நமது உயிரினத்தின் பொது ஆரோக்கியத்தில் நமது மைக்ரோபயோட்டா வகிக்கும் பெரும் பங்கின், நமது குடல் ஆரோக்கியத்தின் முக்கியத்துவத்தை நாம் வலியுறுத்துவது இதுவே முதல் முறை அல்ல. இன்று நாம் இன்னும் கொஞ்சம் மேலே சென்று பேசப் போகிறோம் மைக்ரோபயோட்டாவின் ஆரோக்கியத்திற்கும் மன ஆரோக்கியத்திற்கும் இடையிலான உறவு, குறிப்பாக அல்சைமர்.
மலச்சிக்கல் போன்ற குடல் கோளாறால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு எரிச்சல், மோசமான மனநிலையில் இருப்பது போன்றவை தெரியும் ... எனவே இது நம் மன நிலையை பாதிக்கிறது என்பதை நாம் ஏற்கனவே காண்கிறோம். வேண்டும் ஆரோக்கியமான குடல் நல்ல உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தைக் கொண்டிருப்பதற்கான முக்கியமாகும், இது நமக்கு நல்வாழ்வை வழங்குகிறது தெளிவான.
குடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் அல்சைமர், அவை எவ்வாறு தொடர்புடையவை?
அல்சைமர் நோயை மேம்படுத்தக்கூடிய சில சிகிச்சைகள் இருந்தாலும், இது எந்த சிகிச்சையும் இல்லாத ஒரு நோயாகும். எனினும், சமீபத்திய ஆய்வுகள் குணப்படுத்துவதை விட நோய் தடுப்பு குறித்த சில நம்பிக்கையான ஒளியைக் காட்டுகின்றன. இந்த ஆய்வுகள் மைக்ரோபயோட்டாவின் அடிப்படை பங்கைப் பற்றி பேசுகின்றன.
டிமென்ஷியா நோயாளிகளின் அதிக சதவீதம் அல்சைமர் நோயிலிருந்து பெறப்படுகிறது, மேலும் அதிகமான மக்கள் இந்த நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். ஆனால் ... இது நமது மைக்ரோபயோட்டாவுடன் என்ன தொடர்புடையது?
அங்கு உள்ளது அல்சைமர் மற்றும் அதன் பரிணாம வளர்ச்சியுடன் டிஸ்பயோசிஸுடன் தொடர்புடைய ஒரு விசாரணை. டிஸ்பயோசிஸ் என்பது நமது மைக்ரோபயோட்டாவின் சமநிலையின் மாற்றமாகும்.
மைக்ரோபயோட்டா எதற்காக?
மைக்ரோபயோட்டா ஒரு நமது குடலில் இணைந்திருக்கும் நுண்ணுயிரிகளின் தொகுப்பு. இது ஆயிரம் வெவ்வேறு உயிரினங்களின் பில்லியன் கணக்கான நுண்ணுயிரிகளால் ஆனது, அவை நமது ஆரோக்கியம் உகந்ததாக இருக்க சமநிலையுடன் இணைந்திருக்க வேண்டும். இந்த நுண்ணுயிரிகள் மனித உடலுக்கு மிக முக்கியமான செயல்பாடுகளை செய்கின்றன:
- வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாடுகள்: உணவின் மூலம் நாம் உட்கொள்ளும் ஊட்டச்சத்துக்களை செரிமானம் மற்றும் உறிஞ்சுவதில் அவர்களுக்கு முக்கிய பங்கு உண்டு.
- நோய்க்கிருமிகளுக்கு எதிரான பாதுகாப்பு நுண்ணுயிரிகள் மற்றும் நச்சுகள் போன்றவை. நமது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு நமது குடலின் ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்து மிக உயர்ந்த சதவீதத்தை சார்ந்துள்ளது.
மைக்ரோபயோட்டா மற்றும் அல்சைமர் இடையேயான உறவு குறித்து மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வுகள், வயதைப் பொறுத்து கூறப்பட்ட மைக்ரோபயோட்டாவின் கலவை மாறுபடும் என்று முடிவுசெய்தது.
எலிகளில் மேற்கொள்ளப்பட்ட இந்த ஆராய்ச்சி அதைக் கவனித்தது அல்சைமர் உள்ளவர்களுக்கு டிஸ்பயோசிஸ் இருந்தது. குறிப்பாக, அவர்கள் குறைந்த அளவு ப்யூட்ரேட்டைக் கொண்டிருந்தனர், நியூரான்களின் புரோபயாடிக் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு செயல்பாடு காரணமாக அவசியமான ஒரு குறுகிய சங்கிலி கொழுப்பு அமிலம்.
இந்த எலிகளும் கூட அமிலாய்டு வைப்பு இருந்தது இது ப்யூட்ரேட்டின் பற்றாக்குறையுடன் தொடர்புடையது மற்றும் அல்சைமர் பரிணாமத்திற்கு பங்களிக்கக்கூடும்.
இந்த ஆய்வுகளின் விளைவாக, மருத்துவ பரிசோதனைகள் நடத்தப்பட்டன புரோபயாடிக்குகளால் சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட அல்சைமர் நோயாளிகளில் சில மேம்பாடுகள். முடிவுகள் சிறியதாக இருந்தாலும், எந்த முன்னேற்றமும் குறிப்பிடத்தக்கது என்பதில் சந்தேகமில்லை.
இந்த முழு ஆய்வின் சுவாரஸ்யமான பகுதியும் நோயைத் தடுக்க அல்லது அதன் தொடக்கத்தை தாமதப்படுத்த புதிய வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பதாகும்.
இந்த ஆராய்ச்சி அனைத்தும் மிக சமீபத்தியது, ஆனால் இது குடல் ஆரோக்கியத்தின் முக்கியத்துவத்தை எடுத்துக்காட்டுவதை நிறுத்தாது, அதை எவ்வாறு கவனித்துக்கொள்வது உடல் மற்றும் மன நோய்களைத் தடுக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். எனவே நம் குடல் மற்றும் மைக்ரோபயோட்டா ஆரோக்கியத்தை ஏன் மேம்படுத்தக்கூடாது?
நமது செரிமான அமைப்பின் ஆரோக்கியத்தையும் குறிப்பாக நமது குடலையும் எவ்வாறு மேம்படுத்துவது?
நமது அன்றாட நடைமுறைகளிலும், நம் உணவில் சில மாற்றங்களும் உள்ளன, அவை நல்ல குடல் ஆரோக்கியத்தை அடைய முடியும்.
எங்கள் உணவை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
இது நமக்கு நன்மை பயக்கும் உணவுகளை சேர்ப்பது பற்றி அல்ல, ஆனால் எதிர்மறையாக பாதிக்கும் அந்த தயாரிப்புகளை நம் உணவில் இருந்து நீக்குவது பற்றியும் அல்ல எங்கள் குடலுக்கு. முதல் பிரத்தியேகமாகச் செய்தால் நாம் முடிவுகளை அடைய மாட்டோம், இரண்டாவதாகச் செய்தால் மாற்றங்களைக் காண முடியும், சில நன்மை பயக்கும் உணவுகளைச் சேர்த்தால் அது அதிகரிக்கும்.
அந்த அழற்சி உணவுகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும் பதப்படுத்தப்பட்டவை, பசையம் கொண்ட உணவுகள், நம் உடலில் குளுக்கோஸாக மாற்றப்படும் உணவுகள் (சர்க்கரைகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ...), சேர்க்கைகள், சாயங்கள் மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களுடன் உண்ணக்கூடியவை. அனைத்து உணவுகளிலிருந்தும் ஊட்டச்சத்துக்களைப் பிரித்தெடுக்க உடல் தயாராக இல்லை, நார்ச்சத்து நிறைந்தவை போன்றவை, நம் குடலை நேரடியாக அடைகின்றன, அங்கே அது புளித்து வீக்கமடைகிறது, இது நம் குடலைப் பாதிக்கிறது மற்றும் பலவீனப்படுத்துகிறது. அதே வழியில், மனித உடலால் பசையத்தை செயலாக்க முடியவில்லை, சில மற்றவர்களை விட அதிகம் பாதிக்கப்பட்டுள்ளன. தற்போது உட்கொள்ளும் அதிகப்படியான குளுக்கோஸும் நம் உடலை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது, எனவே இன்சுலின் எதிர்ப்பைத் தவிர்க்க இது முடிந்தவரை குறைக்கப்பட வேண்டும்.
நீங்கள் ஆர்வமாக இருக்கலாம்: செயற்கை இனிப்புகள், இயற்கை இனிப்புகள் மற்றும் சர்க்கரை மாற்றீடுகள் பொதுவாக என்ன எடுக்க வேண்டும்?
எங்கள் உணவில் இணைத்துக்கொள்ளுங்கள்:
அது உள்ளது எங்கள் மைக்ரோபயோட்டாவுக்கு உணவளிக்கும் உணவுகள் மற்றும் அதிகபட்ச ஊட்டச்சத்துக்களை நாம் எடுக்கக்கூடிய உணவுகளை ஊக்குவிக்கவும் எங்கள் உடலுக்கு. புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் எதிர்ப்பு ஸ்டார்ச் போன்ற ப்ரீபயாடிக்குகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
நாம் வேண்டும் எங்கள் வைட்டமின் டி அளவைக் கண்காணிக்கவும் இந்த வைட்டமின் நம் குடலின் சுவர்களை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க உதவுகிறது. வைட்டமின் டி, அது நம்மை எவ்வாறு பாதிக்கிறது மற்றும் அதை நல்ல மட்டத்தில் வைத்திருப்பது எப்படி
நாளுக்கு நாள் கொலாஜனையும் இணைக்கலாம். ஹைட்ரோலைஸ் செய்யப்பட்ட கொலாஜன் எடுத்துக்கொள்வது நம் உடலுக்கு ஏராளமான நன்மைகளைத் தருகிறது.
மேலே உள்ள அனைத்தையும் கொஞ்சம் ஆழமாக தோண்டுவதற்கு, பின்வரும் கட்டுரைகளைப் பார்க்க பரிந்துரைக்கிறோம்:
- நமது குடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது நமது முழு உயிரினத்தின் ஆரோக்கியத்தையும் பாதுகாப்பதாகும்
- எதிர்ப்பு ஸ்டார்ச் அது என்ன, அதனால் என்ன நன்மைகள் உள்ளன?
- மலச்சிக்கல் மற்றும் நார்ச்சத்து பற்றி நாங்கள் பேசுகிறோம்: ஃபைபர் எடுத்துக்கொள்வது உதவுமா?
- நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது?
- உங்கள் அன்றாட உணவில் ஏன் கொலாஜனை சேர்க்க வேண்டும்
நமது குடல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் பிற காரணிகள்:
- நாம் முயற்சி செய்ய வேண்டும் எங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும். மன அழுத்தம் நம் செரிமான அமைப்பை நேரடியாக பாதிக்கிறது, இதனால் நாம் சங்கடமாக உணர்கிறோம் என்பது மட்டுமல்லாமல், நமது குடல் ஆரோக்கியத்தையும் சேதப்படுத்துகிறது.
- நீங்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டும் ஒவ்வொரு நாளும் நகரவும்: நடக்க, நடனம், யோகா செய்யுங்கள், நீங்கள் விரும்பினாலும் நகர்த்தவும். அனைத்து விலங்குகளின் ஆரோக்கியத்திலும் இயக்கம் அவசியம். இன்னும் அதிகமாக மனிதர்களில், வாழ்க்கையின் தாளம் பெரும்பாலும் வேலை காரணமாக உட்கார்ந்திருக்கும்.
நீங்கள் ஆர்வமாக இருக்கலாம்:
- மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த மருத்துவ தாவரங்கள்
- ஆரம்பக்காரர்களுக்கான யோகா: மிகவும் பயனுள்ள இந்த பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கான பயிற்சிகள்
- தனிமைப்படுத்தல் நிலைமை கடந்து செல்லும்போது பூமி என்றால் என்ன, அதை ஏன் பயிற்சி செய்யத் தொடங்க வேண்டும்?