Ви можете задатися питанням, і який зв’язок дієти з хворим на синдром полікістозних яєчників? Наша дієта впливає на метаболічне здоров’я, а це впливає на гормональне здоров’я. Ці стосунки означають, що ми можемо страждати від прищів, надлишкового волосся на тілі, менструальних проблем тощо.
У цій статті ми спробуємо трохи прояснити цю взаємозв'язок і те, які заходи, пов'язані з їжею, потрібно вжити у випадку СПКЯ, щоб значною мірою вирішити цю проблему.
Найпоширенішим у випадках СПКЯ є лікування таблетками та антиандрогенними препаратами. Раніше у цих випадках нехтували їжею, однак це все частіше враховується через великий вплив на наші гормони.
Можливо, вас може зацікавити:
- Менструальний цикл та його взаємозв’язок з їжею
- Знати харчові потреби жінок
- Ми говоримо про прищі: причини і як їх лікувати
Що таке синдром полікістозу яєчників?
Є головним чином, спричинені причиною не овуляції. Ми повинні пам’ятати, що менструація не означає овуляцію.
Ця відсутність овуляції викликає андрогенізацію жінки, а прогестерон серед інших важливих жіночих гормонів знижений. Андрогени - це чоловічі гормони, тому відбувається маскулінізація жінок. Все це передбачає:
- Алопеція: втрата волосся.
- Гірсутизм: ріст темного і густого волосся у жінок в тих областях, які найбільш характерні для чоловіків, таких як: обличчя, груди та спина.
- Голос погіршується: особливо у випадку з молодими дівчатами.
- Гормональні вугрі.
- Накопичення жиру в області живота: деякі жінки можуть розвинути ожиріння через СПКЯ.
- Неможливість завагітніти: коли немає овуляції. Хоча ви можете овулювати в рідкісних випадках.
- Інсулінорезистентність: Це цукровий діабет типу 2. У цьому випадку цей тип діабету більше, ніж причина, є пусковим фактором для СПКЯ.
Важливо відзначити, що не всі жінки розвивають усі ці симптоми, страждаючи синдромом полікістозу яєчників.
Зв’язок між тим, що ми їмо, здоров’ям обміну речовин та здоров’ям гормонального фону
У розвиток СПКЯ може впливати кілька факторів, проте, як ми вже бачили, дієта є дуже важливим фактором.
Сьогодні наше оточення заохочує нас їсти навіть не голодуючи. І не їсти їжу, а пити їстівні продукти, які не тільки не живлять нас, а й у багатьох випадках наповнюють непотрібними та шкідливими компонентами. Ми говоримо про той сніданок, обід та закуску, де випічка є головним героєм. З готових страв, таких як піца, гамбургери та всі види їжі, повні консервантів, ароматизаторів, цукру тощо.
Ці продукти Не харчуючись, вони змушують наш мозок просити нас їсти все більше і більше. Окрім того, що ми їмо погано, ми їмо рясно і постійно.
У всіх цих продуктах багато вуглеводів та цукру, які підвищують рівень інсуліну. Крім того, вживання їжі багато разів на день також підвищує інсулін і шкідливо для нашої травної системи, яка не має моментів відпочинку, за винятком того часу, поки ми спимо.
Можливо, вас може зацікавити: Збереження кишечника здоровим захищає здоров’я всього нашого організму
Діабет та синдром полікістозу яєчників
Діабет та СПКЯ тісно пов'язаніТому, якщо у вашій родині є випадки діабету, вам слід прийняти деякі профілактичні заходи, оскільки у вас, можливо, є генетична схильність до захворювання на синдром полікістозних яєчників.
Підвищений інсулін виникає при надмірному споживанні їжі, що спричиняє стрибок інсуліну. Це такі продукти: вуглеводи та будь-який тип цукру (включаючи фрукти). Будь-які вуглеводи перетворюються на цукор в нашому організмі, що підвищує рівень інсуліну. Ще одним фактором, який підвищує інсулін, є постійно їсти, не даючи тілу відпочити.
Інсулін є гормоном росту, і тому він буде стимулювати ріст деяких речовин, таких як кісти, підвищений лютеїнізуючий гормон та тестостерон.
Наявність гіперінсулінемії стимулює вироблення тестостерону в яєчниках. Тестостерон непоганий, він допоможе нам почуватись добре, мати енергію або більше лібідо, серед іншого. Проблема полягає у вільному тестостероні, це відбувається, коли є надлишок тестостерону.
Оскільки стимул виробляє тестостерон і лютеїнізуючий гормон, це призводить до відсутності овуляції. Не овулюючи, виробляється більше вільного тестостерону, який запобігає овуляції і знову, не овулюючи, знову виробляється більше вільного тестостерону. Тому ви вступаєте в цикл, який отримує зворотне харчування і в якому виникає синдром полікістозних яєчників.
Розуміючи, яким є цей процес, ми можемо усвідомити, що рішення полягає в зменшенні інсуліну, про що ми поговоримо пізніше.
Який ефект приймає таблетка для боротьби із СПКЯ?
Таблетки - це стероїди, високопотужні синтетичні гормони. Є таблетки не регулюють цей цикл про яку ми вже говорили раніше, але це Це `` вимикає '' нашу гормональну систему, і тому симптоми СПКЯ перестають відчуватися, але це не запобігає або не відміняє пошкодження. Це призводить до того, що після припинення прийому таблеток всі ці симптоми повертаються.
Як запобігти і скасувати СПКЯ?
Найголовніше - контролювати цю інсулінорезистентність, для цього важливо подбати про своє харчування та рухатися. Тепер це Це передбачає зміну режиму харчування та способу життя, якщо до цього часу переважав сидячий спосіб життя. Ця зміна повинна залишитися з нами. Можливо, спочатку це може бути дещо складним, але коли наш організм детоксикується від споживання цукру, ароматизаторів тощо. ми почуватимемось набагато краще, і нам не потрібно буде споживати ці їстівні продукти.
їжа
- Виключіть із раціону цукор додано, і зменшити споживання продуктів з високим вмістом цукру.
- Виключіть нездорові вуглеводи як у випадку зі злаками, і зменшити споживання здорових вуглеводів, таких як коренеплоди. Інший варіант їжте вуглеводи, перетворені в стійкий крохмаль, таким чином ми не тільки приймаємо продукт, який ми любимо їсти, але ми також живимо свій організм.
- Їжте справжню, різноманітну та поживну їжу.
Рух
Переміщення допомагає нам зменшити жир, і це зменшення жиру допомагає зменшити запалення та відновити чутливість до інсуліну.
Рух виконується за певних умов допомагає нашим м’язам швидко вловлювати цукор у крові відсутність потреби в інсуліні. Ці умови:
- Робити вправи натщесерцеОскільки, якщо ми їмо інсулін, він вступає в дію і не дозволяє м’язам захоплювати цукор.
- Ми повинні це зробити вправи середньої високої інтенсивності, при яких мобілізується найбільша кількість м’язів можливо одночасно. Хороший приклад - плавання.