У ці часи логічно намагатися, щоб наша імунна система була сильною, щоб мати можливість боротися з вірусами, бактеріями, грибками тощо. Ми говоримо не лише про covid, але і про будь сильним, щоб не захворіти під час зміни сезону і зміни температур.
Тож якщо ви хочете знати, як ми можемо вдосконалити нашу імунну систему, щоб бути міцною та підготовленою до боротьби із зовнішніми агентами, які можуть зробити нас хворими, рекомендуємо прочитати сьогоднішню статтю.
Є багато факторів, які впливають на нашу імунну систему або можуть допомогти нам її зміцнити:
Глюкоза
Спосіб життя, який ми ведемо, і те, що ми їмо щодня, впливають на працездатність нашого організму, до всіх функцій, які він виконує, і до його сили відновлення та боротьби із зовнішніми агентами.
Зловживання продуктами, які перетворюються на глюкозу в нашому організмі (цукри, вуглеводи ...) це не сприятливо для нас. Якщо вам потрібна додаткова інформація про вплив глюкози, рекомендуємо поглянути на такі статті:
- Метаболізм Що таке метаболізм? Як це пришвидшити?
- Жирна печінка. Як це вилікувати природним шляхом.
- Гірсутизм або надмірне волосся на тілі у жінок: що це, чому це відбувається і як це виправити.
- Ми говоримо про випадання волосся у жінок або андрогенну алопецію
- Ми говоримо про фіброміалгію або хронічну втому
- Синдром полікістозу яєчників (СПКЯ) та харчування
- Ми говоримо про прищі: причини і як їх лікувати
Ми повинні знизити рівень глюкози в нашому тілі до оптимального або здорового рівня, Для цього ми повинні уникати певних продуктів харчування і надавати пріоритет іншим здоровим продуктам харчування та допомагати нашому метаболізму витягувати енергію не тільки з глюкози, але і з корисних жирів.
Метаболізм, який спалює жирні кислоти або здорові жири, легше впоратися з будь-яким вторгненням.
В той самий час, зменшення цих часто запальних продуктів є корисним для нашого організму, і ми будемо здоровішими іншими способами не тільки в нашій імунній системі.
Як видно з попередніх статей, У нашому організмі є багато факторів, на які впливає харчування, і тому важливо дбати про нього і надайте пріоритет збалансованій та поважній дієті з нашим тілом, враховуючи власні потреби.
Можливо, вас може зацікавити:
Вітамін D.
Вплив сонця є основним для живих істот. Внаслідок нинішнього способу життя, в якому ми проводимо багато часу в офісах, будинках та закритих приміщеннях, вітамін D у багатьох людей зменшився до того, що його потрібно доповнювати.
Є також ті, хто уникає перебування на сонці, боячись раку шкіри, однак дефіцит вітаміну D сприяє появі цього типу раку. Оптимальний рівень вітаміну D становить від 60 до 80 нанограмів на мілілітр. Якщо він значно нижчий за ці рівні, ми повинні підвищувати цей вітамін якомога швидше. У цих випадках ми можемо доповнювати його, поки він не буде піднятий, а потім підтримуйте його на гарному рівні через сонячні ванни та їжу (лосось, масло, жовток тощо)
Для отримання додаткової інформації рекомендуємо прочитати таку статтю: Вітамін D, як він впливає на нас і як підтримувати його на гарному рівні
Кокосова олія Вірджинія, яблучний оцет та натуральний вітамін С
Є деякі продукти, які допомагають покращити нашу імунну систему, це справа кокосової олії та яблучного оцту.
Ми можемо приймайте пару столових ложок кокосової олії на день, щоб отримати лауринову кислоту. Ця кислота допомагає руйнувати захист вірусів, щоб наша імунна система могла легше атакувати їх.
Крім того, яблучний оцет має численні переваги для нашої травної системи а мати здорову травну систему означає мати міцне здоров’я в нашому тілі.
Можливо, вас може зацікавити:
- Ми говоримо про яблучний оцет: це добре? Який взяти?
- Збереження кишечника здоровим захищає здоров’я всього нашого організму
- Стійкий крохмаль Що це та його переваги?
Ми можемо взяти від 1 до 2 г природного вітаміну С. Коли ми говоримо про природний вітамін С, ми не говоримо про аскорбінову кислоту або добавки до вітаміну С, які зазвичай продаються в аптеках. Вітамін С, коли він надходить із природного джерела, краще засвоюється нашим організмом. Для його отримання ми можемо взяти капсули каму-каму або ацерола.
Інфрачервона світлотерапія
Цей вид терапії - це лампи, що містять багато діапазонів інфрачервоного світла. Це світло досягає клітин і допомагає їм швидше відновлюватися. Це робить цю терапію чудовим союзником для нашого здоров'я та для відновлення численних недуг. Ми можемо користуватися цими лампами щодня протягом 15-20 хвилин, щоб відчути всі її переваги.
Це світло корисно для нашої імунної системи, для щитовидної залози, для шкіри, волосся та загалом для всього здоров’я нашого організму.
Випаровування
Ми можемо усвідомити спреї 1 2 рази на день. У миску з водою ми можемо додати ефірні олії різноманітна, як олія чайного дерева, евкаліпт, лаванда тощо ... будь-яка олія, яка є антибактеріальною і яку можна використовувати як засіб, як тільки ми захворіли, так і профілактично.
Спрей з морською водою
Цей тип спрею повинен бути виключно очищена морська вода як інгредієнт. Ці спреї допомагають підтримувати зволоження носових проходів і горла. Маючи ці гідратовані райони, ми маємо більший захист від будь-якої зовнішньої агресії, яка може дійти до нас цими шляхами.
Його можна використовувати скільки завгодно, оскільки морська вода пов’язана з нашим тілом.
Відкрийте вікна
Нарешті, це дуже корисно провітрюйте наш будинок щоранку, принаймні 5 хвилин. Вам не потрібно зайвого часу, особливо враховуючи, що нас чекає зима. Ми також повинні добре відкрити штори та штори, щоб сонце вторглося в наш дім.
Якщо ми дотримуватимемось усіх цих порад, ми матимемо імунну систему, готову протистояти тому, що настане.