Это не первый раз, когда мы подчеркиваем важность здоровья нашего кишечника, ту огромную роль, которую наша микробиота играет в общем здоровье нашего организма. Сегодня мы пойдем немного дальше и поговорим о взаимосвязь между здоровьем микробиоты и психическим здоровьем, особенно болезнью Альцгеймера.
Известно, что люди, страдающие кишечным расстройством, таким как запор, склонны чувствовать раздражение, плохое настроение и т. Д., Поэтому мы уже видим, что это влияет на наше психическое состояние. Иметь здоровый кишечник является ключом к хорошему физическому и психическому здоровью, что обеспечивает нам хорошее самочувствие ощутимый.
Здоровье кишечника и болезнь Альцгеймера, как они связаны?
Хотя есть определенные методы лечения, которые могут улучшить болезнь Альцгеймера, это болезнь, от которой нет лечения. Тем не мение, Недавние исследования пролили некоторый обнадеживающий свет на профилактику болезней, а не на их лечение. Эти исследования говорят о фундаментальной роли микробиоты.
Высокий процент случаев деменции является следствием болезни Альцгеймера, и все больше и больше людей страдают от этой болезни. Но ... Что это связано с нашей микробиотой?
Сено исследование, которое связывает дисбактериоз с началом болезни Альцгеймера и ее развитием. Дисбиоз - это нарушение баланса нашей микробиоты.
Для чего нужна микробиота?
Микробиота - это набор микроорганизмов, сосуществующих в нашем кишечнике. Он состоит из миллиардов микроорганизмов тысячи различных видов, которые должны гармонично сосуществовать, чтобы наше здоровье было оптимальным. Эти микроорганизмы выполняют очень важные для человеческого организма функции, такие как:
- Метаболические функции: Они играют важную роль в переваривании и усвоении питательных веществ, которые мы получаем с пищей.
- Защита от патогенов как микробы и токсины. Наша иммунная система в очень большой степени зависит от здоровья нашего кишечника.
Исследования, проведенные на взаимосвязи между микробиотой и болезнью Альцгеймера, пришли к выводу, что состав указанной микробиоты варьируется в зависимости от возраста.
Это исследование, проведенное на мышах, показало, что у людей с болезнью Альцгеймера был дисбактериоз. В частности, у них был низкий уровень бутирата., короткоцепочечная жирная кислота, которая важна из-за ее пробиотической и противовоспалительной функции нейронов.
Эти мыши тоже имел амилоидные отложения это может быть связано с недостатком бутирата и способствовать развитию болезни Альцгеймера.
В результате этих исследований были проведены клинические испытания, которые продемонстрировали определенные улучшения у пациентов с болезнью Альцгеймера, получавших пробиотики. Хотя результаты невелики, несомненно, что прогресс значительный.
Интересной частью всего этого исследования также является поиск новых способов предотвратить болезнь или отсрочить ее начало.
Все эти исследования проводятся совсем недавно, но они не перестают подчеркивать важность здоровья кишечника и то, что уход за ним - хороший способ предотвратить как физические, так и психические заболевания. Так почему бы не улучшить здоровье кишечника и микробиоты?
Как улучшить здоровье нашей пищеварительной системы и, в частности, кишечника?
Есть некоторые изменения в нашем распорядке дня и в диете, которые мы можем внести для достижения хорошего здоровья кишечника.
Позаботьтесь о нашей диете
Речь идет не о добавлении продуктов, которые принесут нам пользу, а о том, чтобы исключить из нашего рациона те продукты, которые отрицательно влияют на нас. в наш кишечник. Если мы будем делать только первое, мы не достигнем результатов, если мы сделаем второе, мы сможем увидеть изменения, которые увеличатся, если мы добавим определенные полезные продукты.
Избегайте употребления этих воспалительных продуктов. такие как обработанные, продукты, содержащие глютен, продукты, которые превращаются в глюкозу в нашем организме (сахара, углеводы ...), пищевые продукты с добавками, красителями и другими вредными ингредиентами. Организм не готов извлекать питательные вещества из всех продуктов, а некоторые, например, богатые клетчаткой, напрямую попадают в наш кишечник, где ферментируются и воспаляются, это влияет на наш кишечник и нарушает его. Таким же образом человеческий организм не способен перерабатывать глютен, хотя некоторые страдают гораздо больше, чем другие. Избыток глюкозы, который в настоящее время потребляется, также негативно влияет на наш организм, поэтому его необходимо уменьшить в максимально возможной степени, чтобы избежать резистентности к инсулину.
Возможно вас заинтересует: Искусственные подсластители, натуральные подсластители и заменители сахара в целом Что принимать?
Включите в свой рацион:
должен продвигать те продукты, которые питают нашу микробиоту, и продукты, из которых мы можем извлечь максимум питательных веществ для нашего тела. Принимайте пробиотики и пребиотики, например резистентный крахмал.
мы должны следить за уровнем витамина D поскольку этот витамин помогает поддерживать стенки кишечника в хорошем состоянии. Витамин D, как он влияет на нас и как поддерживать его на должном уровне
Мы также можем добавлять коллаген в нашу повседневную жизнь. Гидролизованный коллаген имеет множество преимуществ для нашего организма.
Чтобы глубже разобраться во всем вышеперечисленном, рекомендуем ознакомиться со следующими статьями:
- Поддержание здоровья кишечника защищает здоровье всего нашего организма.
- Устойчивый крахмал Что это такое и какие преимущества у него есть?
- Мы говорим о запорах и клетчатке: помогает ли прием клетчатки?
- Как улучшить иммунную систему?
- Почему вы должны включать коллаген в свой ежедневный рацион
Другие факторы, влияющие на здоровье кишечника:
- Мы должны попытаться снизить уровень стресса. Стресс напрямую влияет на нашу пищеварительную систему, вызывая не только дискомфорт, но и явно нарушая здоровье кишечника.
- Ты должен попробовать двигаться каждый день: гуляй, танцуй, занимайся йогой, что хочешь, кроме движения. Движение необходимо для здоровья всех животных. Тем более у людей, чей ритм жизни часто малоподвижен из-за работы.
Возможно вас заинтересует:
- Лекарственные растения для борьбы со стрессом
- Йога для начинающих: упражнения для начала этой очень полезной практики
- Что такое заземление и зачем его практиковать, когда карантинная ситуация проходит?