这不是我们第一次强调肠道健康的重要性，而是我们的微生物群在我们有机体的整体健康中发挥的重要作用。 今天，我们将走得更远，并谈论 微生物群健康与心理健康之间的关系，特别是阿尔茨海默氏病。
众所周知，患有肠道疾病（例如便秘）的人往往会感到烦躁，情绪低落等……因此我们已经看到它会影响我们的精神状态。 具有 肠道健康是保持良好身心健康的关键，这为我们提供了良好的健康状态 明显的。
肠道健康与老年痴呆症之间有何关系？
尽管有某些疗法可以改善老年痴呆症，但这是无法治愈的疾病。 然而， 最近的研究为预防疾病而不是治愈疾病提供了希望。 这些研究谈到了微生物群的基本作用。
痴呆症的高比例病例来自阿尔茨海默氏症，越来越多的人患有这种疾病。 但是...与我们的微生物群有什么关系？
干草 与阿兹海默氏症的发生及其发展有关的营养不良症的研究。 营养不良是我们微生物群平衡的改变。
微生物群是做什么用的？
微生物群是 在我们的肠道中共存的一组微生物。 它由成千上万种不同种类的数十亿种微生物组成，这些微生物必须平衡地共存才能使我们的健康达到最佳状态。 这些微生物对人体具有非常重要的功能，例如：
- 代谢功能： 它们在我们通过食物摄取的营养物质的消化和吸收中起着至关重要的作用。
- 防御病原体 像微生物和毒素。 我们的免疫系统在很大程度上取决于肠道的健康状况。
对微生物群和阿尔茨海默氏症之间的关系进行的研究得出结论，所述微生物群的组成随年龄而变化。
在老鼠身上进行的这项研究发现， 那些患有阿尔茨海默氏症的人有营养不良。 具体来说，他们的丁酸盐含量低，一种短链脂肪酸，由于其具有益生菌和神经元的抗炎功能，因此必不可少。
这些老鼠也是 有淀粉样蛋白沉积 这可能与缺乏丁酸盐有关，并促进了老年痴呆症的发展。
这些研究的结果是，进行了临床试验，证明了 益生菌治疗的阿尔茨海默氏病患者的某些改善。 尽管结果微乎其微，但毫无疑问，任何进展都是显着的。
整个研究中有趣的部分还在于寻找预防疾病或延缓疾病发作的新方法。
所有这些研究都是最近才开始的，但是它并没有停止强调肠道健康的重要性以及如何护理它是预防身体和精神疾病的好方法。 那么，为什么不改善我们的肠道和微生物群的健康呢？
如何改善我们的消化系统特别是肠道的健康？
为了达到良好的肠道健康，我们的日常生活和饮食会有一些变化。
注意饮食
这不仅仅是增加有益于我们的食物，而且还涉及从我们的饮食中去除那些对健康有负面影响的产品。 到我们的肠子。 如果我们只做第一件事，我们将不会取得结果，如果我们做第二件事，我们将能够看到变化，如果我们添加某些有益的食物，变化将会增加。
避免食用那些发炎的食物 例如加工过的食品，含麸质的食品，在人体中转化为葡萄糖的食品（糖，碳水化合物等），带有添加剂的食用物质，染料和其他有害成分。 人体并不准备从所有食物中提取营养，有些食物（例如富含纤维的食物）会直接到达我们的肠道，并在那里发酵和发炎，这会影响并损害肠道。 用同样的方式 人体无法加工面筋，尽管其中一些受到的影响要大于其他一些。 当前消耗的过量葡萄糖也会对我们的身体产生负面影响，因此必须尽可能减少葡萄糖以避免胰岛素抵抗。
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融入我们的饮食中：
必须 提倡那些为我们的微生物群提供食物的食物以及我们可以从中提取最大营养的食物 为了我们的身体。 服用益生菌和益生元，如抗性淀粉。
我们必须 监测我们的维生素D水平 因为这种维生素有助于保持肠壁状况良好。 维生素D，它如何影响我们以及如何使其保持良好水平
我们还可以将胶原蛋白纳入我们的日常工作中。 服用水解胶原蛋白对我们的身体有很多好处。
为了更深入地了解上述所有内容，我们建议您阅读以下文章：
影响我们肠道健康的其他因素：
- 我们应该尝试 降低压力水平。 压力直接影响我们的消化系统，不仅使我们感到不舒服，而且明显损害我们的肠道健康。
- 你得试试 每天都在移动：走路，跳舞，做瑜伽，随便什么都可以。 运动对所有动物的健康至关重要。 在人类中，尤其如此，由于工作，他们的生活节奏往往久坐不动。
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