В наше время логично попытаться укрепить нашу иммунную систему, чтобы она могла бороться с вирусами, бактериями, грибками и т. Д. Мы говорим не только о covid, но и о быть сильным, чтобы не заболеть при смене сезонов и перепада температур.
Итак, если вы хотите узнать, как мы можем улучшить нашу иммунную систему, чтобы стать сильной и подготовленной к борьбе с внешними агентами, которые могут вызвать у нас заболевания, мы рекомендуем вам прочитать сегодняшнюю статью.
Есть много факторов, которые влияют на нашу иммунную систему или могут помочь нам укрепить ее:
Глюкоза
Образ жизни, который мы ведем, и то, что мы едим ежедневно, влияют на работу нашего тела., всем функциям, которые он выполняет, и его способности восстанавливаться и бороться с внешними агентами.
Злоупотребление продуктами, которые превращаются в глюкозу в нашем организме (сахара, углеводы ...) нам это не выгодно. Если вам нужна дополнительная информация о том, как влияет глюкоза, мы рекомендуем вам взглянуть на следующие статьи:
- Метаболизм Что такое метаболизм? Как это ускорить?
- Жирная печень. Как вылечить естественным путем.
- Гирсутизм или чрезмерное оволосение тела у женщин: что это такое, почему это происходит и как это исправить.
- Мы говорим о выпадении волос у женщин или андрогенной алопеции
- Мы говорим о фибромиалгии или хронической усталости
- Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) и питание
- Говорим о прыщах: причины и способы их лечения
Мы должны снизить уровень глюкозы в нашем организме до оптимального или здорового уровня, Для этого мы должны избегать определенных продуктов и отдавать предпочтение другим более здоровым продуктам и помогать нашему метаболизму извлекать энергию не только из глюкозы, но и из полезных жиров.
Метаболизм, который сжигает жирные кислоты или полезные жиры, легче справляется с любыми вторжениями.
В то же время, сокращение этих часто воспалительных продуктов полезно для нашего тела, и мы будем здоровее в других отношениях не только в нашей иммунной системе.
Как видно из предыдущих статей, в нашем организме есть много факторов, на которые влияет питание, поэтому важно о нем заботиться и сделайте приоритетным сбалансированную и уважительную диету для нашего тела, учитывая его собственные потребности.
Возможно вас заинтересует:
- Беспокойство по поводу еды: как избавиться от него, чтобы сесть на хорошую диету
- Знайте потребности женщин в питании
Витамин д
Воздействие солнца имеет важное значение для живых существ. При нынешнем образе жизни, когда мы проводим много времени в офисах, домах и в закрытых помещениях в целом, у многих людей количество витамина D уменьшилось до такой степени, что приходится его дополнять.
Есть и те, кто избегает пребывания на солнце из опасения рака кожи, однако дефицит витамина D способствует появлению этого типа рака. Оптимальный уровень витамина D составляет от 60 до 80 нанограммов на миллилитр.. Если он намного ниже этих уровней, мы должны как можно быстрее повысить уровень этого витамина. В этих случаях мы можем дополнять его, пока он не поднимется, а затем поддерживайте его на хорошем уровне, загорая и принимая пищу (лосось, сливочное масло, яичный желток и др.)
Для получения дополнительной информации рекомендуем прочитать следующую статью: Витамин D, как он влияет на нас и как поддерживать его на должном уровне
Кокосовое масло первого отжима, яблочный уксус и натуральный витамин С
Есть некоторые продукты, которые помогают улучшить нашу иммунную систему, например, кокосовое масло и яблочный уксус.
Мы можем принимайте пару столовых ложек кокосового масла в день, чтобы получить лауриновую кислоту. Эта кислота помогает разрушить защиту вирусов, чтобы наша иммунная система могла более легко атаковать их.
Кроме того, яблочный уксус имеет множество преимуществ для нашей пищеварительной системы и иметь здоровую пищеварительную систему означает иметь хорошее здоровье в нашем теле.
Возможно вас заинтересует:
- Мы говорим о яблочном уксусе: это хорошо? Какой взять?
- Поддержание здоровья кишечника защищает здоровье всего нашего организма.
- Устойчивый крахмал Что это такое и какие преимущества у него есть?
Мы можем взять от 1 до 2 г натурального витамина С. Когда мы говорим о натуральном витамине С, мы не говорим об аскорбиновой кислоте или добавках витамина С, которые обычно продаются в аптеках. Витамин С, если он поступает из натурального источника, лучше усваивается нашим организмом. Для его получения можно взять капсулы каму-каму или ацерола.
Инфракрасная световая терапия
Этот вид терапии представляет собой лампы, содержащие инфракрасное излучение многих диапазонов. Этот свет достигает клеток и помогает им быстрее восстанавливаться. Это делает эту терапию отличным союзником для нашего здоровья и излечения от многих недугов. Мы можем использовать эти лампы каждый день по 15-20 минут, чтобы ощутить всю их пользу.
Этот свет полезен для нашей иммунной системы, щитовидной железы, кожи, волос и в целом для всего нашего организма.
Испарение
Мы можем реализовать спреи 1-2 раза в день. В миску с водой можно добавить эфирные масла. разнообразны, как масло чайного дерева, эвкалипта, лаванды и т.д ... любое масло, обладающее антибактериальным действием, которое можно использовать как в качестве лечебного средства, когда мы заболели, так и в качестве профилактики.
Брызги морской воды
Этот тип спрея должен иметь исключительно в качестве ингредиента очищенной морской воды. Эти спреи помогают поддерживать гидратацию носовых проходов и горла. Имея эти увлажненные области, мы имеем большую защиту от любой внешней агрессии, которая может достигнуть нас по этим маршрутам.
Ее можно употреблять сколько угодно, потому что морская вода связана с нашим телом.
Откройте окна
Наконец, это очень полезно проветривайте наш дом каждое утро не менее 5 минут. Вам не нужно много времени, особенно учитывая, что нас ждет зима. Мы также должны хорошо открывать жалюзи и шторы, чтобы солнце могло проникнуть в наш дом.
Если мы будем следовать всем этим советам, у нас будет иммунная система, готовая противостоять всему, что приходит.