В эти времена стресс - одно из величайших зол в обществе. Вот почему мы поговорим о некоторых лекарственных растениях для борьбы со стрессом. Важно знать, как держать его в страхе, чтобы он не повлиял на нашу жизнь и здоровье.
И это хорошее психическое здоровье идет рука об руку с хорошим физическим здоровьем. Для этого важно лучше узнать друг друга, найти пути выхода, чтобы избавиться от стресса и расслабиться. Такие практики, как йога, медитация, упражнения, танцы и т. Д. Очень полезны.
Тем не менее, есть этапы, на которых нам трудно избавиться от нервов либо из-за работы, либо из-за личной жизни и стресс, который выражается в низком моральном духе, злости, усталости и, в целом, плохом отношении к себе и к окружающей среде.
Стресс - это естественная реакция нашего тела
В нашем теле нормально чувствовать стресс, так как это естественный ответ на потребность в превосходной производительности к обычному или нормальному в нас самих. Это требование может быть как внутренним, так и внешним. Как мы уже упоминали, это состояние умственной усталости, которое обычно приводит к физическим и психическим расстройствам.
Следовательно, это часть нормальной реакции организмов. Однако проблема возникает, когда мы часто сталкиваемся с этими типами требований, когда стресс сопровождает нас в течение долгих периодов времени, а его последствия снижают и изменяют качество нашей жизни.
Мы должны знать, что значительная часть наиболее распространенных заболеваний вызвана этим типом постоянного стресса. Что-то все более распространенное в обществе.
Когда стресс становится проблемой?
Сено два основных случая в котором стресс становится постоянным. С одной стороны, длительное воздействие раздражителя, вызывающего стресс. С другой стороны, ситуации, в которых даже этот стимул исчез, стресс остается в нас. Последнее случается с очень сильными раздражителями.
Последствия длительного стресса
Наше тело готово защищаться от этого стресса, вызывающего важные изменения, такие как: подавляют механизмы сна, функционирование иммунной системы, пищеварительной системы и репродуктивной системы. Все это одновременно, поэтому изменения очень важны и легче реагируют на чувство усталости, дискомфорта, гнева и болезни.
Это правда, что каждый человек по-разному реагирует на одну и ту же ситуацию и, следовательно, также каждый организм по-своему реагирует на продолжающийся стресс. Однако чаще всего наблюдается ряд эффектов как на физическое, так и на психическое здоровье: бессонница, раздражительность, головная боль, проблемы с пищеварением и инфекционные проблемы.
Предотвратить и уменьшить стресс
Лучший вариант - это соблюдайте психическую гигиену, то есть выполнять действия, которые позволяют нам поддерживать эмоциональный и когнитивный баланс, которые дают нам инструменты, чтобы знать, как управлять собой в повседневных ситуациях, которые угрожают подавить нас. Такие практики, как частые упражнения, йога, медитация и в целом поддержание здорового образа жизни.
Если в определенное время профилактики было недостаточно или если вы хотите вести более здоровый образ жизни, потому что переживаете значительный период стресса, есть лекарственные растения, которые помогают нам значительно снизить его и избежать последствий этого стресса.
Существует множество растений, которые благодаря своим расслабляющим свойствам помогают бороться со стрессом, однако ниже мы обсудим основные и самые простые из них.
1. Мелисса
Мелисса - одно из наиболее часто используемых растений для борьбы со стрессом благодаря своему свойства, которые помогают расслабить нервную систему.
Рекомендуется принимать его два или три раза в день в виде настоя, чтобы снизить частоту сердечных сокращений.
2. Ромашка
Ромашка - одно из тех растений, которыми вы можете воспользоваться в любом случае, чтобы унять множество болезней, благодаря своим многочисленным свойствам. Однако качество, которое нас сейчас интересует, - это его седативный эффект.
Сено два способа использовать ромашку для борьбы со стрессом. С одной стороны, настоянный, желательно с небольшим количеством имбиря и яблочной цедры. С другой стороны, в расслабляющей ванне используйте ромашковую воду и немного эфирного масла лаванды.
3. валериана
Перед нами одно из самых распространенных лекарственных растений для расслабления. Использовал для борьбы с бессонницей и лечения различных состояний нервозности благодаря тому, что помогает снизить частоту сердечных сокращений и снизить активность мозга.
В отличие от других растений, таких как ромашка, это Не рекомендуется использовать его постоянно более двух недель или смешивать с некоторыми лекарствами. как анксиолитики.
4. Зверобой.
У этого завода есть несколько активов, среди которых гиперфорин, который помогают уменьшить стресс, беспокойство и нервозность.
5. Женьшень
Первое, что нужно знать, это то, что существуют разные виды женьшеня, Американский женьшень, который помогает бороться со стрессом. С другой стороны, азиатский женьшень обладает стимулирующим действием, лучше подходящим для депрессивных состояний.
Это растение положительно влияет на интеллектуальные способности и помогает мозгу противостоять давлению.
6. Тила
Великий успокаивает нервы. Является идеально подходит для лечения бессонницы благодаря седативному эффекту. По этой причине он также помогает бороться с эффектами нервозности, такими как головные боли или несварение желудка.
Его можно использовать как в виде настоя, так и в расслабляющей ванне.
7. Лаванда
Лаванда - еще одно из тех растений, которые широко используются для лечения нервозности. Высоко ценится за ароматические свойства. Запах, который он испускает, расслабляет нервную систему и снижает стресс и раздражительность..
может используется как ароматерапия или в виде настоя добавить пару столовых ложек сушеной лаванды в стакан кипятка и через несколько минут, прежде чем принимать настой, добавить немного лимона.
8. Лимонная трава.
Это растение очень рекомендуется бороться с бессонницей и его можно смешивать с другими растениями, такими как ромашка, для усиления эффекта.
Вам может быть интересно:
- Факторы, способствующие беспокойству, стрессу и депрессии
- Продукты, которые помогают расслабиться и бороться со стрессом
Поэтому, если вы переживаете стресс, мы рекомендуем вам изменить свой образ жизни в сторону более здорового образа жизни и попробовать эти природные средства.