የወር አበባ መድረሱ ሁልጊዜ ተቀባይነት የለውም. ምክንያቱም የአካል እና የሳይኪክ ለውጦች ደረጃ መሆኑን እናውቃለን። እውነት ነው ሁሉም ሴቶች እኩል አይጎዱም, ምክንያቱም የመጨረሻው ቃል ያላቸው ሆርሞኖችም ጭምር ናቸው. ግን አሁንም እውነት ነው በማረጥ ላይ የስነ ልቦና ለውጦች በጣም ከባድ ሊሆኑ ይችላሉ.
ይህ በተለያየ ምክንያት ሊመጣ ይችላል, ምናልባት ሁሉም ይህንን አዲስ ደረጃ አይቀበሉም, ምክንያቱም ህይወታቸው በዙሪያቸው እና በዚያም ስለሚለዋወጥ ብዙ ለውጦችን በተመሳሳይ ጊዜ አለመቀበል ማለት ሊሆን ይችላል።. እንግዲያው፣ እኛን እንዴት እንደሚነካ እና እንዴት በተሻለ መንገድ ልንይዘው እንደምንችል እንይ።
በማረጥ ላይ የስነ ልቦና ለውጦች ምንድ ናቸው
የተለያዩ ለውጦች ያሉበት እና ማረጥ ደግሞ የበለጠ የሚያመጣበት ደረጃ መሆኑን አስቀድመን አልፈናል። በዚህ ጉዳይ ላይ ስነ-ልቦናዊ የሆኑትን እንቀራለን, ምናልባትም በጣም አስፈላጊ እና ግምት ውስጥ መግባት አለባቸው.
- በሴቶች ላይ የስሜት ለውጦች. ቀድሞውኑ ደህና ከሆነ ፣ እያንዳንዱ የወር አበባ ሲመጣ ሊታወቅ ይችላል ፣ በዚህ ሁኔታ ውስጥ የበለጠ ግልፅ ይሆናል። ስሜቱ በጣም ተለዋዋጭ ይሆናል.
- የበለጠ ብስጭትበእነዚያ የሆርሞን ለውጦች እና በጠቀስናቸው ስሜቶች ምክንያት የበለጠ ስሜታዊ እንደምንሆን ግን የበለጠ ቁጣን እናስተውላለን። ሁሉም ነገር የሚያናድደን ይመስላል እና በዙሪያችን ካሉ ሰዎች ጋር ወደ ተለያዩ ችግሮች ሊመራን የሚችል ነገር ነው።
- Insomnio: ሰውነታችን ጥሩ እረፍት በማይሰጥበት ጊዜ, በሚቀጥለው ቀን በመጥፎ ስሜት, ድካም እና ብዙ ማበረታቻ ውስጥ መሆናችን ምክንያታዊ ነው. ደህና፣ በማረጥ ላይ ከሚከሰቱት የስነ ልቦና ለውጦች መካከል፣ እንቅልፍ ማጣት ብዙም ይጎዳናል።
- የማስታወስ ለውጦችልክ እንደ ከጥቂት አመታት በፊት ሁሉንም ነገር እንደማናስታውስ ስናስተውል ስሜቱ በጣም ያሳዝናል። የማስታወስ ችሎታ ሲጫወትብን፣ ያኔ የበለጠ ሀዘን እና ፍርሃት እንዲሁም አለመተማመን ይሰማናል።
- ጭንቀት እና ጭንቀትምናልባት ከሁሉም ለውጦች ይህ በጣም የተወሳሰበ ነው. ሴትየዋ ቀደም ሲል የጭንቀት ወይም የመንፈስ ጭንቀት ካጋጠማት, በማረጥ ወቅት እሷን ለመድገም የበለጠ እድል እንዳለው ይነገራል. ይህ በጣም አሉታዊ ሀሳቦች በህይወታችን ውስጥ እንዲሰፍሩ ያደርጋቸዋል እናም መጪው ጊዜ ከእውነታው የበለጠ ጨለማ ነው።
ማረጥ ከመድረሱ በፊት ለውጦቹን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል
በመጀመሪያ ደረጃ, ከማባባስ በፊት, ማንኛውንም አይነት ችግር ማከም ሁልጊዜ ይመረጣል. ምክንያቱም ስሜትን እና ውጣ ውረድን መቆጣጠር መቻል ያስፈልጋል. እንደሚመጡ እናውቃለን ነገር ግን በተቻለ መጠን አነስተኛውን አስፈላጊነት ለመስጠት እና በአእምሯችን ውስጥ እንደ አሉታዊ ነገር እንደማይቀመጡ ሁልጊዜ ዝግጁ መሆን አለብን. አዲስ ደረጃ ነው, ግን የከፋ መሆን የለበትም.
ስለዚህ እሱወይም ሁል ጊዜ ንቁ ቢሆኑ ይሻላል እና ለዚህም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መለማመድ በጣም ጥሩው መድሃኒት ነው። በተመሳሳይ መንገድ መተንፈስን ችላ አትበሉ እና ለማሰላሰል ይምረጡ. ወይም ጲላጦስ። ይህ በጭንቀት ጊዜ ስለሚረዳዎት, ቢመጡ. ሁል ጊዜ ለመነሳሳት ይሞክሩ እና ላለመጠመድ ይሞክሩ። የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችን ይፈልጉ ወይም ከጓደኞችዎ እና ከቤተሰብዎ ጋር ለመውጣት ይሞክሩ። ሀሳቡ አዲሱን መድረክ በአግባቡ መጠቀም መቻል ነው ነገር ግን ያለ ጭንቀት. እንደደረስን በማሰብ እና በምንችለው መንገድ መቀበል አለብን። በዚህ ቅጽበት ውስብስብ በሚሆንበት ጊዜ ብቻ, በሆርሞን ምትክ ሕክምናን ለመርዳት ወደ ሐኪም መሄድ ይቻላል. ይህ የተወሰኑ ምልክቶችን ሊያስታግስ ይችላል, ግን በእርግጥ በጣም ከባድ የሆኑ ምልክቶች አይደሉም.
አስተያየት ለመስጠት የመጀመሪያው ይሁኑ