ለራስ ከፍ ያለ ግምትን ለመጠበቅ እና ለማሻሻል ቁልፎች

La በራስ መተማመን ራስዎን እንደራስዎ መቀበል ነውጉድለቶቻችንን እና በጎነታችንን ማወቅ እና እኛ እንደሆንን እራሳችንን መውደድ። ራስን መውደድ አንዳንድ ጊዜ በጣም ከባድ ነገር ነው እናም ይህ ሲከሽፍ ጤናማ ያልሆኑ ግንኙነቶችን መፍጠር እንጀምራለን ፣ ምክንያቱም እኛ እራሳችን እንዴት እንደምንሰጥ የማናውቀውን ሌሎች እንዲያበረክቱ እንጠብቃለን ፡፡ ስለዚህ ለራስ ክብር መስጠትን ለመጠበቅ እና ለማሻሻል ስለ አንዳንድ ቁልፎች እንነጋገር ፡፡

La በራስ መተማመን ወይም ራስን መውደድ ሁል ጊዜ ሊንከባከብ የሚገባው ነገር ነው. በርግጥ እርስ በርሳችን ካልተዋደድን ሌሎችን በደንብ እንደማንወድ ሰምተናል እናም በጣም እውነት ነው ፡፡ ለራስ ያለን ግምት ከሌሎች ሰዎች ጋር ካለው መርዛማ ግንኙነት ወይም እራሳችን መርዛማ እና በሌሎች ላይ ጥገኛ ከመሆን ያድነናል ፡፡

ምክንያታዊ ሁን

እውነታውን ማየት እና እሱን መቀበል በሕይወታችን ውስጥ በጣም አስፈላጊ እርምጃ ነው ፡፡ ይህ ማለት ነው ምን እንደሆንን ማወቅ አለብን፣ የእኛ በጎነቶች ግን የአቅም ገደቦቻችንም እንዲሁ። ለራስ ከፍ ያለ ግምት ያላቸው ሰዎች በእሱ ሳይደመሰሱ ሲሳሳቱ እንዴት መቀበል እንዳለባቸው ስለሚያውቁ ለራስ ክብር መስጠታቸው ራስ ወዳድ ወይም ናርኪሳዊ ሰው መሆን ማለት አይደለም ፡፡ አንዳንድ ጊዜ የማንነታችንን እውነታ ማየቱ ለእኛ ይከብደናል ፣ ስለሆነም እኛ ያልተሳካልንባቸው ነገሮች ቢኖሩም ያደረግናቸውን ሁሉንም ነገሮች ለመገንዘብ አስፈላጊ ከሆነ አስፈላጊ ከሆነው ላይ ማንፀባረቅ አለብን ፡፡

ቀና አስተሳሰብ

ራስዎን መውደድ ያልፋል እነዚያን ስለራሳችን አሉታዊ ሀሳቦች ወደ ጎን ትተው አንዳንድ ጊዜ እኛን ያጠቃናል ፡፡ ጥሩ ምሳሌ የሚሆነው ግንኙነቱ ሲቋረጥ ነው ፡፡ አንድ ሰው ለራሱ ከፍ ያለ ግምት የሌለው ሰው ስህተት ለሠራው ሁሉ ሁሉም ነገር የእነሱ ጥፋት ነው ብሎ ያስባል እናም ስለዚያ አሉታዊ ሀሳቦች ይኖረዋል ፡፡ ለራሱ ከፍ ያለ ግምት ያለው ሰው መልካም ጊዜያትን ከፍ አድርጎ ይመለከታል ፣ አንድ ነገር ለምን እንዳልሠራ ትክክለኛ ምክንያቶች ምን እንደነበሩ ይገነዘባል እናም ጥሩ ነገሮችን ወደ እሱ የሚያመጡ ሰዎችን መገናኘቱን ለመቀጠል ይጓዛል ፡፡ ሁልጊዜ እንደተባለው ብርጭቆውን በግማሽ እንደሞላ ወይም እንደ ግማሽ ባዶ ሆነው ማየት ይችላሉ ፡፡

አካላዊ እንቅስቃሴ ያድርጉ

ስፖርቶችን መጫወት መጀመር ያለብን ብዙ ምክንያቶች ቢኖሩም ከእነዚህ ውስጥ አንዱ ለራሳችን ያለንን ግምት ያሻሽላል የሚለው ነው ፡፡ በአካላዊ ሁኔታ ጥሩ ስሜት ይሰማናል ፣ ግን ግቦችን እያሳካን እንደሆንን እንገነዘባለንክብደት መቀነስ ፣ የበለጠ ተጣጣፊነትን ማግኘት ወይም በአንድ ጊዜ ለግማሽ ሰዓት መሮጥ ፡፡ ስፖርት እኛ የራሳችንን የተሻለ ስሪት ያደርገናል እናም ይህ ሁሉ ጤንነታችንን ከመንከባከቡ በተጨማሪ ነው ፡፡

መለያዎችን ያስወግዱ

መለያዎች እኛ ምን እንደሆንን እና ሌሎች ምን እንደሆንን እንድንወስን ያደርገናል ፡፡ እንደ ጥሩ ተማሪ ወይም እናት ወይም የቤት እመቤት በመሳሰሉ መለያዎች ብቻ እራሳችንን እንገልፃለን ብለን ከማሰብ መቆጠብ አለብን ፡፡ ግን እንደ ሰዎች እኛ የበለጠ ነን ፡፡ እኛ ማለት አለብን ያለንን ሁሉ አውቀን እራሳችንን አይገድብ ለእኛ ብዙ ወደሚገድቡን ቀላል መለያዎች።

እራስዎን ከሌሎች ጋር አያወዳድሩ

ማነፃፀር በጭራሽ ጥሩ አይደለም ምክንያቱም ሁሉም ሰው በተመሳሳይ ሁኔታ ውስጥ ወይም ተመሳሳይ ችሎታ ወይም ዕድሎች ስላልነበረው ፡፡ ስለዚህ ማድረግ አለብዎት እራስዎን ከሌሎች ሰዎች ጋር ማወዳደርዎን ያቁሙ፣ ይህ እኛ እኛ ጥሩዎች እንዳልሆንን እንዲሰማን ሊያደርገን ይችላል። ሌሎች ከእኛ ምን እንደሚፈልጉ ወይም ህይወታቸው ምን እንደሚመስል ከማሰብ በመራቅ የሰራነውን እና የምንፈልገውን ማወቅ አለብን ፡፡

የማኅበራዊ አውታረ መረቦችን አጠቃቀም ይገድቡ

ማህበራዊ አውታረ መረቦች ለራሳቸው ዝቅተኛ ግምት ያላቸው ሰዎች ችግር ናቸው ፡፡ ብዙዎቹ የእነሱ ይለካሉ ከሌሎች ሰዎች መውደዶች ጋር ለራስ ከፍ ያለ ግምት እና ስለዚህ ማህበራዊ አውታረ መረቦች የጭንቀት ትኩረት ብቻ ይሆናሉ ፡፡ ስለዚህ እንደ ተራ መዝናኛ እንዴት እንደሚጠቀሙ ከማወቅ በተጨማሪ የእነዚህን ማህበራዊ አውታረ መረቦች አጠቃቀም መገደብ ይሻላል ፡፡