在这些时期，合理地尝试使我们的免疫系统能够抵抗病毒，细菌，真菌等，这是合乎逻辑的。我们不仅在谈论covid，而且在谈论 要坚强，以免在季节变化和温度变化时生病。
因此，如果您想知道我们如何才能增强自身的免疫系统，并准备与可能使我们生病的外部因素作斗争，建议您阅读今天的文章。
有许多因素会影响我们的免疫系统或可以帮助我们增强免疫系统：
葡萄糖
我们的生活方式和日常饮食会影响身体的机能，其执行的所有功能以及恢复和与外部代理进行斗争的能力。
滥用食物会转化为葡萄糖 在我们的有机体（糖，碳水化合物...）中，这对我们不利。 如果您想了解有关葡萄糖如何影响的更多信息，建议您阅读以下文章：
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我们必须将体内的葡萄糖水平降低至最佳或健康水平， 为此，我们必须避免食用某些食物，并优先考虑其他更健康的食物，并帮助我们的新陈代谢不仅从葡萄糖中提取能量，还从良好的脂肪中提取能量。
燃烧脂肪酸或健康脂肪的新陈代谢更容易应对任何形式的入侵。
同时， 减少这些经常发炎的食物是有益的 对于我们的身体，我们不仅可以通过免疫系统在其他方面更加健康。
如前几篇文章所述， 我们体内的许多因素都受到营养的影响，因此，重要的是要照顾好它 并根据自己的需要优先考虑我们身体的均衡饮食和尊重饮食。
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维生素D.
日光曝晒是生命的基础。 在当前的生活方式中，我们通常在办公室，家庭和封闭场所中花费大量时间，因此维生素D在许多人中已减少到必须补充的程度。
也有一些人由于担心皮肤癌而避免日晒，但是维生素D缺乏会促使这类癌症的出现。 维生素D的最佳水平在每毫升60至80纳克之间。 如果它远低于这些水平，我们就必须尽快增加这种维生素。 在这种情况下，我们可以对其进行补充，直到提出为止，然后 通过日光浴和饮食将其保持在良好的水平 （鲑鱼，黄油，蛋黄等）
有关更多信息，我们建议阅读以下文章： 维生素D，它如何影响我们以及如何使其保持良好水平
初榨椰子油，苹果醋和天然维生素C
有一些食物可以改善我们的免疫系统，例如椰子油和苹果醋。
我们可以 每天服用几汤匙椰子油以获得月桂酸。 这种酸有助于破坏病毒的防御能力，因此我们的免疫系统可以更轻松地攻击它们。
此外， 苹果醋对我们的消化系统有很多好处 拥有健康的消化系统意味着身体健康。
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我们可以拿 1-2克天然维生素C。 当我们谈论天然维生素C时，我们不是在谈论通常在药房出售的抗坏血酸或维生素C补充剂。 维生素C来自天然来源时，会更好地被我们的身体吸收。 要获得它，我们可以服用camu-camu或Acerola胶囊。
红外光疗法
这种类型的疗法是包含许多范围的红外光的灯。 这种光到达细胞并帮助它们更快地再生。 这使得该疗法对于我们的健康和多种疾病的康复都是极好的盟友。 我们每天可以使用这些灯15至20分钟，以感受其所有优点。
这种光有益于我们的免疫系统，甲状腺，皮肤，头发以及整个有机体的整体健康。
汽化
我们可以意识到 每天喷洒1至2次。 我们可以在碗水里加入精油 茶树油，桉树油，薰衣草油等各种油...任何具有抗菌作用的油，一旦生病就可以用作治疗药或预防药。
海水喷雾
这种类型的喷雾剂必须具有 纯净海水作为成分。 这些喷雾剂有助于保持鼻腔通道和喉咙水合。 通过这些水合区域，我们可以更好地防御通过这些途径可能到达我们的任何外部侵略。
由于海水与我们的身体息息相关，因此可以随意使用它。
打开窗户
最后，这是非常有益的 每天早晨为我们的房屋通风至少5分钟。 您不需要特别的时间，特别是考虑到我们正面临冬季。 我们还必须很好地打开百叶窗和窗帘，以使阳光进入我们的家。
如果我们遵循所有这些技巧，那么我们将拥有一个免疫系统随时准备应对任何情况。