Los beneficios de las bolas chinas en el suelo pélvico son numerosas en combinación con los hipopresivos y/o ejercicios de Kegel. En Bezzia te descubrimos hoy cuáles son y hablamos de las bolas chinas, cuándo usarlas y cómo.
Si bien las bolas chinas pueden resultar beneficiosas, no en todos los casos están recomendadas. Visitar a un especialista en suelo pélvico, por tanto, debiera ser el primer paso para usarlas. Una vez tengas el visto bueno ¡adelante! Te resultarán especialmente útiles ante la planificación de un embarazo, tras el parto para recuperar la tonificación en la zona y en casos de sufrir alguna enfermedad crónica como la bronquitis. ¡Te explicamos por que!
¿Qué son las bolas chinas?
Las bolas chinas son pequeñas esferas generalmente revestidas de silicona de grado medio diseñadas para insertarse en la vagina y fortalecer la musculatura del suelo pélvico. Disponibles en diferentes tamaños, contienen en su interior una pequeña bola de peso que se mueve para que la superficie vibre con el movimiento.
Se pueden adquirir en farmacias, sexshops y en múltiples páginas de internet. Sin embargo, antes de comprar ninguna es importante visitar a un especialista en suelo pélvico para determinar si están indicadas en nuestro caso y cuál es el peso que nos conviene usar.
En principio las bolas chinas estarían contraindicadas en mujeres con el suelo pélvico muy débil o que sufren hipertonía muscular o vaginismo. Y también en aquellas embarazadas o que se encuentran en el post-parto inmediato.
Beneficios bolas chinas para el suelo pélvico
Con una función tan importante parece lógico cuidarlo y ejercitarlo, ¿verdad? Las bolas chinas son una de las herramientas para hacerlo y sus beneficios son numerosos, siendo los mas importantes los siguientes:
- Fortalecimiento muscular: Las bolas chinas ayudan a fortalecer los músculos del suelo pélvico a medida que los sostienes y contraes de forma consciente para evitar que se caigan.
- Mejora del soporte para los órganos pélvicos: Como consecuencia de este fortalecimiento se garantiza un mejor soporte de los órganos pélvicos, como la vejiga, el útero y el recto.
- Control de la incontinencia: Los músculos del suelo pélvico tienen un papel crucial en el control de la vejiga y los intestinos. Un suelo pélvico fuerte ayuda a prevenir la incontinencia urinaria y fecal.
- Estabilidad postural: El suelo pélvico trabaja en conjunto con los músculos abdominales y de la espalda para proporcionar estabilidad y apoyo a la columna vertebral y la pelvis.
- Mejora de la salud sexual: Un suelo pélvico fuerte y tonificado puede contribuir a una mejor respuesta sexual, orgasmos más intensos y mayor satisfacción sexual.
- Recuperación postparto: Después del parto, los músculos del suelo pélvico pueden debilitarse y el uso regular de las bolas chinas puede acelerar la recuperación y fortalecer los músculos nuevamente.
¿Cómo se utilizan?
Cada problema de suelo pélvico es único y como tal los tratamientos también serán diferentes, por lo que siempre es aconsejable ponerse en manos de un experto para maximizar los beneficios de las bolas chinas en el suelo pélvico. Además, no es recomendable usarlas sin dominar antes los ejercicios de Kegel, ejercicios de contracción del músculo pubocoxígeo que sirven también para fortalecer los músculos pélvicos.
Una vez dominados los ejercicios Kegel estarás lista para añadir peso a tu rutina de ejercicios de manera progresiva para que tus músculos se vayan acostumbrando. También el tiempo de uso deberá ir creciendo de forma progresiva. Lo ideal es empezar por usarlas para hacer actividades en casa de pie durante 5 minutos y aumentar el tiempo progresivamente 5 minutos cada semana hasta llegar a un máximo de 40 minutos.
En cuanto a su colocación, es muy similar al del tampón. La bola china tiene que quedar colocada donde colocarías este y con el cordón sobresaliendo de la vagina para facilitar su extracción. Para colocarla es necesario adoptar una posición cómoda y adoptar medidas de higiene básicas.
El suelo pélvico es una parte fundamental de la salud femenina y su fortalecimiento tiene beneficios significativos en esta. Ahora que conocer los beneficios de las bolas chinas en el suelo pélvico, ¿te animarás a usarlas?