5 nga mga butang nga kinahanglan nimong buhaton matag adlaw aron mahimong himsog

Healthy lifestyle

Ang pagkahimsog usahay us aka us aka swerte, tungod kay ang mga gene daghan ang mahimo niini, apan may kalabotan usab kini sa estilo sa kinabuhi nga atong gigiyahan ug sa tanan natong gibuhat. Ang matag lihok ug matag pamatasan nakaimpluwensya sa atong lawas ug sa katapusan nakaapekto sa aton, sa mubu o sa taas nga termino, busa kinahanglan naton nga hinumduman nga kinahanglan naton buhaton ang pipila ka mga butang aron mahimong himsog ug magdala usa ka himsog nga kinabuhi nga nagtugot sa aton nga maabut ang pagkatigulang uban ang maayong lifestyle.

Tan-awon naton Lima ka mga butang nga kinahanglan nimong buhaton matag adlaw aron mahimong himsog sa kadugayon. Kini usa ka malayo nga gilay-on sa lumba ug daghang mga lihok nga gikan sa us aka adlaw hangtod sa sunod himuon nimo nga mas maayo ang imong gibati nga wala’y pulos. Kinahanglan gyud nga buhaton nimo ang mga butang aron makabaton usa ka himsog nga kinabuhi. Kini nga mga lahi sa mga butang bahin sa imong lifestyle ug adlaw-adlaw nga lihok nga nagtugot kanimo sa pag-amping sa imong kaugalingon.

Makapahulay nga pahulay

Aron makabawi gikan sa adlaw-adlaw ug adunay usa ka himsog nga kinabuhi, kinahanglan gyud nga mopahulay aron parehas nga makabawi ang lawas ug hunahuna. Kini napamatud-an nga kung dili maayo ang pagkatulog mas gikapoy kita, deconcentrated ug gibug-atan. Mao nga dili ra kini bahin sa pagtulog sa pila ka oras, apan ang uban pa adunay kalidad. Sulayi nga ang tanan sa sulud nga conducive aron makapahulay. Paglikay sa mga screen ug ayaw ibutang ang telebisyon, tungod kay dili ka maayo makatulog. Pagpamuhunan sa usa ka maayong kutson nga makatabang kanimo sa pagpahulay ug pagkuha sa temperatura sa sulud. Makatabang ka sa imong kaugalingon sa mga butang sama sa usa ka makahupay nga humut o mga tunog nga makatabang kanimo nga makapahulay. Ang pag-andam sa wanang hinungdanon, bisan kung kinahanglan mo usab nga likayan ang daghang panihapon ug pag-ehersisyo sa hapit na matulog, tungod kay kini makapalihok kanimo. Kung sa tanan niini dili ka makatulog nga maayo, tingali kinahanglan nga mokonsulta sa usa ka espesyalista.

Usa ka balanse nga pagkaon

Giunsa ang paggiya sa usa ka himsog nga kinabuhi

Nahibal-an natong tanan kung unsa ang usa ka balanse nga pagkaon. Kinahanglan ka magdala mga prutas ug utanon adlaw-adlaw, dugang sa paglikay sa mga giproseso nga pagkaon, tungod kay kini ang labing makadaot. Kung gusto nimo ang sobra, kini kinahanglan naa ra sa oras ug dili adlaw-adlaw. Sa adlaw adlaw kinahanglan ka mokaon magaan ug lainlain nga pagkaon nga likayan ang sobra nga asin, tambok o asukal. Kung nahibal-an nimo nga matagamtam ang labi ka natural nga pagkaon, sa ulahi nga panahon dili na nimo kinahanglan mokaon mga pagkaon nga adunay sobra nga asukal o tambok ug makita nimo kung unsa ang imong gibati nga labi ka maayo. Ang usa ka maayong pagkaon makatabang kanato nga adunay maayo nga pagbiya sa tinai, kaayohan ug maayong panghilis.

Paghimo sports kada adlaw

Ang paglakaw himsog

Tingali dili gusto nga buhaton usa ka intensive sport adlaw-adlaw, apan mahimo ka nga mag-ehersisyo ug maglihok matag adlaw. Hinungdanon nga ikaw mag-ehersisyo bisan kung kinahanglan nga maglakaw sa usa ka maayo nga tulin, pagbuhat og pipila nga mga ehersisyo aron mapaayo o kusog. Ang hinungdanon dili ang paglingkod tibuok adlaw o wala’y gibuhat, tungod kay bisan ang gagmay nga mga lihok hinungdan sa katapusan ug makatabang sa amon nga mahimong labi ka himsog. Sulayi pagpangita kung unsa ang gusto nimo, pagbuhat og lainlaing mga isport ug pahalipay sa kanila.

Inom ug tubig

Bisan tuod tinuud nga kitang tanan ganahan og mga asukal nga ilimnon o bisan kadtong adunay sulud nga alkohol, ang tinuod mao ang labing kahimsog nga butang nga mahimo naton imnon mao ang tubig. Ang pag-inom sa tubig adlaw-adlaw hinungdanon kaayo Aw, kinahanglan kini sa atong lawas. Mahimo ka magpuga nga dili idugang ang asukal, tungod kay kini himsog usab, o pagdugang usa ka lemon wedge sa tubig. Ang tanan nga kini makatabang kanimo sa pag-inum pa ug hatagan kini pila ka lami.

Paglikay sa stress

Paglikay sa tensiyon sa adlaw-adlaw

Sa katilingban karon kini lisud kaayo, apan kinahanglan nga ipaubus ang lebel sa dili mabungahon nga kapit-os nga anaa kanato o mahimo pa kita magkasakit. Ang ang tensiyon usa ka hinungdan sa mga problema ug busa kinahanglan naton nga mahibal-an ang pagpugong niini.


Ang sulud sa artikulo nagsunod sa among mga prinsipyo sa pamatasan sa editoryal. Aron magreport usa ka pag-klik sa sayup dinhi.

Himoa ang una nga makomentaryo

Biyai ang imong komentaryo

Ang imong email address dili nga gipatik. Gikinahanglan kaumahan mga gimarkahan sa *

*

*

  1. Responsable sa datos: Miguel Ángel Gatón
  2. Katuyoan sa datos: Kontrolaha ang SPAM, pagdumala sa komento.
  3. Legitimation: Ang imong pagtugot
  4. Komunikasyon sa datos: Ang datos dili ipahibalo sa mga ikatulong partido gawas sa ligal nga obligasyon.
  5. Pagtipig sa datos: Ang database nga gidumala sa Occentus Networks (EU)
  6. Mga Katungod: Sa bisan unsang oras mahimo nimong limitahan, bawion ug tanggalon ang imong kasayuran.