El stres jest jednym z głównych problemów które mamy dzisiaj i pojawia się z różnych powodów. Obecnie prowadzimy intensywny tryb życia, wiele zadań do wykonania, nadmiar informacji i wysokie wymagania na wszystko. To powoduje, że w naszym organizmie gromadzi się stres i powoduje problemy zdrowotne.
Walka ze stresem jest trudna, ponieważ trzeba to zrobić z kilku frontów. Jedną z nich jest pożywienie, ponieważ bezpośrednio wpływa na stan naszego umysłu. Jeśli będziemy się dobrze odżywiać, będziemy bardziej pozytywni, zdrowi i energiczni. Zobaczmy, jakie pokarmy pomagają Ci walczyć ze stresem.
Czarna czekolada
Chociaż czekolada jest powszechnie znana jako ekscytujący składnik, prawda jest taka, że jest to żywność, która w swojej najzdrowszej wersji, ciemnej czekoladzie, daje nam wspaniałe właściwości. Jednym z nich jest redukcja stresu. Zawiera flawonoidy i przeciwutleniacze które sprzyjają relaksacji w ciele. Dlatego możemy dodać do obiadu uncję gorzkiej czekolady w sposób, który pomoże nam się zrelaksować.
Owies
Kiedy mówimy o płatkach owsianych, mamy na myśli również inne produkty spożywcze zawierają wolno przyswajalne węglowodany. Ale płatki owsiane to szczególnie zdrowa żywność, ponieważ dostarcza nam wielu składników odżywczych. Węglowodany uwalniają serotoninę i pomagają nam przetrwać dzień z większą ilością energii, ponieważ dostarczają nam wolno przyswajalnych węglowodanów. W ten sposób nie będziemy czuć się tak zmęczeni i będziemy w stanie zmierzyć się z codziennymi zadaniami, unikając uczucia stresu. Dobre odżywianie się, aby mieć energię przez cały dzień, to kolejna ważna kwestia, aby uniknąć stresu, ponieważ pomaga nam wykonywać naszą pracę i być bardziej wydajnym, oszczędzając czas i zmartwienia.
Migdały
Te orzechy były wielokrotnie polecane ze względu na posiadane przez nie składniki odżywcze. Jest doskonałym źródłem magnezu, który pomaga utrzymać ciśnienie krwi w dobrej kondycji. Od tego czasu jest polecany przy stresie i migrenach odpręża układ nerwowy i zapobiega bólom głowy. Oczywiście wystarczy tylko garść dziennie, aby nie przekroczyć zalecanych kalorii, ponieważ jest to bardzo kaloryczny pokarm.
Witamina C
Kiwi lub pomarańcze mogą być dobrym sprzymierzeńcem w walce ze stresem. Chociaż witamina ta pomaga nam w kolagenie skóry, a także w innych funkcjach, do niedawna nie było wiadomo, że ludzie, którzy mają w swoim organizmie dobrą dawkę tej witaminy, potrafią kontrolować stres. Plik poziom kortyzolu, który powoduje stres pozostają niższe, jeśli przyjmujemy więcej witaminy C, więc jest to kolejny powód, aby dodać owoce cytrusowe do naszej codziennej diety.
Jogurt naturalny
Jogurt naturalny to pokarm, który pomaga w utrzymaniu flory jelitowej w idealnym stanie. Dobre trawienie bardzo pomaga naszemu samopoczuciu, ale jogurt również pomaga produkcja serotoninyhormon, który wywołuje szczęście i spokój. Wypicie szklanki mleka sprzyja również zasypianiu, co pomaga nam być znacznie bardziej wypoczętym następnego dnia, unikając stresu.
Awokado
Awokado zawiera wysokiej jakości kwasy tłuszczowe, które pomagają zachować zdrowie naszej skóry. Ale pomaga także neuroprzekaźnikom mózg z witaminą B.co pozwala nam poprawić samopoczucie. Czasami czujemy się przygnębieni lub zmęczeni bez wyraźnego powodu iw takich przypadkach musimy szukać przyczyny fizycznej.
Czerwone owoce
Czerwone owoce, takie jak jeżyny lub porzeczki mają dużo przeciwutleniaczy. Te rodzaje żywności pomagają zmniejszyć stres i poprawić koncentrację.