Pagbansay sa gawas sa mga ehersisyo nga TRX

Bansaya ang mga ehersisyo sa gawas nga TRX

Miabut kami sa ting-init, sa kana nga pangandoy nga makalakaw, makaadto sa baybayon o pool apan aron usab magbansay. Tungod kay kung adunay kita nabatasan, lisud nga buhian kini. Kung kini usa usab ka himsog nga batasan, busa dili gyud naton kini buhian. Busa, mahimo nimo na pahimuslan ang maayong panahon ug Pagbansay sa gawas sa mga ehersisyo nga TRX!

Gibiyaan naton ang pagkandado aron makaginhawa ug diyutay pa. Tungod niini, ang pagpahimulos sa matag gutlo sa kagawasan nga labi ka lami. Busa, isulat kini mga ehersisyo nga mahimo usab nimo buhaton sa gawas ug sa disiplina nga TRX nga gusto kaayo nimo. Ayaw palabya ​​sila!

Pagbansay sa gawas sa mga ehersisyo nga TRX: Ang Lakang

Kon ikaw adunay pila ka mga TRX tape o banda adunay ka bahin sa kung unsa ang among buhaton. Hinuon, sa laing bahin, kinahanglan naton kana nga kabubut-on nga usahay kinahanglan naton nga awhagon labi pa sa kinahanglan aron kini makita. Giingon, nagpabilin ra kini aron matagamtam ang lab-as nga hangin, o dili labi tungod sa temperatura, ug pagpusta sa pagpangita usa ka maayong lugar alang sa pagbansay. Mahimo kini usa ka lig-on nga kahoy o pipila ka mga makina nga makita nimo sa gawas. Bisan unsang ideya maayo basta magsamok-samok ta.

Kung adunay kita lugar, buhaton naton magsugod sa pipila ka cardio, nga dili gyud masakitan. Sa kini nga kaso, bahin kini sa lakang, apan dili bisan unsa. Hinuon, kinahanglan naton nga huptan ang mga banda gamit ang duha nga mga kamot ug pagkahuman ibalhin ang mga bitiis, nga ilisan ang matag usa niini. Mao nga kinahanglan naton nga mag-ambak, nga makapalihok sa mga sanga apan usab sa atong kasingkasing. Bitaw, kung dili nimo gusto ang paglukso, yukbo ra ang usa ka paa ug ibalik kini, aron makabalik sa punto sa pagsugod nga nagbarug. Laing modalidad? Pagdala pabalik sa parehas nga bitiis nga wala kini ibutang sa yuta, ingon sa gipakita sa video.

Mga squats ug lukso

Kung ang mga lakang sukaranan ug adunay daghang pagkalainlain niini, ang mga squats wala usab mahilayo. Busa, pag-usab gunitan namon ang mga bugkos nga malig-on ug pinaagi sa among mga kamot, apan sa kini nga kaso, Kinahanglan naton nga buhaton ang squat ug kung mosaka ka mahimo ka nga molukso, aron mabawi ang kusog ug paghimo usa ka bag-ong squat. Niining paagiha mapahimuslan namon ang matag ehersisyo. Gisulayan na ba nimo kini?

Kinahanglan ang pagbugsay sa TRX

Ingon sa nahibal-an nimo, hugot nga gihuptan namon ang mga banda ug gitugot nga mahulog sa likod, apan kanunay nga tul-id ang among lawas Karon kung unsa ang kinahanglan naton buhaton mao ang ehersisyo sa bukton nga kinahanglan kaayo naton aron mapadayon, nga baluktot ang mga siko, ibalik kini sama sa mga abaga. Tungod kay dili kita kanunay nga magtrabaho mga bitiis ug siyempre Ang paggaod nahimong hinungdan sa tanan nga pagbansay nga nagkantidad sa asin, busa sa kini nga kaso dili siya mabiyaan. Hinumdomi nga kung labi ka madala ang imong mga tiil sa angkla o base sa mga strap, labi ka labi ka grabe ang imong pagbansay. Mahimo nimo ang usa ka naandan nga kalihokan nga kauban ang parehas nga batiis ug bukton.

Pagpamilit sa dughan

Sukwahi kini sa kung unsa ang bag-o lang natong gibuhat ug syempre, nagdugang usab kini nga labi ka kusog. Sa ato pa, kinahanglan naton nga huptan ang mga strap sa atong mga kamot, apan pagatalikdan naton kini. Pag-itsa usab namo sa unahan ug kinahanglan naton buhaton ang usa ka pagbaluktot, diin ang mga siko molihok bisan kung wala madulas ang mga abaga ug ang likod dili kaayo mag-arko. Mao nga, hinumdumi nga ang kinahanglan naton nga buhaton mao ang pag-flex ug pag-inat sa atong mga bukton. Mao usab kini ang usa pa sa mga ehersisyo nga perpekto alang sa pagbansay sa gawas sa mga kalihokan nga TRX.


Ang sulud sa artikulo nagsunod sa among mga prinsipyo sa pamatasan sa editoryal. Aron magreport usa ka pag-klik sa sayup dinhi.

Himoa ang una nga makomentaryo

Biyai ang imong komentaryo

Ang imong email address dili nga gipatik. Gikinahanglan kaumahan mga gimarkahan sa *

*

*

  1. Responsable sa datos: Miguel Ángel Gatón
  2. Katuyoan sa datos: Kontrolaha ang SPAM, pagdumala sa komento.
  3. Legitimation: Ang imong pagtugot
  4. Komunikasyon sa datos: Ang datos dili ipahibalo sa mga ikatulong partido gawas sa ligal nga obligasyon.
  5. Pagtipig sa datos: Ang database nga gidumala sa Occentus Networks (EU)
  6. Mga Katungod: Sa bisan unsang oras mahimo nimong limitahan, bawion ug tanggalon ang imong kasayuran.