ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಕೀಟೋ ಅಥವಾ ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ನಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಯಾಯಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಶೈಲಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮತ್ತು ಉಳಿಯಲು ಬಯಸುವ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಮಹಿಳೆಯರಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಈ ರೀತಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಂದಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದು, ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಕೀಟೋದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುತ್ತೀರಾ?
ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ತೊಂದರೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ, ಗೀಳು, ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಗಂಭೀರ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಆಹಾರವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೀಟೋ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಹೆದರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಕೀಟೋಸಿಸ್ (ಚಯಾಪಚಯ ನಮ್ಯತೆ) ಕೀಟೋಆಸಿಡೋಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ, ಇದು ಒಂದು ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ.
ನಾವು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ಈ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದರೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ, ತರಕಾರಿಗಳು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಹೋಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ, ಅಲ್ಟ್ರಾ-ಪ್ರೊಸೆಸ್ಡ್, ಫಾಸ್ಟ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ. ನಾವು ಇದನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಇಟ್ಟರೆ ಅದು ನಿಜವಾದ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಗಿದೆ ಅವರ ವಯಸ್ಸು ಅಥವಾ ಅವರು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾರೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.
ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವು ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಡಯಟ್‌ನಂತೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೈಜವಾಗಿರುವ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನುವ ಶೈಲಿಯಾಗಿ, ಮಾನವ ದೇಹವು ಸಹಿಸದ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.
ಮುಂದಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು: ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕೀಟೋ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಪಥ್ಯ
ಕೀಟೋ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ತನ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ತರಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಆದ್ದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರತಿರೋಧ ಉಂಟಾಗುವುದು ಸಹಜ.
ಈಗ, ಇದು ಸಂಭವಿಸಲಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು, ನಾವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಲುಪುವುದು ಸುಲಭ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರದಿಂದ ನಾವು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ.
ಆದರ್ಶ ಎಂದು ಮಧ್ಯಮ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಡೆಸಿಲಿಟರ್‌ಗೆ ಮೈನಸ್ 90 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸರಳ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೂಲಕ ಅಳೆಯಬಹುದು. ಅದನ್ನೂ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ ಅವು ಪ್ರತಿ ಡೆಸಿಲಿಟರ್‌ಗೆ 81 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬೇಕು.
ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಬಲ್ಲದು ಮತ್ತು ಒಂದು ಹನಿ ರಕ್ತದೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಈ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ನೈಜ ಆಹಾರ ತಿನ್ನುವ ಶೈಲಿಗಳ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧದ ಕುರಿತು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳಿವೆ, ಅದು ನಾವು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುತ್ತಿರುವಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಶೈಲಿಗಳು ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ:
- ಗರ್ಭಪಾತದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
- ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು.
- ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
- ಕಡಿಮೆ ತುರ್ತು ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗಗಳಿವೆ.
- ಕಡಿಮೆ ಜನನ ದೋಷಗಳಿವೆ, ಭ್ರೂಣದ ಮ್ಯಾಕ್ರೋಸೋಮಿಯಾ ಕೂಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ (ಭ್ರೂಣವು ಹುಟ್ಟಿದಾಗ ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ)
- ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣ ಇಬ್ಬರೂ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ.
- ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೀಟೋ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಮೊದಲು 2 ಮತ್ತು 3 ತಿಂಗಳ ನಡುವೆ ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿರಬೇಕು., ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತಿನ್ನುವ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಮಯ ಇದು. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಏನೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಈ ಶೈಲಿಯ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಚರ್ಚಿಸಿದ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅನುಕೂಲಗಳಿಂದ ನಾವು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು.
ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಸೂಕ್ತ. ಈ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು HbA1c ಅನ್ನು ನೋಡಿ (ಅಂದರೆ, ಕಳೆದ ತಿಂಗಳುಗಳ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟಗಳು) ಇದು ಸರಾಸರಿ ನೀಡುವ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ, ಸರಾಸರಿ 5,7% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ನೀವು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ನೀವು ಹೇಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಉಪವಾಸ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಒಂದೆರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿ ಡೆಸಿಲಿಟರ್‌ಗೆ 100 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುವಾಗ ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.
ನಮ್ಮನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನಾವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಇಡುತ್ತೇವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಪ್ರತಿ ಡೆಸಿಲಿಟರ್‌ಗಳಿಗೆ 81 ರಿಂದ 90 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಆದರ್ಶವಾಗಿರಬೇಕು ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ 100 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳೋಣ.
ನಾವು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಬೇಕು, ಇದರಿಂದ ನಾವು ಅದನ್ನು ನಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತೋರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಟಾಲರೆನ್ಸ್ ಟೆಸ್ಟ್ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿರುವುದು, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಅದು ಇದೆ ಉಪವಾಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ನಾವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ, ನಾವು ಮಾಡಬೇಕು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಬೇಡಿ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು:
- ಕೀಟೋ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ತಿನ್ನುವುದು: ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು
- ನಾವು ಉಪಾಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ: ಉಪವಾಸವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಉತ್ತಮ?
- ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಅಂಡಾಶಯದ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಪಿಸಿಓಎಸ್) ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ
- ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ವಿಧಾನ ಅಥವಾ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಫಲವತ್ತತೆ: ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಹುಡುಕಾಟ