To nie pierwszy raz, kiedy podkreślamy wagę naszego zdrowia jelit, wielką rolę, jaką nasza mikroflora odgrywa w ogólnym zdrowiu naszego organizmu. Dzisiaj pójdziemy trochę dalej i porozmawiamy o tym związek między zdrowiem mikrobioty a zdrowiem psychicznym, w szczególności chorobą Alzheimera.
Wiadomo, że ludzie, którzy cierpią na zaburzenia jelit, takie jak zaparcia, mają tendencję do odczuwania podrażnienia, złego nastroju itp., Więc już widzimy, że wpływa to na nasz stan psychiczny. Mieć zdrowe jelita są kluczem do dobrego zdrowia fizycznego i psychicznego, które zapewnia nam dobre samopoczucie namacalny.
Zdrowie jelit i choroba Alzheimera, jak są ze sobą powiązane?
Chociaż istnieją pewne terapie, które mogą złagodzić chorobę Alzheimera, jest to choroba, na którą nie ma lekarstwa. Jednak, Ostatnie badania rzucają obiecujące światło na zapobieganie chorobom, a nie na ich leczenie. Badania te mówią o fundamentalnej roli mikrobioty.
Wysoki odsetek przypadków demencji jest spowodowany chorobą Alzheimera i coraz więcej osób cierpi na tę chorobę. Ale… Co to jest związane z naszą mikrobiotą?
Siano badanie, które wiąże dysbiozę z początkiem choroby Alzheimera i jej ewolucją. Dysbioza to zmiana w równowadze naszej mikroflory.
Do czego służy mikrobiota?
Mikrobiota to zestaw mikroorganizmów, które współistnieją w naszym jelicie. Składa się z miliardów mikroorganizmów z około tysiąca różnych gatunków, które muszą współistnieć w równowadze, aby nasze zdrowie było optymalne. Te mikroorganizmy pełnią bardzo ważne funkcje dla organizmu człowieka, takie jak:
- Funkcje metaboliczne: Odgrywają kluczową rolę w trawieniu i wchłanianiu składników odżywczych, które spożywamy z pożywieniem.
- Obrona przed patogenami jak mikroby i toksyny. Nasz układ odpornościowy w bardzo dużym stopniu zależy od zdrowia naszych jelit.
W badaniach dotyczących związku między mikrobiotą a chorobą Alzheimera stwierdzono, że skład tej mikroflory zmienia się w zależności od wieku.
Te badania, przeprowadzone na myszach, wykazały to osoby z chorobą Alzheimera miały dysbiozę. W szczególności mieli niski poziom maślanu, krótkołańcuchowy kwas tłuszczowy, który jest niezbędny ze względu na swoje probiotyczne i przeciwzapalne działanie neuronów.
Te myszy też miał złogi amyloidu może to być związane z brakiem maślanu i przyczynić się do ewolucji choroby Alzheimera.
W wyniku tych badań przeprowadzono badania kliniczne, które to wykazały pewna poprawa u pacjentów z chorobą Alzheimera leczonych probiotykami. Chociaż wyniki są niewielkie, bez wątpienia postęp jest znaczący.
Ciekawą częścią całego badania jest również znalezienie nowych sposobów zapobiegania chorobie lub opóźniania jej wystąpienia.
Wszystkie te badania są bardzo świeże, ale nie przestają podkreślać znaczenia zdrowia jelit i tego, jak dbanie o nie jest dobrym sposobem zapobiegania chorobom fizycznym i psychicznym. Dlaczego więc nie poprawić naszego zdrowia jelit i mikrobioty?
Jak poprawić stan naszego układu pokarmowego, a szczególnie naszych jelit?
Istnieją pewne zmiany w naszej codziennej rutynie i naszej diecie, które możemy wprowadzić, aby osiągnąć dobre zdrowie jelit.
Zadbaj o naszą dietę
Nie chodzi o dodawanie pokarmów, które przyniosą nam korzyści, ale także o usuwanie z naszej diety tych produktów, które mają negatywny wpływ do naszych jelit. Jeśli zrobimy wyłącznie pierwszą, nie osiągniemy rezultatów, jeśli zrobimy drugą, będziemy mogli zobaczyć zmiany, które wzrosną, jeśli dodamy pewne korzystne pokarmy.
Unikaj spożywania tych zapalnych pokarmów takie jak te przetworzone, żywność zawierająca gluten, żywność przekształcana w glukozę w naszym organizmie (cukry, węglowodany…), produkty spożywcze z dodatkami, barwniki i inne szkodliwe składniki. Organizm nie jest przygotowany do wydobywania składników odżywczych ze wszystkich pokarmów, a niektóre, na przykład te bogate w błonnik, docierają bezpośrednio do naszego jelita i tam fermentują i zapalają, co wpływa na nasze jelita i je upośledza. W ten sam sposób, organizm ludzki nie jest w stanie przetworzyć glutenuchociaż niektóre są dotknięte znacznie bardziej niż inne. Nadmiar glukozy, który jest obecnie spożywany, również wpływa negatywnie na nasz organizm, dlatego należy go maksymalnie zredukować, aby uniknąć insulinooporności.
Może możesz być zainteresowany: Sztuczne słodziki, naturalne słodziki i ogólnie substytuty cukru Co zabrać?
Włącz do naszej diety:
musi promuj te produkty, które odżywiają naszą mikrobiotę i te, z których możemy wydobyć maksymalnie dużo składników odżywczych dla naszego ciała. Weź probiotyki i prebiotyki, takie jak oporna skrobia.
musimy monitoruj poziom witaminy D. ponieważ ta witamina pomaga w utrzymaniu ścian naszego jelita w dobrej kondycji. Witamina D, jak wpływa na nas i jak utrzymać ją na dobrym poziomie
Możemy również włączać kolagen do naszego codziennego życia. Przyjmowanie hydrolizowanego kolagenu ma wiele zalet dla naszego organizmu.
Aby zagłębić się we wszystkie powyższe, zalecamy zapoznanie się z następującymi artykułami:
- Utrzymanie zdrowych jelit to ochrona zdrowia całego organizmu
- Odporna skrobia Co to jest i jakie daje korzyści?
- Mówimy o zaparciach i błonniku: czy błonnik pomaga?
- Jak wzmocnić układ odpornościowy?
- Dlaczego warto włączyć kolagen do swojej codziennej diety
Inne czynniki, które wpływają na zdrowie naszych jelit:
- Powinniśmy spróbować zmniejszyć poziom stresu. Stres wpływa bezpośrednio na nasz układ pokarmowy, powodując nie tylko uczucie dyskomfortu, ale także oczywiście szkodzi zdrowiu jelit.
- Musisz spróbować poruszać się każdego dnia: chodzić, tańczyć, uprawiać jogę, cokolwiek wolisz, ale ruszaj się. Ruch jest niezbędny dla zdrowia wszystkich zwierząt. Tym bardziej u ludzi, których rytm życia jest często siedzący z powodu pracy.
Może możesz być zainteresowany:
- Rośliny lecznicze zwalczające stres
- Joga dla początkujących: ćwiczenia na rozpoczęcie tej bardzo korzystnej praktyki
- Co to jest uziemienie i po co je ćwiczyć, gdy sytuacja kwarantanny minie?