El Aquagym es un deporte para todas las edades que propone una forma divertida de mantenerse en forma. Y es que esta actividad brinda múltiples beneficios para nuestro cuerpo y mente. Explora con nosotras las claves de esta disciplina acuática y descubre cómo puede convertirse en tu aliado perfecto para mantenerte activa y sañludable sin importar la edad que tengas.
¿Qué es el Aquagym?
El Aquagym es una disciplina de entrenamiento físico que se realiza en el agua, generalmente en una piscina poco profunda. Se basa en la realización de ejercicios de resistencia, flexibilidad y aeróbicos adaptados al medio acuático, aprovechando la resistencia del agua para tonificar los músculos y mejorar la condición física de forma integral.
Las rutinas guiadas del Aquagym son dinámicas y pueden adaptarse a las distintas edades y niveles de condición física de los participantes. El impacto en las articulaciones se reduce en el agua, por lo que es una de las actividades mas recomendadas para personas mayores o con lesiones.
¿Cuáles son los beneficios de practicar aquagym?
Los beneficios físicos de realizar una actividad como el Aquagym parecen obvios, pero no son los únicos. Los beneficios psicológicos también son importantes. Hablamos de todos ellos hoy para que tengas una imagen global de lo que esta actividad puede proporcionarte.
Bajo impacto para las articulaciones
Al realizar los ejercicios en el agua, se reduce el impacto en las articulaciones, lo que lo convierte en una opción ideal para personas con problemas articulares o lesiones. De hecho es una actividad habitualmente recomendada para la recuperación de lesiones.
Recuperación de lesiones
El aquagym puede resultar de mucha ayuda para personas en procesos de rehabilitación, ya que permite trabajar los diferentes grupos musculares de forma específica con un bajo impacto, con el cuerpo en posición de flotación o con deslizamientos suaves en el suelo.
Tonificación muscular
La resistencia del agua facilita la tonificación muscular. Los músculos se tonifican y fortalecen con esta actividad, además, de forma suave y con poco riesgo de lesiones. Se trabajan además todos los músculos, por lo que todo el organismo se ve beneficiado por su práctica.
Los ejercicios pueden complementarse además con la inclusión de complementos, como pelotas o pesas para adaptarlos a las necesidades de cada persona, ofreciendo mayor o menor resistencia dependiendo del caso.
Mejora la resistencia cardiovascular
Los ejercicios aeróbicos en el agua aumentan la frecuencia cardíaca y mejoran la capacidad pulmonar. La resistencia natural del agua hace que el corazón y los pulmones trabajen más y como resultado, se fortalece el sistema cardiovascular, se aumenta la resistencia física y se mejora la capacidad para realizar las actividades diarias con mayor facilidad.
Favorable para enfermedades respiratorias
La presión hidrostática, que en un principio puede resultar incómoda, mejora con el tiempo los músculos respiratorios y la capacidad de ventilación. Por lo que esta actividad se convierte en un perfecto aliado para todos aquellos con enfermedades respiratorias.
Reducción del estrés
El agua tiene un poder relajante. Aporta equilibrio muscular y una mejor termorregulación, lo que hace que la sesión de ejercicios sea más agradable. Esto, sin duda, contribuye a relajarse y reducir los niveles de estrés y ansiedad, promoviendo el bienestar emocional.
Beneficios psicológicos
Personas con movilidad reducida pueden beneficiarse de esa falta de peso que aporta el agua siendo el beneficio psicológico en estos casos indudable. También resulta muy beneficiosos para personas que necesitan ayudas externas para mantenerse en posición vertical ya que el agua la facilita.
Al realizarse en grupo, el Aquagym fomenta además la socialización y el compañerismo, convirtiendo el ejercicio en una actividad divertida y motivadora. El Aquagym es además un deporte para todas las edades, por lo que nadie se queda fuera.
El Aquagym es una opción completa y accesible para todas las edades, que no solo promueve la actividad física, sino que también brinda beneficios tanto físicos como emocionales. Sumérgete en esta disciplina y transforma tu estilo de vida de manera saludable y divertida.