5 cose chì duvete fà ogni ghjornu per esse sanu

Stile di vita sana

Esse sanu hè qualchì volta una questione di furtuna, perchè i geni anu assai à chì vede, ma hà ancu da fà cù u modu di vita chì guidemu è cù tuttu ciò chì femu. Ogni gestu è ogni abitudine influenzanu u nostru corpu è finiscenu per influenzà noi, à breve o à longu andà, dunque duvemu tene à mente chì duvemu fà alcune cose per esse sani è cunduce una vita sana chì ci permette di ghjunghje à a vechjaia cù un bonu modu di vita.

Avemu da vede Cinque cose chì duvete fà ogni ghjornu per esse sani à longu andà. Si tratta di una corsa à longa distanza è i grandi gesti chì da un ghjornu à l'altru ti facenu sente megliu sò inutili. Duvete sicuramente fà e cose per avè una vita sana. Queste cose facenu parte di u vostru modu di vita è sò gesti di ogni ghjornu chì permettenu di piglià cura di voi stessu.

Riposu riposu

Per ripiglià di ghjornu in ghjornu è avè una vita sana, hè assolutamente necessariu riposà per chì sia u corpu sia a mente si recuperinu. Questu dimustratu chì se ùn dormemu micca bè simu più stanchi, deconcentratu è stressatu. Dunque ùn si tratta solu di dorme certe ore, ma chì u restu sia di qualità. Pruvate chì tuttu in a stanza sia favurèvule à u riposu. Evite i schermi è ùn mette micca a televisione accesa, chì vi face micca dorme bè. Investite in un bonu materasso chì vi aiuta à ripusà è à piglià in contu a temperatura di a stanza. Pudete aiutà sè stessi cù alcune cose cum'è un prufume calmante o soni chì vi aiutanu à ripusà. A preparazione di u spaziu hè impurtante, ancu se duvete ancu evità e grandi cene è esercitassi intornu à l'ora di dorme, perchè vi attiverà. Se cun tuttu què ùn pudete micca dorme bè, pò esse necessariu cunsultà un specialistu.

Una dieta equilibrata

Cumu cunduce una vita sana

Tutti sapemu ciò chì hè una dieta equilibrata. Duvete piglià frutti è ligumi ogni ghjornu, in più di evità l'alimenti trasfurmati, chì sò i più dannosi. Se vulete qualchì eccessu, deve esse solu in tempu è micca ogni ghjornu. In u ghjornu à ghjornu duvete manghjà pasti leggeri è varii evitendu eccessu di sale, grassu o zuccheru. Se amparate à gode di più alimenti naturali, cù u tempu ùn averete più bisognu di manghjà cibi cù un eccessu di zuccheru o di grassu è vedrete cumu si sente megliu. Una bona dieta ci aiuta à avè un bon transitu intestinale, benessere è bona digestione.

Fate u sport ogni ghjornu

Camminà hè sanu

Forsi ùn avete micca voglia di fà un sport intensivu ogni ghjornu, ma pudete esercità è movesi ogni ghjornu. Hè impurtante chì fessi eserciziu ancu s'ellu hè per marchjà à bon ritmu, fà qualchi esercizii per allungassi o forza. Ciò chì conta ùn hè micca stà tuttu u ghjornu o fà nunda, postu chì ancu i picculi gesti contanu à a fine è ci aiutanu à esse più sani. Pruvate à truvà ciò chì ti piace, fate una varietà di sport è gode di elli.

Bei acqua

Ancu se hè vera chì tutti ci piacenu e bevande zuccherate o ancu quelle chì cuntenenu alcolu, a verità hè chì a cosa più sana chì pudemu beie hè l'acqua. Piglia l'acqua ogni ghjornu hè assai impurtante Ebbè, u nostru corpu ne hà bisognu. Pudete fà infuzioni senza aghjunghje zuccheru, chì sò ancu sani, o aghjunghjenu un zeppu di limonu à l'acqua. Tuttu què vi aiuta à beie di più è à dalli un pocu di gustu.

Evite u stress

Evite u stress ogni ghjornu

In a sucietà d'oghje questu hè assai difficiule, ma hè necessariu abbassà i livelli di stress non produttivu chì avemu o chì pudemu ancu ammalà. U u stress hè una fonte di prublemi è dunque duvemu amparà à cuntrullallu.


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