கர்ப்பமாக இருக்கும்போது கெட்டோ டயட்டில் செல்ல முடியுமா?

பலர் தங்கள் உடல்நலத்தை கவனித்துக்கொள்வதற்காக தங்கள் உணவு முறையை மாற்ற முடிவு செய்கிறார்கள். கார்போஹைட்ரேட்டுகள் குறைவாக இருக்கும் கெட்டோ அல்லது கெட்டோஜெனிக் போன்ற உணவுகளில் அதிக அளவில் பின்தொடர்பவர்கள் உள்ளனர். எனினும், இந்த பாணியைப் பின்பற்றும் பெண்களும் இருக்க விரும்புகிறார்கள் அல்லது தங்க விரும்புகிறார்கள் அல்லது கர்ப்பமாகிவிட்டார்கள், அவர்கள் தொடர்ந்து இந்த வழியில் சாப்பிடலாமா இல்லையா என்று யோசிக்கிறார்கள். 

எனவே, இன்றைய கட்டுரையில், கர்ப்பிணிப் பெண்களில் உள்ள கெட்டோஜெனிக் உணவைப் பற்றி பேசப் போகிறோம்.

கெட்டோவில் கர்ப்பமாக இருக்கிறீர்களா?

கர்ப்பம் தரிப்பதில் சிரமம் இன்சுலின் எதிர்ப்பு, ஆவேசம், நீரிழிவு நோய் அல்லது பிரீடியாபயாட்டீஸ் ஆகியவற்றுடன் நிறைய தொடர்புடையது. தீவிரமான வழக்குகள் இல்லாததால் பெரும்பாலான வழக்குகள் கண்டறியப்படவில்லை. எனவே கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் சர்க்கரைகள் குறைவாக உள்ள உணவு கர்ப்பத்தை அடைவதற்கு நன்மை பயக்கும். 

கர்ப்பத்தில் கெட்டோவைப் பற்றி பேசும்போது வெளியேற முடியும், ஆனால் இது பொதுவாக ஊட்டச்சத்து கெட்டோசிஸ் (வளர்சிதை மாற்ற நெகிழ்வுத்தன்மை) ஒரு நோயான கெட்டோஅசிடோசிஸுடன் குழப்பமடைகிறது.

நாங்கள் மருத்துவரிடம் சென்று இந்த உணவைப் பற்றி அவரிடம் கேட்டால், கர்ப்ப காலத்தில் இறைச்சி, மீன், முட்டை, காய்கறிகள், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் ஆகியவற்றைச் சாப்பிடப் போகிறோம், சர்க்கரைகள், அதி-பதப்படுத்தப்பட்ட, வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளைத் தவிர்க்கப் போகிறோம் என்று அவரிடம் சொன்னால். இதை நாம் இப்படி வைத்தால், இது உண்மையான மற்றும் சத்தான உணவைக் கொண்ட உணவு என்பதை நீங்கள் காணலாம், எனவே இது முற்றிலும் வயது அல்லது அவர்கள் கர்ப்பமாக இருக்கிறார்களா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல் அதைப் பின்பற்ற விரும்பும் எவருக்கும் நன்மை பயக்கும். 

இந்த வகை உணவு ஒரு மெலிதான உணவாக கருதப்படுவதில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், ஆனால் முடிந்தவரை உண்மையான உணவை உண்ணும் ஒரு பாணியாக, மனித உடலும் பொறுத்துக்கொள்ளாத மற்றும் பொதுவாக வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் அந்த உணவுகளை நீக்குகிறது மற்றும் பிற சிக்கல்கள்.

பின்வரும் கட்டுரையில் பெண்களில் இந்த வகை உணவைப் பற்றி மேலும் அறியலாம்: கெட்டோ அல்லது குறைந்த கார்ப் டயட்டிங் பெண்களுக்கு

கெட்டோ மற்றும் கர்ப்பம்

கர்ப்ப காலத்தில், கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய் எனப்படுவது உருவாகும். கர்ப்ப காலத்தில், புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவு உயரும், இந்த ஹார்மோன் இன்சுலின் அளவை உயர்த்துகிறது. உடல் அதன் முழு ஊட்டச்சத்து திறனை கருவுக்கு கொண்டு வர விரும்புகிறது என்பதே இதற்குக் காரணம். எனவே இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் அதிகரிப்பதும், அதிகரித்த இன்சுலின் எதிர்ப்பு கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படுவதும் இயற்கையானது.

இப்போது, ​​இது நடக்கப்போகிறது என்பதை அறிந்து, கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்படுவதை நாம் தவிர்க்க வேண்டும். குளுக்கோஸ் மற்றும் இன்சுலின் அதிகரிக்கும் இந்த செயல்முறைக்கு, நம் உடலில் குளுக்கோஸாக மாற்றப்படும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் சர்க்கரைகள் அதிகம் உள்ள உணவைச் சேர்த்தால், கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயை அடைவது எளிது. எனவே மீண்டும் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் குறைந்த சர்க்கரை உணவில் இருந்து ஒரு நன்மையைக் காண்கிறோம்.

இலட்சியமாக இருக்கும் மிதமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் வெற்று வயிற்றில் ஒரு டெசிலிட்டருக்கு மைனஸ் 90 மில்லிகிராமுக்குக் கீழே இருக்க வேண்டும். உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸை தினமும் காலையில் வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய மிக எளிய பரிசோதனை மூலம் அளவிட முடியும். அதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள் அவை ஒரு டெசிலிட்டருக்கு 81 மில்லிகிராமுக்கு மேல் இருக்க வேண்டும். 

குளுக்கோஸ் சோதனை எளிதில் அடையக்கூடியது மற்றும் ஒரு துளி இரத்தத்துடன் செயல்படுகிறது.

கூடுதலாக, இந்த வகை உணவுடன், குமட்டல் மற்றும் வாந்தி குறைகிறது, அவை பொதுவாக இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவுடன் தொடர்புடையவை, எனவே குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளை உட்கொள்வது இந்த குமட்டல் மற்றும் வாந்தியை வெகுவாகக் குறைக்கிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் குறைந்த கார்ப் உண்மையான உணவு உண்ணும் பாணிகளின் பிற நன்மைகள்

உணவுக்கும் கர்ப்பத்தின் சரியான வளர்ச்சிக்கும் இடையிலான உறவு குறித்து பல ஆய்வுகள் உள்ளன, அவை ஆரோக்கியமான உணவு வகைகளான நாம் முன்மொழிகின்றது போன்ற பல நன்மைகளைக் கொண்டிருப்பதைக் குறிக்கிறது மற்றும் இது போன்ற பல அபாயங்களைக் குறைக்க உதவுகிறது:

• கருச்சிதைவுக்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கவும்.
• ப்ரீக்ளாம்ப்சியாவில் குறைவு.
• கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய்க்கான வாய்ப்புகளைத் தவிர்க்கவும்.
• அவசரகால அறுவைசிகிச்சை பிரிவுகள் குறைவாக உள்ளன.
• குறைவான பிறப்பு குறைபாடுகள் உள்ளன, கரு மேக்ரோசோமியாவும் குறைகிறது (கரு பிறக்கும் போது அது மிகப் பெரியது)
• தாய் மற்றும் கரு இருவரும் டைப் 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் வாய்ப்புகள் குறைக்கப்படுகின்றன.
• உயர் இரத்த அழுத்தத்தில் குறைவு.

கர்ப்ப காலத்தில் கெட்டோ செய்வது எப்படி

வெறுமனே, நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதற்கு 2 முதல் 3 மாதங்களுக்கு இடையில் இந்த வகை உணவை ஆரம்பித்திருக்க வேண்டும்., எனவே நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதைக் கருத்தில் கொண்டால், உங்கள் உணவு முறையை மாற்ற வேண்டிய நேரம் இது. நீங்கள் ஏற்கனவே கர்ப்பமாக இருந்தால், மாற்றத்தைத் தொடங்க எதுவும் நடக்காது.

இன்சுலின் எதிர்ப்பு இல்லாமல் மற்றும் நெகிழ்வான வளர்சிதை மாற்றத்துடன் கர்ப்பத்தைத் தொடங்குவதன் மூலம், இந்த பாணி உணவைப் பற்றி நாம் விவாதித்த இந்த அனைத்து நன்மைகளிலிருந்தும் நாம் பயனடையலாம்.

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதைக் கருத்தில் கொண்டால், ஒரு பகுப்பாய்விற்கு மருத்துவரிடம் செல்வது நல்லது. இந்த பகுப்பாய்வில், நீங்கள் செய்ய வேண்டும் HbA1c ஐப் பாருங்கள் (அதாவது, கடந்த மாதங்களின் குளுக்கோஸ் அளவு) இது சராசரியைக் கொடுக்கும் ஒரு சோதனை, சராசரி 5,7% க்கும் குறைவாக இருக்க வேண்டும் என்றார். நீங்கள் செய்ய ஆரம்பிக்கலாம் நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்காணிக்க உண்ணாவிரத குளுக்கோஸ் சோதனை. வெறுமனே, உங்கள் குளுக்கோஸ் இரண்டு வாரங்களுக்கு ஒரு டெசிலிட்டருக்கு 100 மில்லிகிராமுக்குக் குறைவாக இருக்கும்போது கர்ப்பமாக இருப்பதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

நம்மை தொடர்ந்து கண்காணிக்க கர்ப்ப காலத்தில் இந்த சோதனைகளை வைத்திருப்போம். இந்த விஷயத்தில், நாம் ஒரு டெசிலிட்டர்களுக்கு 81 முதல் 90 மில்லிகிராம் வரை சிறந்ததாக இருக்க வேண்டும் அல்லது குறைந்தபட்சம் 100 க்கு கீழே இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்வோம்.

நம்முடைய தினசரி குளுக்கோஸை நாம் பதிவு செய்ய வேண்டும், இதன்மூலம் அதை நம் மருத்துவரிடம் காண்பிக்க முடியும் குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை சோதனை செய்ய வேண்டிய அவசியம் இல்லை, இது நீண்ட காலமாக குறைந்த குளுக்கோஸ் நுகர்வுடன் இருப்பதால் நம் உடலுக்கு அந்த நேரத்தில் தீங்கு விளைவிக்கும்.

அது உள்ளது உண்ணாவிரதத்தைத் தவிர்க்கவும் நாம் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது, ​​நாம் வேண்டும் உங்கள் உடலுக்குப் பசி ஏற்படும் போதெல்லாம் எங்கள் உடலைக் கேளுங்கள், நல்ல உணவை உண்ணுங்கள். கலோரிகளை எண்ணாதீர்கள், உணவு உட்கொள்ளாதீர்கள், மருத்துவ மேற்பார்வை இல்லாமல் கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம்.

நீங்கள் ஆர்வமாக இருக்கலாம்:

• கெட்டோ மற்றும் பேலியோ உணவு: வேறுபாடுகள்
• நாங்கள் காலை உணவைப் பற்றி பேசினோம்: நோன்பை முறிக்க எந்த உணவுகள் சிறந்தவை?
• பாலிசிஸ்டிக் ஓவரியன் சிண்ட்ரோம் (பி.சி.ஓ.எஸ்) மற்றும் ஊட்டச்சத்து
• அறிகுறி முறை அல்லது நனவான கருவுறுதல்: இயற்கை கருத்தடை மற்றும் கர்ப்பத்திற்கான தேடல்