Zehni sağlamlığınıza gündəlik necə qulluq etmək olar

Ruhi Sağlamlıq

La ruhi sağlamlıq çox geniş bir anlayışdır Bir şeyi əhatə edə bilməzsiniz, amma demək olar ki, hamı sizin nə vaxt yaxşı olduğunuzu, nə vaxt olmadığınızı biləcəkdir. Zehni sağlamlığımıza qayğı göstərmək, fiziki sağlamlığımıza qayğı göstərmək qədər vacibdir, çünki hər ikisi bir-biri ilə sıx əlaqədardır, digəriniz olmadan biri ola bilməzsiniz. Beləliklə, gündəlik zehni sağlamlığa necə qulluq etməyi öyrənmək üçün bəzi tövsiyələrə baxaq.

Bizim vərdişlərimiz və gündəlik həyatımız özümüzü necə tapdığımızı çox təsir edir zehni olaraq. Ruhi sağlamlığa yaxşı hiss etdiyimiz bir tarazlığa nail olmaq üçün hər gün qayğı göstərilməlidir. Bu səbəbdən daha sağlam olmağımıza və daha güclü və sağlam bir düşüncəyə sahib olmağımıza kömək edə biləcək çox şey var.

Sağlam qida

Sağlam qida

Sağlam qidalanma sağlam düşüncədən zövq almağımız üçün ən yaxşı açarlardan biridir. Görünməsə də, bədən sağlamlığı zehnimizə çox təsir edir və əksinə. Bu səbəbdən içimizdə və xaricdə özümüzə qayğı göstərməliyik. Bu çox vacibdir yaxşılıq hiss etmək üçün yaxşı yeyin və uzun müddətdə bədənin qayğısına qalmaq. Pəhriz, sağlamlığımıza zərər verə biləcək doymuş yağ və şəkərlərdən çəkinərək hər cür qida ilə balanslı olmalıdır. Yaxşı yeyirsinizsə, qida ilə sağlam bir əlaqəmiz olacaq və kilolu olmaqdan və zəif bir pəhrizin özü ilə gətirə biləcəyi bütün sağlamlıq problemlərindən qaçacağıq. Gündəlik meyvə və tərəvəz yeyin və çox su için, bədəninizdəki rifahı təbii bir şəkildə görərsiniz.

Bədəninizin qayğısına qalın

Bədənin qayğısına qalmaq digər vacib bir hissədir. Yemək çox vacibdir, eyni zamanda bizi çevik, gənc və sağlam tutmaq üçün idmanla məşğul olur. The idman əzələləri və sümükləri gücləndirir, yaşlanma prosesini ləngidir və hərəkətliliyimizə kömək edir. Yalnız fiziki cəhətdən bizə kömək etmir, həm də zehni inkişaf etdirməyə və daha yaxşı hiss etməyimizə kömək edir, çünki idmanla məşğul olmaq immunitet sistemimiz daxil olmaqla bütün sistemimizi yaxşılaşdıran endorfinləri və digər hormonları azad etməyə kömək edir.

Dostlarınızın qayğısına qalın

Ruh sağlamlığı və dostlar

Dostlara sahib olmaq sağlam düşüncənin vacib bir hissəsidir. Dostlar seçdiyiniz ailədir və əgər onlar yaxşıdırlarsa, hər zaman onlara dəstək olacağıq. Ancaq dostluqlar normal qəbul edilməməli, onlara da qayğı göstərilməlidir. Sizə bir şey töhfə verən və sizin üçün vacib olanlarla birlikdə olun. Ünsiyyətli bir insan olub-olmamağınızdan asılı olmayaraq, yaxşı dostlarınız olmalıdır.

Asudə vaxt

İndiki vaxtda asudə vaxt nəzərə alınmadan həyata keçirməli olduğumuz bütün vəzifələrə çox diqqət ayırırıq. Bir çox hallarda unuturuq hər gün bir az boş vaxt keçirin özümüz üçün, istirahət etmək və ya istədiyimizi etmək. Yəni bu müqəddəs olmalıdır. Hər gün istirahət etməlidir, çünki özümüzə baxmasaq, başqalarına qulluq edə bilməyəcəyik və ya ruhi sağlamlıq baxımından yaxşı olmayacağıq.

Hər gün xoşunuza gələn bir şey edin

Zehni sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün hobbiniz

Gündəlik istədiyimiz bir şey etməliyik. Bu, həqiqətən vacib bir hissədir, çünki hobbilər və asudə vaxt stres səviyyələrini aşağı salır və özümüzü daha yaxşı hiss edirik. Saatlar keçərsə, tez bir şey edirsən, budur şübhəsiz ki, bəyənirsən və zövq alırsan. Buna görə hər gün belə bir şey etməlisən.

Təşkilat və motivasiya

Həyatımızın vacib olması vacibdir həm də mütəşəkkil və hədəflərimiz və motivasiyalarımız var. Mütəşəkkil bir həyatımız varsa, rahat hiss etmək və yaxşılıq hiss etmək daha asandır, çünki bu yolla vaxtımızı da ən yaxşı şəkildə edə bilərik. Digər tərəfdən, motivasiyalara sahib olmaq lazımdır, çünki gündəlik qalxmağımıza və məqsədlərimizə çatmaq üçün gücümüzə sahibdirlər.


Məqalənin məzmunu bizim prinsiplərimizə uyğundur redaktor etikası. Xəta bildirmək üçün klikləyin burada.

Şərh yazan ilk kişi olun

Şərhinizi buraxın

E-poçt ünvanından dərc olunmayacaq. Lazım alanlar qeyd olunur *

*

*

  1. Verilərdən məsul: Miguel Ángel Gatón
  2. Verilənlərin məqsədi: Nəzarət SPAM, şərh rəhbərliyi.
  3. Qanuniləşdirmə: Sizin razılığınız
  4. Məlumatların ötürülməsi: Qanuni öhdəlik xaricində məlumatlar üçüncü şəxslərə çatdırılmayacaqdır.
  5. Veri saxlama: Occentus Networks (AB) tərəfindən yerləşdirilən verilənlər bazası
  6. Hüquqlar: İstədiyiniz zaman məlumatlarınızı məhdudlaşdıra, bərpa edə və silə bilərsiniz.