Durante las vacaciones de verano es más fácil descuidar la dieta, porque la falta de rutina invita a pasar por alto aquellos hábitos adquiridos durante el invierno. Sin embargo, es muy importante no alejarse demasiado de esos buenos hábitos, porque de lo contrario te costará mucho volver a la rutina de cuidados en la alimentación. Con algunos trucos es posible disfrutar del verano sin pasar por alto la dieta.
Porque estar de vacaciones no es sinónimo de descontrol. Es el momento perfecto para desconectar, liberar las tensiones adquiridas durante los largos meses de invierno, para recuperar la energía que se pierde con el estrés laboral. Pero en pocas semanas que dura el verano se puede tirar por tierra el esfuerzo de todo el año. No te pierdas estos consejos con los que podrás controlar la dieta durante las vacaciones de verano.
Disfrutar del verano sin descuidar la dieta
En verano se disfruta de más tiempo de ocio fuera de casa, se come y se cena con amigos y ahí están las ocasiones perfectas para descuidar la dieta. Sin embargo, con algunos sencillos trucos podrás mantener tu vida social y disfrutar del verano sin que todo ello estropee tu dieta. ¿Quieres saber cómo hacerlo? Enseguida te contamos algunos trucos para que el verano no cause estragos en tu alimentación.
Elige siempre las opciones más saludables cuando salgas a comer fuera de casa
La comida rápida, las frituras y los platos hiper calóricos son las primeras opciones que vienen a la mente cuando se piensa en comer fuera en verano. Aunque también son las menos saludables y las que pueden arruinar tu dieta de un plumazo. Lo mejor es elegir siempre las opciones más saludables, pescados a la plancha, ensaladas variadas, carnes a la brasa o sopas frías como el tradicional gazpacho. Además de cuidar tu dieta, te sentirás más ligera y tendrás más energía a pesar del calor.
Cuidado con los postres, menos helados y más fruta
El postre es uno de los principales enemigos de las dietas. En unos pocos bocados puedes añadir una gran cantidad de calorías y con ello echar por tierra el esfuerzo de una alimentación saludable. No pasa nada por tomar un helado de forma ocasional, mejor si es un helado artesanal o si eliges polos de hielo que tienen menos grasa. Pero para el día a día, la mejor opción es la fruta de temporada. Los melocotones, el melón o la sandía, llenos de agua, vitaminas, fibra y minerales que te ayudarán a estar saciada sin descuidar la dieta.
Aprovecha para preparar zumos y batidos refrescantes para esas tardes calurosas. Solo necesitas frutas, tu bebida vegetal favorita y mucho hielo. Si añades a tu bebida unas hojas de menta tendrás una bebida nutritiva además de muy refrescante. Con ello, podrás aliviar las ganas de tomar algún otro producto menos saludable. Incluso, puedes preparar tus propios helados caseros, para no renunciar a ese gusto tan típico del verano.
Mantente activa a pesar del calor
Con el calor cuesta mucho más moverse y hacer ejercicio, pero no perder la costumbre de entrenar es muy importante para la salud en todos los sentidos. En verano es fundamental adaptar los entrenamientos para que no queden en el olvido. Madruga para salir a correr con las primeras luces del día, te mantendrás activa durante muchas horas y tu cuerpo estará preparado para esos momentos en los que descuides tu dieta.
No te olvides de hacer algo de ejercicio siempre que vayas a la piscina o la playa, los mejores lugares para mover todo el cuerpo en un solo entrenamiento. Y por último, recuerda que la salud depende en gran medida de la alimentación y los buenos hábitos de vida saludable. Durante el verano es más normal cambiar algunos hábitos y está bien siempre que sea con cierto control. Porque en pocas semanas tu cuerpo puede notar los efectos del descontrol, no pierdas la perspectiva y podrás mantener tu dieta durante las vacaciones.