El стресс - одна из главных проблем то, что у нас есть сегодня, и это то, что появляется по разным причинам. Сегодня у нас напряженный образ жизни, нам нужно выполнять множество задач, мы имеем избыток информации и высокие требования ко всему. Это заставляет стресс накапливаться в нашем теле и вызывать проблемы со здоровьем.
Бороться со стрессом сложно, поскольку это нужно делать с нескольких направлений. Один из них - это еда, поскольку она напрямую влияет на наше душевное состояние. Если мы будем правильно питаться, мы станем более позитивными, здоровыми и энергичными. Посмотрим, какие продукты помогают бороться со стрессом.
Шоколад черный
Хотя шоколад широко известен как возбуждающий, правда в том, что это пища, взятая в самой полезной для здоровья версии, темный шоколад, дает нам прекрасные свойства. Один из них - снизить уровень стресса. Содержит флавоноиды и антиоксиданты которые способствуют расслаблению тела. Вот почему мы можем добавить к обеду XNUMX грамм темного шоколада, чтобы расслабиться.
овес
Когда мы говорим овес, мы также имеем в виду другие продукты, которые содержат медленно перевариваемые углеводы. Но овсянка - особенно здоровая пища, поскольку она содержит много питательных веществ. Углеводы выделяют серотонин и помогают нам прожить день с большей энергией, потому что они обеспечивают нас медленно усваиваемыми углеводами. Таким образом, мы не будем чувствовать себя такими усталыми и сможем решать повседневные задачи, не испытывая стресса. Правильное питание для получения энергии в течение дня - еще один важный момент, позволяющий избежать стресса, поскольку он помогает нам выполнять работу и быть более эффективными, экономя время и заботы.
миндаль
Эти орехи неоднократно рекомендовали из-за содержащихся в них питательных веществ. Это отличный источник магния, который помогает поддерживать кровяное давление в хорошем состоянии. Рекомендуется при стрессе и мигрени, так как расслабляет нервную систему и предотвращает головные боли. Конечно, вам нужно принимать только горстку в день, чтобы не превышать рекомендованные калории, поскольку это очень калорийная пища.
Витамин С
Киви или апельсины могут стать хорошим союзником в борьбе со стрессом. Хотя этот витамин помогает нам с коллагеном кожи, а также с другими функциями, до недавнего времени не было известно, что людям, которые имеют хорошую дозу этого витамина в своем организме, удается держать стресс под контролем. В уровень кортизола, вызывающий стресс они остаются ниже, если мы принимаем больше витамина С, поэтому это еще одна причина добавить цитрусовые в наш ежедневный рацион.
Йогурт
Натуральный йогурт - это продукт, который помогает поддерживать кишечную флору в идеальном состоянии. Хорошее пищеварение очень помогает нашему самочувствию, но йогурт также помогает производство серотонина, гормон, вызывающий счастье и безмятежность. Стакан молока также способствует сну, что помогает нам на следующий день гораздо больше отдохнуть и избежать стресса.
авокадо
Авокадо содержит высококачественные жирные кислоты, которые поддерживают здоровье нашей кожи. Но он также помогает нейротрансмиттерам в мозг с витамином B, что позволяет нам улучшить настроение. Иногда мы чувствуем депрессию или усталость без видимой причины, и в этих случаях мы должны искать физическую причину.
Ягоды
Красные фрукты, такие как ежевика или смородина. в них много антиоксидантов. Эти виды продуктов помогают снизить стресс и улучшить концентрацию внимания.