Ми не вперше наголошуємо на важливості нашого здоров’я кишечника, на великій ролі, яку наша мікробіота відіграє в загальному здоров’ї нашого організму. Сьогодні ми підемо трохи далі і поговоримо про це взаємозв'язок між здоров'ям мікробіоти та психічним здоров'ям, зокрема хворобою Альцгеймера.
Відомо, що люди, які страждають на кишковий розлад, такий як запор, відчувають роздратування, поганий настрій тощо ... тому ми вже бачимо, що це впливає на наш психічний стан. Мати здоровий кишечник - це ключ до гарного фізичного та психічного здоров’я, що забезпечує нам стан добробуту відчутний.
Здоров’я кишечника та хвороба Альцгеймера, як вони пов’язані?
Хоча існують певні методи лікування, які можуть покращити хворобу Альцгеймера, це хвороба, яка не має лікування. Однак Недавні дослідження проливають трохи світла на запобігання захворюванням, а не на лікування. Ці дослідження говорять про фундаментальну роль мікробіоти.
Високий відсоток випадків деменції походить від хвороби Альцгеймера, і все більше людей страждає цією хворобою. Але ... Що це пов’язано з нашою мікробіотою?
Сінний розслідування, що стосується дисбіозу, з настанням хвороби Альцгеймера та її еволюцією. Дисбіоз - це зміна балансу нашої мікробіоти.
Для чого потрібна мікробіота?
Мікробіота є сукупність мікроорганізмів, які співіснують у нашому кишечнику. Він складається з мільярдів мікроорганізмів близько тисячі різних видів, які повинні існувати збалансовано, щоб наше здоров’я було оптимальним. Ці мікроорганізми виконують дуже важливі для людського організму функції, такі як:
- Метаболічні функції: Вони відіграють важливу роль у травленні та засвоєнні поживних речовин, які ми поглинаємо з їжею.
- Захист від патогенних мікроорганізмів як мікроби та токсини. Наша імунна система дуже високим відсотком залежить від здоров’я нашого кишечника.
Дослідження, проведені щодо взаємозв'язку між мікробіотою та хворобою Альцгеймера, прийшли до висновку, що склад зазначеної мікробіоти варіюється залежно від віку.
Це дослідження, проведене на мишах, спостерігало це хворі на хворобу Альцгеймера мали дисбіоз. Зокрема, вони мали низький рівень бутирату, коротколанцюгова жирна кислота, необхідна завдяки своїй пробіотичній та протизапальній функції нейронів.
Ці миші теж мали амілоїдні відкладення це може бути пов’язано з нестачею бутирату та сприяти еволюції хвороби Альцгеймера.
В результаті цих досліджень були проведені клінічні випробування, які продемонстрували певні покращення у пацієнтів з хворобою Альцгеймера, які отримували пробіотики. Хоча результати незначні, безсумнівно, будь-який прогрес є значним.
Цікавою частиною всього цього дослідження є також пошук нових способів запобігти хворобі або відстрочити її початок.
Усі ці дослідження є зовсім недавніми, але вони не перестають наголошувати на важливості здоров’я кишечника та на тому, як догляд за ним є хорошим способом запобігання як фізичним, так і психічним захворюванням. То чому б не покращити здоров’я кишечника та мікробіоти?
Як поліпшити здоров’я нашої травної системи і особливо нашого кишечника?
Існують деякі зміни в нашому розпорядку дня та в нашому харчуванні, які ми можемо внести для досягнення гарного здоров’я кишечника.
Подбайте про наш раціон
Йдеться не про додавання продуктів, які принесуть нам користь, а також про вилучення з нашого раціону тих продуктів, які впливають негативно до нашого кишечника. Якщо ми зробимо перше виключно, ми не отримаємо результатів, якщо зробимо друге, ми зможемо побачити зміни, які збільшаться, якщо ми додамо певні корисні продукти.
Уникайте вживання цих запальних продуктів такі як оброблені, їжа, що містить глютен, їжа, яка перетворюється в нашому організмі на глюкозу (цукри, вуглеводи ...), їстівні з добавками, барвники та інші шкідливі інгредієнти. Тіло не готове витягувати поживні речовини з усіх продуктів, а деякі, наприклад, багаті клітковиною, потрапляють безпосередньо в наш кишечник, і там він бродить і запалюється, це впливає на наш кишечник і погіршує його. Так само, організм людини не здатний переробляти клейковину, хоча деякі страждають набагато більше, ніж інші. Надлишок глюкози, який споживається в даний час, також негативно впливає на наш організм, тому його потрібно якомога менше знижувати, щоб уникнути резистентності до інсуліну.
Можливо, вас може зацікавити: Штучні підсолоджувачі, натуральні підсолоджувачі та замінники цукру взагалі. Що брати?
Включіть у наш раціон:
повинен сприяти тим продуктам харчування, які живлять нашу мікробіоти, і продуктам, з яких ми можемо витягнути максимум поживних речовин для нашого тіла. Візьміть пробіотики та пребіотики, такі як стійкий крохмаль.
ми повинні стежити за рівнем вітаміну D. оскільки цей вітамін допомагає підтримувати стінки нашого кишечника в хорошому стані. Вітамін D, як він впливає на нас і як підтримувати його на гарному рівні
Ми також можемо включати колаген у наш повсякденний день. Прийом гідролізованого колагену має численні переваги для нашого організму.
Щоб трохи глибше заглибитися у все вищесказане, радимо поглянути на такі статті:
- Збереження кишечника здоровим захищає здоров’я всього нашого організму
- Стійкий крохмаль Що це та його переваги?
- Ми говоримо про запор та клітковину: чи допомагає прийом клітковини?
- Як поліпшити імунну систему?
- Чому ви повинні включати колаген у свій щоденний раціон
Інші фактори, що впливають на наше здоров’я кишечника:
- Ми повинні спробувати зменшити рівень стресу. Стрес безпосередньо впливає на нашу травну систему, спричиняючи не тільки те, що ми почуваємось незручно, але і, очевидно, пошкоджуючи наше здоров’я кишечника.
- Треба спробувати рухатися щодня: гуляй, танцюй, займайся йогою, що завгодно, але рухайся. Рух необхідний для здоров’я всіх тварин. Навіть більше у людей, ритм життя яких часто закріплений внаслідок роботи.
Можливо, вас може зацікавити:
- Лікарські рослини для боротьби зі стресом
- Йога для початківців: вправи для початку цієї дуже корисної практики
- Що таке заземлення і навіщо його починати практикувати, коли пройде карантинна ситуація?