W tamtych czasach, stres jest jednym z największych zła obecnych w społeczeństwie. Dlatego zamierzamy porozmawiać o niektórych roślinach leczniczych, które kontrolują stres. Ważne jest, aby wiedzieć, jak go powstrzymać, aby nie wpływał na nasze życie i zdrowie.
I dobre zdrowie psychiczne idzie w parze z dobrym zdrowiem fizycznym. W tym celu ważne jest wzajemne poznanie się, znalezienie dróg ucieczki, aby pozbyć się stresu i zrelaksować się. Praktyki takie jak joga, medytacja, ćwiczenia, taniec itp. Są bardzo korzystne.
Jednak są etapy, na których ze względu na pracę lub życie osobiste trudno nam pozbyć się nerwów i stres, który przekłada się na niskie morale, złość, zmęczenie i ogólnie złe samopoczucie i środowisko.
Stres jest naturalną reakcją naszego organizmu
Od tego czasu odczuwanie stresu jest normalne w naszym ciele jest to naturalna odpowiedź na zapotrzebowanie na najwyższą wydajność do tego, co zwykłe lub normalne w nas. To wymaganie może być zarówno wewnętrzne, jak i zewnętrzne. Jak wspomnieliśmy, jest to stan zmęczenia psychicznego, który zwykle prowadzi do zaburzeń fizycznych i psychicznych.
Dlatego jest częścią normalnych reakcji organizmów. Problem pojawia się jednak, gdy często jesteśmy narażeni na tego typu wymagania, a stres towarzyszy nam przez długi czas, a jego konsekwencje obniżają i zmieniają jakość naszego życia.
Musimy mieć świadomość, że plik znaczna część najczęstszych chorób jest powodowana przez ten rodzaj ciągłego stresu. Coś coraz powszechniejszego w społeczeństwie.
Kiedy stres staje się problemem?
Siano dwa podstawowe przypadki w którym trwa stres. Z jednej strony długotrwała ekspozycja na bodziec budzący stres. Z drugiej strony sytuacje, w których nawet przy tym bodźcu zniknął stres pozostaje w nas. To ostatnie dzieje się przy bardzo silnych bodźcach.
Konsekwencje długotrwałego stresu
Nasz organizm jest gotowy do obrony przed tym stresem, co powoduje ważne zmiany, takie jak: osłabiają mechanizmy snu, funkcjonowanie układu odpornościowego, układu pokarmowego i rozrodczego. Wszystko to jednocześnie, dlatego zmiany są bardzo ważne i łatwiej reagują na uczucie zmęczenia, dyskomfortu, złości i zachorowania.
Prawdą jest, że każda osoba inaczej reaguje na tę samą sytuację, a więc także każdy organizm przedstawia własne reakcje na ciągły stres. Jednak najczęściej obserwuje się szereg skutków zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego: bezsenność, drażliwość, bóle głowy, problemy trawienne i problemy infekcyjne.
Zapobiegaj i zmniejszaj stres
Najlepsza opcja to mieć dobrą higienę psychicznączyli wykonywanie czynności, które pozwalają nam zachować równowagę emocjonalną i poznawczą, które dają nam narzędzia do samodzielnego radzenia sobie w codziennych sytuacjach, które mogą nas przytłoczyć. Praktyki takie jak częste ćwiczenia, joga, medytacja i ogólnie utrzymanie zdrowego stylu życia.
Jeśli profilaktyka okazała się niewystarczająca w pewnych momentach lub jeśli chcesz przyjąć zdrowszy tryb życia, ponieważ przechodzisz przez znaczny okres stresu, są rośliny lecznicze, które pomagają nam znacznie go zmniejszyć i unikaj konsekwencji wynikających z tego stresu.
Jest wiele roślin, które pomagają zwalczać stres ze względu na swoje właściwości relaksujące, jednak poniżej omówimy główne i najłatwiejsze do zdobycia.
1. Melissa
Melisa to dzięki niej jedna z najczęściej używanych roślin do walki ze stresem właściwości, które pomagają rozluźnić układ nerwowy.
Wskazane jest przyjmowanie go dwa lub trzy razy dziennie w postaci wlewu, aby złagodzić tętno.
2. Rumianek
Rumianek to jedna z tych roślin, które można zastosować przy każdej okazji, aby złagodzić wiele dolegliwości ze względu na jego liczne właściwości. Jednak cechą, która nas teraz interesuje, jest jej działanie uspokajające.
Siano dwa sposoby wykorzystania rumianku do zwalczania stresu. Z jednej strony w parze, najlepiej z odrobiną imbiru i skórki jabłkowej. Z drugiej strony do relaksującej kąpieli użyj wody z rumianku i odrobiny olejku lawendowego.
3 Waleriana
Mamy do czynienia z jedną z najczęściej spotykanych roślin leczniczych, które odprężają się. Używany do zwalczania bezsenności i leczenia różnych stanów nerwowości dzięki temu, że pomaga spowolnić tętno i zmniejszyć aktywność mózgu.
W przeciwieństwie do innych roślin, takich jak rumianek, ten Nie zaleca się używania go w sposób ciągły dłużej niż dwa tygodnie, ani mieszania go z niektórymi lekami jak anksjolityki.
4. Dziurawiec
Roślina ta ma wiele zalet, między innymi hiperforynę, która pomagają zmniejszyć stres, niepokój i nerwowość.
5. Żeń-szeń
Pierwszą rzeczą, którą należy wiedzieć, jest to, że istnieją różne rodzaje żeń-szenia, bytu Żeń-szeń amerykański, który pomaga zwalczać stres. Z drugiej strony żeń-szeń azjatycki ma działanie stymulujące, bardziej odpowiednie w stanach depresyjnych.
Roślina ta ma pozytywny wpływ na zdolności intelektualne i pomaga mózgowi wytrzymać presję.
6. Lipa
Wielki znany z uspokajania nerwów. Jest idealny na bezsenność dzięki działaniu uspokajającemu. Z tego powodu pomaga również zwalczać skutki wynikające z nerwowości, takie jak bóle głowy lub niestrawność.
Może być stosowany zarówno jako napar, jak i do odprężającej kąpieli.
7. Lawenda
Lawenda to kolejna z tych roślin szeroko stosowana w leczeniu nerwowości. Ceniony ze względu na właściwości aromatyczne. Wydzielany zapach odpręża układ nerwowy, zmniejsza stres i rozdrażnienie.
Może stosowany jako aromaterapia lub w naparze dodając kilka łyżek suszonej lawendy do filiżanki wrzącej wody i po kilku minutach przed przyjęciem naparu dodać odrobinę cytryny.
8. Trawa cytrynowa
Ta roślina jest bardzo wskazane w walce z bezsennością i można go mieszać z innymi roślinami, takimi jak rumianek, aby wzmocnić efekt.
Możesz być zainteresowany:
- Czynniki sprzyjające lękowi, stresowi i depresji
- Pokarmy, które pomogą Ci się zrelaksować i zwalczyć stres
Dlatego też, jeśli przeżywasz stres, zachęcamy do zmiany nawyków na zdrowszy tryb życia i wypróbowania tych naturalnych środków.