà saturati di stress, quandu ùn pudemu più suppurtà è i nostri nervi sò à a superficia. Dunque, hè sempre megliu à piantà è pensà. Perchè a basa di tuttu hè di dà priorità à ciò chì hè veramente impurtante è duvemu realizallu. Chì no, pudemu aspettà perchè a nostra salute vene prima. Dunque, u fundamentu di i nostri ghjorni hè in l'urganizazione.

Priorità i prublemi

Ùn v'inchietate tantu

Se ùn ghjunghjite micca à tempu per rializà tuttu ciò chì avete pensatu, ùn v'inchietate. Perchè avemu tutti limiti è ùn duvete micca superalli se ùn sapemu micca dighjà ciò chì ci aspetta. Hè megliu pensà positivamente, perchè sì avete una soluzione, à chì serve per noi di preoccupassi tantu? È se ùn l'avete micca, ùn hè mancu necessariu. Duvemu lasciare scorre questi penseri negativi perchè altrimenti si stalleranu in a nostra testa è serà assai più difficiule d'avanzà.

Sempre esprimi e vostre emozioni

Quellu di lascià ciò chì sintimu in ogni mumentu dentru ùn hè ancu una bona cosa. Dunque, esternalizà lu hè sempre cunveniente. Se pudete, nunda di megliu chè cù i vostri parenti o quelle persone speciali chì avete in a vostra vita. Se no, nunda cum'è una persona specialista chì vi darà u megliu cunsigliu. Ma in un modu o in un altru vi senterete assai megliu se u cacciate fora di ùn lasciarla micca dentru. Di sicuru a cunniscite dighjà, ma ùn hè micca sempre faciule da mette in pratica è a sapemu. S'ellu vi costa, prima pruvate à scrive l'emozioni è vedrete chì hè u primu passu per sente megliu.

Pigliate u tempu ogni ghjornu

Ùn pudete micca avè assai tempu ma u bonu hè chì duvemu sempre avè qualchì minutu per noi stessi. In elli pudete fà ciò chì ti piace di più, da ghjucà un sport à ascultà musica. Qualcosa chì vi fa sentire megliu, vi rilassa, è vi dà abbastanza energia per cuntinuà. Cum'è a pudete vede, ùn hè micca necessariu di piglià passi cumplicati, ma di fà un picculu sforzu ogni ghjornu per rializà ciò chì hè prumessu. È u tempu per noi hè assai.

Idee per addurmintassi

Riposa abbastanza per riduce l'ansietà

Benintesa, e persone chì volenu riduce l'ansietà ùn anu micca sempre una bona notte di sonnu. L'insonnia pò esse presente è hè un'altra parte negativa cusì l'ansietà continua à esse un prublema. Dunque, duvemu stabilisce alcune abitudini ogni ghjornu, queste devenu esse mantenute in una questione di orarii. Perchè solu allora u corpu si abituarà assai megliu. Ma iè, quandu ci hè difficiule di dorme, duvemu applicà passi à l'anziani cume ùn avè micca una cena abbondante, piglià un bagnu rilassante prima di andà à dorme o spegne tutti i tipi di dispositivi. Viderete cumu in questu modu è cù a somma di tutti i passi, pudete riduce l'ansietà è amparà à mette un pocu e vostre preoccupazioni da parte.


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