በጣም ከባድ የሆኑትን እነዚያን ሶስት ኪሎዎች እንዴት ማጣት እንደሚቻል

ሶስት ተጨማሪ ኪሎዎች

ጤናማ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤ ያላቸው እና ለመለወጥ የወሰኑ ሰዎች ክብደታቸውን በፍጥነት ያስተውላሉ ፡፡ ሆኖም ፣ ክብደታችን መደበኛ እና ጥቂት ኪሎግራሞች ስናገኝ ያ ይቀራል እነዚያን ሶስት ኪሎዎች ማስወገድ በጣም ከባድ ነው እኛ እንደተተውነው እና እኛ ፍጹም ሆኖ ለመሰማት የመጨረሻዎቹ ናቸው። ከተመጣጣኝ ክብደት በፊት የመጨረሻዎቹን ኪሎዎች ማጣት ከሁሉም በጣም ከባድ ነው እናም ለቀን የዘመናችን ልምዶች እና ዝርዝሮች ሁሉ ትኩረት መስጠትን ይጠይቃል ፡፡

እነዚያን ሶስት ተጨማሪ ኪሎዎች ማጣት ቀላል ስራ አይደለም ግን ደግሞ የማይቻል አይደለም ፡፡ እነዚያ ተጨማሪ ኪሎዎች ከየት እንደመጡ የማያውቁ እንደሆኑ ለማወቅ በየቀኑ የምናደርገውን ማንኛውንም ነገር በጥሩ ሁኔታ መመርመር በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ እያንዳንዱ ዝርዝር ጉዳይ እና ጥሩ የመጨረሻ ውጤት ለማግኘት ጥረት ማድረግ አለብዎት ፡፡

የእርስዎ ተፈጭቶ ለውጦች

ልብ ሊሉት ከሚገባቸው የመጀመሪያ ነገሮች አንዱ ሜታቦሊዝም በጊዜ ሂደት ወይም በአኗኗራችን ይለወጣል ፡፡ ዕድሜያችን እየገፋ ስንሄድ እነዚያን ተጨማሪ ፓውንድ ለመጣል አስቸጋሪ እየሆነ ይሄዳል በአጋጣሚ እንደምንወስድ ነው ፡፡ ለዚያም ነው ከጊዜ በኋላ ትንሽ ጠንክረን መሞከር ያለብን ፡፡ በተጨማሪም ፣ ብዙ የምንመገብ ከሆነ ሰውነታችን ጥቂት ካሎሪዎችን ይቀበላል እና ሜታቦሊዝም ፍጥነቱን ይቀንሳል ፡፡ እሱ የተሻለው መፍትሔ አይደለም ፣ ስለሆነም እርስዎ ማድረግ ያለብዎት በደንብ መመገብ እና ሜታቦሊዝምን ለማሻሻል የሚረዱ ስፖርቶችን መምረጥ ነው ፡፡

ፈሳሾችን ለማስወገድ ያስቡ

ሶስት ኪሎ

በ ውስጥ ፈሳሾችን ለመቀነስ ሰውነትን ማፍሰስ አለብን ለዚህም መጠጣት አለብን. ምንም እንኳን ተቃርኖ ቢመስልም እንደዛ አይደለም ፡፡ ካልጠጣን ሰውነት ፈሳሾችን እና መርዛማ ነገሮችን ይሰበስባል ፡፡ ለዚያም ነው መጠጣት እና ስለሆነም ፈሳሾችን እና እብጠትን ማስወገድ አስፈላጊ የሆነው። የውሃ መጠንዎን ይጨምሩ እና እንደ ፈረስ እህል ያሉ እርስዎን የሚረዱዎትን የሚያሸልፉ መረቅዎችን ለመጠጣት ይሞክሩ ፡፡ እንዲሁም ቀኑን በሎሚ ውሃ መጀመር ይችላሉ ፣ ይህም ሜታቦሊዝምን የሚያሻሽል እና ሰውነትዎን በሚያነቃቃ ነው ፡፡ በየቀኑ ፈሳሽዎን ለመጨመር ብዙ መንገዶች አሉ ፡፡

አነስተኛ ፣ ብዙ ተደጋጋሚ ምግቦች

ጤናማ ምግብ

እውነት ነው በአሁኑ ጊዜ ገዳቢ አመጋገቦች ከአሁን በኋላ አይከናወኑም ምክንያቱም ይህ ለሰውነት ወይም ለሥነ-ተዋፅኦ ጥሩ አለመሆኑን እናውቃለን ፡፡ እነሱን ካደረግን በኋላ ላይ ክብደት እንድንጨምር የሚያደርገንን አስከፊ የዮ-ዮ ውጤት እናገኛለን ፡፡ ስለዚህ ምርጡ ነው የቦታ ምግቦችን እና በመካከላቸው ሁለት መክሰስ ያድርጉ. እነዚህ ምግቦች እንደ ረሃብ ባለመሆናችን መጠን ብዙም አይበዙም ምክንያቱም መክሰስ ሰዓታት እያለፉ ሲሄዱ ረሃብ እንዳይሰማን ስለሚረዱን ፡፡

ዝርዝር ይፍጠሩ

እርስዎ ቀድሞውኑ ጥሩ የአኗኗር ዘይቤ እንዳለዎት ከሚያስቡ ሰዎች መካከል አንዱ ከሆኑ እና ጥፋቱ ያለበት ቦታ ማግኘት አስቸጋሪ ከሆነ የልምምድ ዝርዝር ማውጣት አለብዎት ፡፡ በበርካታ ቀናት ውስጥ የሚበሉትን ለመጻፍ ይሞክሩ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም በዕለት ተዕለት ስፖርት ረገድ ከልማዶችዎ በተጨማሪ ሊከሽፉ የሚችሉበትን ቦታ ለማወቅ ፡፡ በዚህ የጋራ ዝርዝር እነዚያን ሶስት ተጨማሪ ኪሎዎችን ለማጣት ነገሮችን ማሻሻል እና መለወጥ የሚችሉበትን ማየት ይችላሉ ፡፡

በየቀኑ ይንቀሳቀሱ

ክብደት ለመቀነስ ስፖርቶችን ያድርጉ

አንዳንድ ጊዜ እስፖርቶችን ሶስት ጊዜ ስለማድረግ ወይም እንደምናስብ የምንጀምረው በኃይለኛ ክፍለ-ጊዜዎች እንጀምራለን ከዚያም ወደዚያ ይሆናል. አስፈላጊው ንቁ መሆን ስለሆነ ለእኛ በተመጣጣኝ ዋጋችን መጀመር አስፈላጊ ነው ፡፡ ስለዚህ በየቀኑ መንቀሳቀስ አለብዎት ፣ ምንም እንኳን በቀን ለግማሽ ሰዓት ያህል በእግር መሄድ ፣ ደረጃ መውጣት ፣ በቤት ውስጥ ትንሽ ብስክሌት ወይም አንዳንድ የአካል እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ብቻ ቢሆንም ፡፡ የበለጠ ጠንካራ እና ቀልጣፋ ስሜት መሰማት ለመጀመር ሁሉም ነገር ይቆጠራል። ስፖርት ሱስ የሚያስይዝ ሲሆን ከጊዜ በኋላ ያ የጤንነት ስሜት እንዲኖርዎ በየቀኑ መንቀሳቀስ እንዳለብዎ ያያሉ ፡፡


የጽሑፉ ይዘት የእኛን መርሆዎች ያከብራል የአርትዖት ሥነ ምግባር. የስህተት ጠቅ ለማድረግ እዚህ.

አስተያየት ለመስጠት የመጀመሪያው ይሁኑ

አስተያየትዎን ይተው

የእርስዎ ኢሜይል አድራሻ ሊታተም አይችልም. የሚያስፈልጉ መስኮች ጋር ምልክት ይደረግባቸዋል *

*

*

  1. ለመረጃው ኃላፊነት ያለው: ሚጌል Áንጌል ጋቶን
  2. የመረጃው ዓላማ-ቁጥጥር SPAM ፣ የአስተያየት አስተዳደር ፡፡
  3. ህጋዊነት-የእርስዎ ፈቃድ
  4. የመረጃው ግንኙነት-መረጃው በሕጋዊ ግዴታ ካልሆነ በስተቀር ለሶስተኛ ወገኖች አይተላለፍም ፡፡
  5. የውሂብ ማከማቻ በኦክሴንትስ አውታረመረቦች (አውሮፓ) የተስተናገደ የውሂብ ጎታ
  6. መብቶች-በማንኛውም ጊዜ መረጃዎን መገደብ ፣ መልሰው ማግኘት እና መሰረዝ ይችላሉ ፡፡