У ці часи Стрес - одне з найбільших зла в суспільстві. Ось чому ми поговоримо про деякі лікарські рослини для боротьби зі стресом. Важливо знати, як тримати його на відстані, щоб запобігти його впливу на наше життя та здоров’я.
І це хороше психічне здоров’я поєднується з хорошим фізичним здоров’ям. Для цього важливо пізнати один одного, знайти шляхи втечі, щоб позбутися нашого стресу і розслабитися. Такі практики, як йога, медитація, фізичні вправи, танці тощо, дуже корисні.
Проте, є етапи, коли або через роботу, або через особисте життя нам важко позбутися нервів і стрес, що призводить до низького морального стану, розлюченого, втомленого і, загалом, поганого по відношенню до нас самих і до нашого оточення.
Стрес - це природна реакція нашого організму
У нашому організмі нормально відчувати стрес, оскільки це закономірна відповідь на попит на вищу продуктивність до звичного або нормального в нас самих. Ця вимога може бути як внутрішньою, так і зовнішньою. Це стан психічної втоми, як ми вже згадували, який зазвичай призводить до фізичних та психічних розладів.
Отже, це частина нормальної реакції організмів. Однак проблема виникає, коли ми часто стикаємося з такими типами вимог, і стрес супроводжує нас протягом тривалого періоду часу, і його наслідки знижують і змінюють якість нашого життя.
Ми повинні усвідомлювати, що a значну частину найпоширеніших захворювань спричиняє такий тип постійного стресу. Щось все більш поширене в суспільстві.
Коли стрес стає проблемою?
Сінний два фундаментальних випадки при якому стрес стає постійним. З одного боку, тривалий вплив подразника, який пробуджує стрес. З іншого боку, ситуації, в яких навіть з цим стимулом зник, стрес залишається в нас. Останнє трапляється з дуже сильними подразниками.
Наслідки тривалого стресу
Наше тіло готове захиститися від цього стресу через такі важливі зміни, як: пригнічують механізми сну, функціонування імунної системи, травної та репродуктивної систем. Все це одночасно, тому зміни дуже важливі і легше реагують на відчуття втоми, дискомфорту, гніву та захворювання.
Це правда, що кожна людина по-різному реагує на одну і ту ж ситуацію, а отже, також кожен організм представляє власну реакцію на постійний стрес. Однак найпоширенішим є помічення ряду наслідків як для фізичного, так і для психічного здоров’я: безсоння, дратівливість, головні болі, проблеми з травленням та інфекційні проблеми.
Запобігання та зменшення стресу
Найкращий варіант мають хорошу психічну гігієну, тобто здійснювати заходи, що дозволяють нам підтримувати емоційний та когнітивний баланс, що дає нам інструменти для того, щоб знати, як самоуправлятись у повсякденних ситуаціях, які загрожують нам перемогти. Такі практики, як часто вправи, заняття йогою, медитація та загалом підтримка здорового способу життя.
Якщо профілактики недостатньо в певний час або якщо ви хочете прийняти здоровий спосіб життя, оскільки переживаєте значний стрес, є лікарські рослини, які допомагають нам його значно зменшити і уникати наслідків, що виникають внаслідок цього стресу.
Є багато рослин, які допомагають боротися зі стресом завдяки своїм розслаблюючим властивостям, однак нижче ми обговоримо основні та найпростіші для отримання.
1. Меліса
Меліса - одна з найбільш використовуваних рослин для боротьби зі стресом завдяки їй властивості, що сприяють розслабленню нервової системи.
Бажано приймати його два-три рази на день у вигляді настою, щоб допомогти розслабити пульс.
2. Ромашка
Ромашка - одна з тих рослин, яку ви можете взяти з будь-якої нагоди, щоб заспокоїти безліч хвороб завдяки своїм численним властивостям. Однак якість, яка нас зараз цікавить, є своєю седативний ефект.
Сінний два способи використання ромашки для боротьби зі стресом. З одного боку настоюють, бажано з невеликою кільчиком імбиру та яблук. З іншого боку, у розслаблюючій ванні використовуйте ромашкову воду та трохи ефірної олії лаванди.
3 Валеріана
Перед нами одна з найпоширеніших лікарських рослин для відпочинку. Використовується для боротьби з безсонням та лікування різних станів нервозності завдяки тому, що це допомагає уповільнити частоту серцевих скорочень і зменшити мозкову активність.
На відміну від інших рослин, таких як ромашка, це Не рекомендується використовувати його безперервно більше двох тижнів, а також не змішувати з деякими ліками як анксіолітики.
4. Звіробій
Ця рослина має кілька активів, серед яких гіперфорин, який допомагають зменшити стрес, занепокоєння та нервозність.
5. женьшень
Перше, що слід знати, це те, що існують різні типи женьшеню Американський женьшень, який допомагає боротися зі стресом. Азіатський женьшень, навпаки, має стимулюючий ефект, який більше підходить для депресивних станів.
Ця рослина має позитивні ефекти з точки зору інтелектуальних здібностей і допомагає мозку витримувати тиск.
6. Тіла
Великий, як відомо, заспокоює нерви. Є ідеально підходить для допомоги при безсонні завдяки своєму седативному ефекту. З цієї причини він також допомагає боротися з наслідками нервової нервової системи, такими як головний біль або розлад шлунку.
Його можна застосовувати як у вигляді настою, так і у розслаблюючій ванні.
7. Лаванда
Лаванда - ще одна з тих рослин, які широко використовуються для лікування нервозності. Високо цінується за його ароматичні властивості. Запах, який він видає, розслаблює нервову систему та зменшує стрес та дратівливість.
Ви можете використовується як ароматерапія або в якості інфузій додавши пару ложок висушеної лаванди в склянку окропу і через кілька хвилин, перед тим як приймати настій, додайте трохи лимона.
8. Лимонна трава
Ця рослина дуже доцільно боротися з безсонням і його можна приймати в суміші з іншими рослинами, такими як ромашка, для посилення ефекту.
Вас можуть зацікавити:
- Фактори, що сприяють тривожності, стресу та депресії
- Їжа, яка допомагає розслабитися та боротися зі стресом
Тому, якщо ви переживаєте стрес, ми закликаємо вас змінити здорові звички та спробувати ці природні засоби.