Sindrom Ovari Polikistik (PCOS) dan pemakanan

Anda mungkin tertanya-tanya dan apakah hubungan antara makan dan menderita Sindrom Ovari Polikistik? Makanan kita mempengaruhi kesihatan metabolik dan ini mempengaruhi kesihatan hormon. Hubungan ini bermaksud bahawa kita boleh mengalami masalah jerawat, rambut badan berlebihan, masalah haid, dll.

Dalam artikel ini kita akan mencoba menjelaskan hubungan ini sedikit dan apa langkah-langkah, yang berkaitan dengan makanan, yang harus diambil sekiranya PCOS dapat menyelesaikan masalah ini dengan banyak.

Yang paling biasa dalam kes PCOS adalah rawatan dengan pil dan ubat antiandrogen. Makanan biasa diabaikan dalam kes-kes ini dan, bagaimanapun, ia adalah sesuatu yang semakin diambil kira kerana pengaruh besarnya dengan hormon kita.

Mungkin anda mungkin berminat:

Apakah sindrom polikistik ovari?

Adakah terutamanya disebabkan oleh penyebab tidak ovulasi. Kita mesti ingat bahawa mempunyai haid tidak bermaksud mengalami ovulasi.

Kekurangan ovulasi ini menghasilkan androgenisasi wanita, dan progesteron antara hormon penting wanita lain dikurangkan. Androgen adalah hormon lelaki, oleh itu terdapat maskulinisasi wanita. Semua ini merangkumi:

Alopecia: keguguran rambut.
Hirsutisme: pertumbuhan rambut gelap dan tebal pada wanita di kawasan yang paling ciri lelaki seperti: muka, dada dan punggung.
Suara bertambah buruk: terutamanya dalam kes gadis muda.
Jerawat hormon.
Pengumpulan lemak di kawasan perut: sebilangan wanita boleh menghidap kegemukan dari PCOS.
Ketidakupayaan untuk hamil: apabila tidak ada ovulasi. Walaupun anda boleh ovulasi pada waktu yang jarang berlaku.
Rintangan insulin: Diabetes jenis 2. Dalam kes ini, lebih daripada sebabnya, diabetes jenis ini adalah pencetus PCOS.

Penting untuk diperhatikan bahawa tidak semua wanita mengalami semua gejala ini ketika menderita Sindrom Ovari Polikistik.

Hubungan antara apa yang kita makan, kesihatan metabolik dan kesihatan hormon

Dalam pengembangan PCOS, beberapa faktor mungkin campur tangan, namun, seperti yang kita lihat, diet adalah pencetus yang sangat penting.

Hari ini persekitaran kita mendorong kita untuk makan walaupun tidak lapar. Dan jangan makan makanan tetapi minum makanan yang bukan sahaja tidak menyuburkan kita tetapi juga mengisi kita dengan komponen yang tidak perlu dan berbahaya dalam banyak keadaan. Kita bercakap mengenai sarapan, makan tengah hari dan makanan ringan di mana pastri adalah protagonis. Dari makanan siap pakai seperti pizza, hamburger dan semua jenis makanan yang penuh dengan bahan pengawet, perasa, gula, dll.

Makanan ini Dengan tidak berkhasiat, mereka membuat otak kita meminta kita makan lebih banyak. Jadi selain makan dengan buruk, kita makan dengan banyak dan setiap masa.

Semua produk ini tinggi karbohidrat dan gula yang meningkatkan tahap insulin kita. Selain itu, makan berkali-kali sehari juga meningkatkan insulin dan berbahaya bagi sistem pencernaan kita, yang tidak mempunyai waktu rehat kecuali ketika kita tidur.

Mungkin anda mungkin berminat: Menjaga usus kita sihat adalah melindungi kesihatan seluruh organisma kita

Sindrom Diabetes dan Ovari Polikistik

Diabetes dan PCOS berkait rapatOleh itu, jika terdapat kes diabetes dalam keluarga anda, anda harus mengambil langkah pencegahan kerana anda mungkin mempunyai kecenderungan genetik untuk menderita Sindrom Ovari Polikistik.

Peningkatan insulin berlaku apabila terdapat pengambilan makanan yang berlebihan yang menyebabkan lonjakan insulin. Makanan ini adalah: karbohidrat dan jenis gula (termasuk buah). Mana-mana karbohidrat berubah menjadi gula di dalam badan kita dan meningkatkan insulin. Faktor lain yang meningkatkan insulin adalah sentiasa makan tanpa membiarkan badan berehat.

Insulin adalah hormon pertumbuhan dan oleh itu ia akan merangsang pertumbuhan perkara-perkara tertentu seperti sista, peningkatan hormon luteinisasi dan testosteron.

Mengalami hiperinsulinemia merangsang pengeluaran testosteron di ovari. Testosteron tidak buruk, ia akan membantu kita merasa baik, mempunyai tenaga atau mempunyai libido yang lebih besar, antara lain. Masalahnya terletak pada testosteron percuma, ini berlaku apabila terdapat lebihan testosteron.

Dengan rangsangan dalam pengeluaran testosteron dan hormon luteinizing, ini menyebabkan kekurangan ovulasi. Dengan tidak ovulasi, lebih banyak testosteron percuma dihasilkan yang menghalang ovulasi dan sekali lagi dengan tidak ovulasi, lebih banyak testosteron percuma dihasilkan lagi. Oleh itu Anda memasuki kitaran yang saling memberi makan dan di mana Sindrom Ovari Polikistik berlaku.

Dengan memahami bagaimana proses ini, kita dapat menyedari bahawa penyelesaiannya adalah dengan mengurangkan insulin, yang akan kita bicarakan kemudian.

Apa kesan pengambilan pil untuk melawan PCOS?

Pil itu adalah steroid, hormon sintetik yang sangat kuat. Mempunyai pil tidak mengatur kitaran ini yang mana kita telah bercakap sebelumnya, tetapi Ini 'mematikan' sistem hormon kita dan oleh itu gejala PCOS tidak lagi dirasakan tetapi tidak mencegah atau membalikkan kerosakan. Ini menyebabkan apabila anda berhenti minum pil semua gejala ini akan kembali.

Bagaimana cara mencegah dan membalikkan PCOS?

Yang penting adalah mengawal ketahanan insulin, kerana ini penting untuk menjaga diet dan bergerak. Sekarang ini Ini menyiratkan membuat perubahan gaya makan dan gaya hidup jika, sampai sekarang, gaya hidup tidak aktif telah menjadi dominan. Perubahan ini mesti kekal bersama kita. Mungkin pada mulanya mungkin agak rumit tetapi apabila badan kita telah menyahtoksin dari pengambilan gula, perasa, dll. kita akan berasa lebih baik dan kita tidak perlu memakan makanan ini.

makan

Hilangkan gula dari makanan anda menambah, dan mengurangkan penggunaan produk yang tinggi gula.
Hilangkan karbohidrat yang tidak sihat seperti halnya bijirin, dan kurangkan pengambilan karbohidrat yang sihat seperti sayur-sayuran akar. Pilihan lain adalah makan karbohidrat yang ditukar menjadi pati kan tahan, dengan cara ini kita bukan sahaja mengambil produk yang kita suka makan tetapi kita juga menyuburkan badan kita.
Makan makanan sebenar, pelbagai dan berkhasiat.

Movimiento

Bergerak membantu kita mengurangkan lemak dan pengurangan lemak ini membantu mengurangkan keradangan dan mendapatkan kembali kepekaan insulin.

Pergerakan itu dilakukan dalam keadaan tertentu membantu otot kita menangkap gula darah dengan cepat tidak memerlukan insulin. Syarat-syarat ini adalah:

Buat bersenam semasa perut kosongOleh kerana jika kita makan insulin, ia akan bermain dan tidak membenarkan otot menangkap gula.
Kita mesti lakukan senaman intensiti sederhana tinggi di mana jumlah otot terbanyak digerakkan mungkin pada masa yang sama. Contoh yang baik adalah berenang.

Bezzia