I de dagar vi lever depression har listats som en sinnesstörning. Många människor lider av stress och ångest under långa perioder som gör humöret irriterat och får dem att bli deprimerade.
Människor som lider av depression lider ofta av ångest, sorg, plötsliga humörsvängningar och emotionell instabilitet hela dagen. Vi vill berätta vilka faktorer som påverkar det något kaotiska sinnestillståndet.
Att ha depression kommer inte specifikt från att ha upplevt en traumatisk händelse, den dag till dag kan påverka oss direkt utan någon uppenbar anledning. Vi vill berätta vilka faktorer som påverkar vårt humör mest, så att du kan agera därefter och ha maximal information för att ta hand om din mentala hälsa.
Faktorer som ökar depression
Att lida av depression eller tillbringa en något mer deprimerad säsong kan bero på förändringar i vår hjärnkemi, vare sig det beror på hormonella obalanser, miljöfaktorer, arbete, studier, familj, vänner ... allt kan påverka oss och förändra vår hälsa.
Därefter berättar vi vilka faktorer som direkt påverkar vårt sinnestillstånd.
Äter dåligt eller har dålig kost
Näring är mycket viktigt för kroppen, vi måste konsumera kvalitetsprodukter så att vår kropp fungerar ordentligt och vi inte har problem.
Äter skräpmat rik på transfetter, sockerarter och raffinerade mjöl De kan leda till allvarliga hälsoproblem, och bland dem är stress och depression.
Att vara undernärad kan leda till psykiska problem, inklusive depression. En dålig diet orsakar förändringar i nervsystemet och hjärnkemin. Denna konsumtion av skräpmat är förknippad med stress och depression.
Mat rik på fetter och sockerarter, kan få oss att må bra omedelbarte, men då påverkar det vår kropp genom att ändra humörsvängningar, förändringar i vår hormonella aktivitet som orsakar dessa skadliga och oönskade förändringar.
Sov dåligt
Om vi inte får tillräckligt med vila kan vår kropp vara upprörd och känna sig trött. Av denna anledning rekommenderas det sova minst 7 och 8 timmar om dagen så att kroppen kan vila och ladda batterierna helt. Under natten återhämtar sig kroppen och lyckas koppla bort för att återansluta nästa dag, och om vi sover dåligt kommer vi inte att lyckas.
Av denna anledning kan personer som inte kan vila eller sova bra ha högre risk att drabbas av ångest och depression.
Användningen av sociala nätverk
I denna tidsålder som vi har varit tvungna att leva har det blivit ett samband mellan missbruk av sociala nätverks och depressiva beteenden. Om det finns en direkt koppling till användningen av sociala nätverk och vårt sinnestillstånd har det upptäckts att social jämförelse eller mobbning De är mycket närvarande i dessa sociala kretsar och kan leda till ensamhet och depression.
Dricker alkohol
Om vi missbrukar alkoholhaltiga drycker kan det orsaka förändringar i vår normala hjärnaktivitet och orsaka episoder av depression. Av denna anledning, alkoholister kan inte följa med dagliga skyldigheter.
Det mest oroande alkoholkonsumtion är att det kan bli beroendeframkallandeDet är därför det är så viktigt att vara mycket försiktig med konsumtionen av dessa typer av produkter. Vi rekommenderar att du går till terapi och diskuterar problemet med familjemedlemmar för att bli bättre i detta avseende om du lider av tvångsdrink.
Har en giftig arbetsmiljö
Arbetsmiljön, har betydande kraft i vår sinnesstämning, vi tillbringar många timmar om dagen på ett jobb och det kan påverka oss allvarligt om vi inte vet hur vi kan kanalisera vår stress, ångest och förfrågningar från våra chefer.
Lev a giftig arbetsmiljö Det påverkar oss mycket, de platser där det kan finnas trakasserier, överansträngning, stress, obetald övertid eller svårigheter att ha hälsosamma sociala relationer med kollegor.
Om du ser dig själv återspeglas i någon av dessa situationer eller om du tror att du har depression är du inte på gott humör för att möta din dagliga dag, rådfråga din husläkare så att det korrekt kan avgöra ditt mentala hälsotillstånd.