Gusto nako ang usa ka gakus nga makapagaan sa tanan nakong kahadlok

Ang paggakus adunay usa ka therapeutic ug makaayo nga gahum nga dili naton kinahanglan buhaton nga wala. Sumala sa lainlaing mga pagtuon nga gipatik sa journal «Sikolohikal nga Siyensya«, Ang mga magtiayon nga naggakos sa matag usa kanunay nga nagpalig-on sa bugkos ug ilang pasalig. Ingon kadugangan, ang ilang relasyon labi ka mahangturon ug makatagbaw.

Dili naton makalimtan nga kita, labaw sa tanan, mga tinuyo nga emosyonal. Kinahanglan naton dili lamang ang pagmahal ug positibo nga mga pulong nga magkahiusa, aron mapalig-on ang relasyon, apan usab, ang kusug ug sinsero nga pagkontak sa lawas naghimo usa ka katingalahang pagbag-o sa biokemikal sa among utok nga makahimo sa pagpagaan sa kahadlok, mga kabalaka ug tanan nga mga pagduhaduha nga kasagaran makita sa mga relasyon.  Gihisgutan namon kini sa «Bezzia»

Ang kusog sa gakos

Ug ikaw ... pila ka mga gakos ang imong gihatag sa usa ka adlaw? Dili gyud masakitan nga hinumdoman nga ang usa ka butang nga yano sa pagdakup sa usa ka minahal sa among mga bukton ug pagdikit sa kasingkasing, usa ka klase nga sinultian nga molapas sa mga pulong ug usahay adunay daghang gahum,

Gisaysay namon kini kanimo sa ubos.

Gusto sa imong utok ang mga gakos

Gitudlo namon kini kanimo sa sinugdanan, gusto sa among utok ang mga gakus. Sa tinuud, ang ebolusyon niini naghimo sa mga istruktura nga gidominahan sa hypothalamus, amygdala o neocortex nga gihubad kini nga lihok ingon usa ka labi ka positibo ug kinahanglan, busa, Gihatagan kita katagbawan sa usa ka serye sa mga neurotransmitter ug hormone.

Pananglitan, ang Oxytocin mao ang hormon nga makahimo pagpalig-on sa bugkos tali sa mga minahal, nagtanyag kanamo nga gibati nga gihigugma, ang panginahanglan sa pag-atiman, sa pagtambong, nagpalig-on sa amon sa emosyon ug sa baylo, gipabati nga protektado kami.

Kanang mga adlaw sa pagduha-duha, kadtong mga adlaw sa kahadlok ug pag-antus ...

Tanan kita nakaagi sa mga higayon. Adunay mga higayon nga nahulog kami sa usa ka naandan nga kalihokan kauban ang among mga kauban. Nagsugod kami sa pagkuha sa mga butang nga wala’y bayad, nawala sa amon ang mahika ug kadasig.

Kini unya kung adunay mga pagduhaduha nga makita. Magustuhan pa ba nako kini? Higugmaon ba niya ako sama sa kaniadto?

Kini nga pagbati sagad sa bisan unsang relasyon. Usahay, tungod sa tensiyon sa trabaho, o kana nga mga problema nga hapit wala nahibal-an kung giunsa kini molihok sa among hunahunaPinaagi sa pagbalhin sa among kasosyo sa dili kinabag-an nga background, sa walay duhaduha magpakita kini og kahadlok.

Pag-abut sa paghisgot bahin sa mga kahadlok sa usa ka relasyon, ang labing kasagaran mao ang mosunud:

• Mga kahadlok nga biyaan.
• Kahadlok nga mabudhian.
• Nahadlok nga ang mga butang magsugod mawala gikan sa among mga kamot, nga ang mga away labi ka kasagaran ug wala na kami pasensya kaniadto.
• Kahadlok nga mohunong aron mahimong madanihon sa among kauban.
• Kahadlok sa paghunong sa pagpatawa kanila, nga makapaikay kanila.
• Nahadlok nga bisan ang atong kaugalingon, "ang siga" mapalayo ...

Ang mga pagduhaduha nga gisulud sa matag usa sa mga sukat usahay mahupay sa usa ka yano nga gakos. Ang hinungdan niini dali ra: usahay, bisan kung giingon nila kanamo nga "gihigugma nila kami sama sa unang adlaw" dili hingpit nga katuohan. Diha ra naton madawat kana nga sinsero, mahangturon ug mainit nga gakos, ang among kahadlok mapalong hapit diha-diha dayon.

Gibati namon ang labi ka kadasig sa pag-atubang sa kalibutan

Mobalik kita sa makausa pa sa maayong kalibutan sa mga neurotransmitter. Dili naton malimtan nga ang gugma sa tinuud usa ka dili kapani-an nga pagkalunod sa kemikal diin daghang mga gagmay nga mga sangkap ang naggiya sa aton ngadto sa pila ka mga panginahanglanon o uban pa.

Kung kaniadto gihisgutan naton ang bahin sa gahum sa oxytocin, karon kinahanglan nga mahibal-an ang dopamine. Ang usa ka paghaplos, usa ka taas ug wala damha nga gakos, hinungdan sa among utok nga isekreto ang dopamine. Ug unsa ang nakab-ot sa niini nga neurotransmitter?

• Nagtukmod kini kanato, ang dopamine nag-injected kanato sa usa ka dugang nga dosis sa enerhiya diin ang tanan kalit nga ingon yano usab ingon kadasig.
• Gibati namon nga gihigugma kami, ug kana usa ka bul-og sa kusog, suga ug paglaum nga makahupay sa bisan unsang kabalaka ug mapugngan ang taas nga dosis sa cortisol sa dugo, kana mao ang hormone nga kauban sa stress nga hinungdan sa amon daghang mga problema matag karon ug unya.

Daghang mga gakos, dili kaayo sakit

Ingon kini gipasobrahan? Dili gyud, ug kini adunay usab usa ka yano nga lohika. Ang mga magtiayon nga mogakos kanunay nagpalig-on sa ilang pagsalig sa kaugalingon, mobati nga labi ka sigurado, ug kining tanan nagtanyag usa ka kaayohan sa sulud nga nakaapekto usab sa among immune system.

• Ingon sa nahibal-an nimo. ang sistema sa imyunidad sensitibo kaayo sa bisan unsang pagkadunut, mga hinungdan sama sa kapit-os, kabalaka o pagkabalaka, tambong nila ang pagpaminus sa ilang mga panalipod, ug busa gihimo kami nga labi ka mahuyang sa mga virus ug bakterya.
• Kini angay nga hinumdoman kung unsa ka positibo ang pagpraktis sa makaayo nga arte sa daghang mga gakos. Ang mga nagtangtang sa katugnaw, kadtong nagbiya kanimo nga wala’y hangin ug naghiusa sa mga kalag, kasingkasing ug naghiusa ang mga nawong samtang nagsud-ong sa pagsud-ong.
• Kini managsama sa kahimsog sa emosyon, ug kung maayo ang mga emosyon, kung gibati naton nga giatiman kita, kung gibati naton nga kita mapuslanon ug gipabili, wala’y makapugong sa aton. Dili usab kita makalimot ang kahinungdanon sa mga gakos alang sa kalamboan sa mga bata. Ang gagmay nga mga bata kinahanglan usab mga haplos aron motubo, aron molambo. Kini ang mga neuron nga nagkonektar sa matag usa ug kini, labaw sa tanan, usa ka gugma nga molapas sa among panit.

Ayaw pagpahimulos sa mga gakos, ug kung ang imong kapikas usa sa mga dili kanunay dali nga naghatag kanila, ayaw paglimita ang imong kaugalingon. Ihalad sila sa imong kaugalingon, parehas ang gibati ug parehas nimo silang malipay. Sulit kini! Mao nga sultihi kami… Pila na ang mga gakos nga gihatag nimo karon?