Bu zamanlarda, bağışıklık sistemimizin virüslere, bakterilere, mantarlara vb. Karşı savaşabilecek kadar güçlü olduğunu denemek mantıklıdır. Sadece covid hakkında değil, aynı zamanda bundan bahsediyoruz. mevsimlerin değişmesi ve sıcaklıkların değişmesi sırasında hastalanmamak için güçlü olun.
Bu nedenle, bağışıklık sistemimizi nasıl güçlü hale getirebileceğimizi ve bizi hasta edebilecek dış etkenlerle savaşmaya hazır olabileceğimizi öğrenmek istiyorsanız, bugünkü makaleyi okumanızı öneririz.
Bağışıklık sistemimizi etkileyen veya onu güçlendirmemize yardımcı olabilecek birçok faktör vardır:
glikoz
Yaşadığımız yaşam tarzı ve günlük yediklerimiz vücudumuzun performansını etkiler, yerine getirdiği tüm işlevlere ve dış etkenlere karşı kurtarma ve savaşma gücüne.
Glikoza dönüşen gıdalarda kötüye kullanım organizmamızda (şekerler, karbonhidratlar ...) bizim için uygun değildir. Glikozun nasıl etkilediği hakkında daha fazla bilgi istiyorsanız, aşağıdaki makalelere göz atmanızı öneririz:
- Metabolizma Metabolizma nedir? Nasıl hızlandırılır?
- Yağlı karaciğer. Doğal olarak nasıl tedavi edilir.
- Hirsutizm veya kadınlarda aşırı vücut kılı: Nedir, neden olur ve nasıl tedavi edilir.
- Kadınlarda saç dökülmesi veya androgenetik alopesi hakkında konuşuyoruz
- Fibromiyalji veya kronik yorgunluk hakkında konuşuyoruz
- Polikistik Over Sendromu (PCOS) ve beslenme
- Sivilce hakkında konuşuyoruz: nedenleri ve nasıl tedavi edileceği
Vücudumuzdaki glikoz seviyelerini optimal veya sağlıklı bir seviyeye indirmeliyiz, Bunun için belirli gıdalardan kaçınmalı ve diğer sağlıklı yiyeceklere öncelik vermeli ve metabolizmamıza sadece glikozdan değil, aynı zamanda iyi yağlardan da enerji elde etmesine yardımcı olmalıyız.
Yağ asitlerini veya sağlıklı yağları yakan bir metabolizmanın her türlü istilayla baş etmesi daha kolaydır.
Aynı zamanda, bu genellikle iltihaplı yiyecekleri azaltmak faydalıdır vücudumuz için ve sadece bağışıklık sistemimizde değil başka şekillerde de daha sağlıklı olacağız.
Önceki makalelerde görüldüğü gibi, Vücudumuzda beslenmeden etkilenen birçok faktör vardır ve bu nedenle ona dikkat etmek önemlidir. vücudumuzla dengeli ve saygılı bir beslenmeye öncelik verir, kendi ihtiyaçlarını giderir.
Belki ilginizi çekebilir:
- Yeme kaygısı: İyi bir diyet için onu nasıl ortadan kaldırabilirim?
- Kadınların beslenme ihtiyaçlarını bilin
D vitamini
Güneşe maruz kalma, canlılar için temeldir. Genel olarak ofislerde, evlerde ve kapalı mekanlarda çok zaman geçirdiğimiz mevcut yaşam tarzı ile birçok insanda D vitamini takviye etmek zorunda kalacak noktaya indirilmiştir.
Cilt kanseri korkusuyla güneşe maruz kalmaktan kaçınanlar da var, ancak D vitamini eksikliği bu tür kanserin ortaya çıkmasına yardımcı oluyor. Optimal D vitamini seviyeleri mililitre başına 60 ila 80 nanogram arasındadır.. Bu seviyelerin çok altındaysa, bu vitamini olabildiğince hızlı yükseltmeliyiz. Bu durumlarda, yükseltilene kadar tamamlayabiliriz ve sonra güneşlenerek ve yemek yiyerek onu iyi seviyelerde tutun (somon, tereyağı, yumurta sarısı vb.)
Daha fazla bilgi için aşağıdaki makaleyi okumanızı öneririz: D vitamini, bizi nasıl etkiler ve nasıl iyi seviyelerde tutulur?
Sızma Hindistan Cevizi Yağı, Elma Sirkesi ve Doğal C Vitamini
Bağışıklık sistemimizi geliştirmeye yardımcı olan bazı yiyecekler vardır, bunlar hindistancevizi yağı ve elma sirkesi durumudur.
Yapabiliriz Laurik asit almak için günde birkaç yemek kaşığı hindistancevizi yağı alın. Bu asit, bağışıklık sistemimizin onlara daha kolay saldırabilmesi için virüslerin savunmasını bozmaya yardımcı olur.
Ayrıca, elma sirkesinin sindirim sistemimiz için sayısız faydası vardır sağlıklı bir sindirim sistemine sahip olmak vücudumuzun sağlıklı olması demektir.
Belki ilginizi çekebilir:
- Elma Sirkesi Hakkında Konuşuyoruz: İyi mi? Hangisini almalı?
- Bağırsaklarımızı sağlıklı tutmak, tüm organizmamızın sağlığını korumaktır.
- Dirençli nişasta Nedir ve ne gibi faydaları vardır?
Alabiliriz 1-2 gr doğal C vitamini Doğal C vitamini hakkında konuşurken, askorbik asitten veya genellikle eczanelerde satılan C vitamini takviyelerinden bahsetmiyoruz. Doğal bir kaynaktan geldiğinde C vitamini vücudumuz tarafından daha iyi özümsenir. Bunu elde etmek için camu-camu veya aserola kapsülleri alabiliriz.
Kızılötesi ışık tedavisi
Bu tür bir terapi, birçok kızılötesi ışık aralığı içeren lambalardır. Bu ışık hücrelere ulaşır ve hücrelerin daha hızlı yenilenmesine yardımcı olur. Bu, bu terapiyi sağlığımız ve sayısız rahatsızlığın iyileşmesi için mükemmel bir müttefik yapar. Tüm faydalarını hissetmek için bu lambaları her gün 15-20 dakika kullanabiliriz.
Bu ışık bağışıklık sistemimiz, tiroid, cilt, saç ve genel olarak organizmamızın tüm sağlığı için faydalıdır.
Buharlaştırma
Gerçekleştirebiliriz günde 1 ila 2 kez püskürtür. Su kabına uçucu yağlar ekleyebiliriz çay ağacı yağı, okaliptüs, lavanta vb ... antibakteriyel olan ve hastalandıktan sonra çare veya koruyucu olarak kullanılabilecek herhangi bir yağ.
Deniz suyu spreyi
Bu tür bir sprey olmalıdır sadece deniz suyu arıtılmış bir bileşen olarak. Bu spreyler burun kanallarının ve boğazı nemli tutmaya yardımcı olur. Bu sulu alanlara sahip olarak, bize bu yollardan ulaşabilecek herhangi bir dış saldırganlığa karşı daha büyük bir savunmaya sahibiz.
Deniz suyu vücudumuzla ilgili olduğu için istediğimiz kadar kullanılabilir.
Pencereleri aç
Son olarak çok faydalıdır Her sabah evimizi en az 5 dakika havalandırın. Özellikle kışla karşı karşıya olduğumuzu düşünürsek fazla zamana ihtiyacınız yok. Ayrıca güneşin evimizi istila etmesine izin vermek için panjurları ve perdeleri iyi açmalıyız.
Tüm bu ipuçlarını takip edersek, ne olursa olsun yüzleşmeye hazır bir bağışıklık sistemimiz olur.