Vår rytm dagligen kan vara häftig vid många tillfällen: arbete, hem, barn, husdjur, shopping, etc. Vi går runt världen som en huvudlös kyckling göra saker utan att avsluta det på grund av det stora antalet aktiviteter som vi har schemalagt varje dag.
En av de saker som karantänen har lärt oss är att ha tid, för att sakta ner rytmen i vår dag till dag. Och det finns utan tvekan betydande fördelar med detta. Det finns rörelser som Slow som förespråkar en mer avslappnad livsstil för att njuta av det vi gör istället för att känna oss överväldigade i vår dag till dag.
Nu när återgången till normalitet börjar med avskalningen, Vilket bättre sätt att försöka återuppta vårt liv på ett mer avslappnat och medvetet sätt? Därför kommer vi idag att prata om denna livsfilosofi.
Den långsamma rörelsen, mer än en rörelse, det är en inställning till livet och hur man närmar sig det. Många gånger föreslår vi att utföra ett stort antal aktiviteter, vissa påförda av personliga omständigheter, andra självpålagda av oss själva. Ändå, Är det verkligen bra för oss, fysiskt och mentalt, att göra så många aktiviteter? Tänker du att du behöver fler timmar om dagen? Kom hem och gå igenom allt du inte har tid att göra och lägg till det i nästa dags aktiviteter?
Denna attityd föreslår en långsam, avslappnad livsstil. Och du kanske undrar: men om det jag behöver är mer tid. Det är bevisat att den frenetiska takten i vår dag bara har negativa konsekvenser för oss och människorna omkring oss.
Vad är det att leva långsamt?
Ett snabbt liv kan ibland göra oss beroende av att rusa, vilket innebär att vi inte vet hur man ska sluta och verkligen njuta av de viktiga stunderna. Kanske förklarar denna adrenalinkick i det hektiska livet varför det är svårt att lära sig att bromsa. Y kanske av denna anledning, nu efter karantän är den bästa tiden att överväga en annan livsstil.
Vad denna livsfilosofi föreslår är istället för att utföra tusen aktiviteter som lite tid ägnas åt, ägna åt varje ögonblicks tid den stunden behöver. Stanna och lev varje ögonblick medvetet och njut av det. Ät till exempel långsamt och njut av maten.
En mer medveten livsstil översätts till en livsstil av högre kvalitet och därför en livsstil som ger oss välbefinnande istället för stress.
Några av de fördelar du kan märka genom att ändra denna aspekt i ditt liv och gå med i långsam rörelse är:
- Öka värdet på aktiviteter det gör vi, så att vi kan njuta av dem och känna oss mer nöjda.
- Vi tillåter vår kreativitet kommer ut genom att kunna ägna mer tid åt de saker vi gör.
- Tillåter oss känna oss själva och ägna oss mer tid både för oss och för relationer med människorna omkring oss. En kvalitetstid.
- Observera och uppfatta saker som vi inte hade tid för tidigare eller som gick obemärkt förbi.
- Öka produktiviteten eftersom det ger oss bättre planering genom att ägna den nödvändiga tiden åt dagliga aktiviteter.
- Lev med mindre stress, utan stress och därför ha ett liv av välbefinnande.
Hur man lever långsamt?
För att kunna leda en lugn takt i livet där vi kan uppskatta det som omger oss och ägna den tid som varje sak förtjänar, måste vi lära oss att arbeta på flera viktiga punkter varje dag:
- Arbeta utan överdrift, Det är bra och nödvändigt att arbeta, men överdrivet arbete, utan att ägna den nödvändiga tiden åt varje sak, gör oss mindre produktiva och också att vårt arbete inte har den kvalitet som det kan ha. För detta är det bättre fokusera på en sak att göra det genom att ägna vår fulla uppmärksamhet och tid åt det, inte mer, inte mindre. Att arbeta långsamt betyder inte att man slösar bort tid utan att fokusera på en specifik sak för att göra det effektivt och ägna den nödvändiga tiden innan man går vidare till något annat.
- Ombilda vårt sinne i vägen för att bli gravid. Att lära sig att ta saker lätt betyder inte att man slösar bort tid utan att fokusera på varje sak för att förvärva mer värde, på det sättet är vi mer produktiva när vi utför våra dagliga uppgifter och vi blir mindre överväldigade. Vi måste vara konsekventa i de aktiviteter vi planerar, ett överskott kommer alltid att vara kontraproduktivt eftersom det kommer att finnas saker som vi lämnar hälften eller dåligt gjort för att kunna täcka allt som vi har programmerat. Vi måste lära oss att lugna vårt sinne så att det fokuserar på vad vi gör istället för att tänka på allt vi måste göra hela dagen.
- För detta kan metoder som Mindfulness eller meditation hjälpa oss mycket. Försök skapa utrymme för att slappna av varje dag, du kan ta några medvetna andetag, meditera etc. Det tar bara några minuter och hjälper dig att slappna av mellan aktiviteterna.
- Rör dig medvetet. Gör lite yoga, stretching, promenader, övningar som gör att du kan slappna av och njuta av ett ögonblick av lugn rörelse, njuta av det ögonblicket själv utan att titta på klockan. Överväg att göra fyra yogaövningar eller gå från en punkt till en annan.
- Försök att planera aktiviteter utan tidpunkt. Ta dig den tid du behöver för varje aktivitet utan att markera vilken tid du ska starta och när du ska avsluta den.
- Njut av din fritid. Det hjälper oss att slappna av, rensa sinnet. Vi kan göra en del aktiviteter som vi tycker om eller helt enkelt ta en lugn promenad och observera vår omgivning utan att rusa.
- Långsamhet i relationer. Spendera tid uteslutande med de människor du älskar, din familj, vänner, din partner etc. Speciellt i det senare fallet, smeker, ser det ut att ni båda tycker om och njuter lugnt.
Du kanske är intresserad av:
- Vad är jordning och varför börja träna när karantänläget passerar?
- Faktorer som främjar ångest, stress och depression
- Mat som hjälper dig att slappna av och bekämpa stress