Jordning är en övning som leder dem som övar den att etablera band med naturen som människor gjorde tidigare, främjar fysiskt, emotionellt och mentalt välbefinnande.
Det kan verkligen vara en praxis att ta hänsyn till när den nuvarande situationen har passerat. Det är inte få människor som har insett vad som verkligen är viktigt i livet, att vara låsta hemma. Av den anledningen bakom att krama dina nära och kära föreslår vi att du tar en bra promenad genom landsbygden eller stranden och överväger metoder som jordning.
Kanske en av de enklaste, enklaste och billigaste nöjena i livet är att ta en lugn promenad på stranden och känna sanden, eller gå till fältet och ta av dig skorna för att känna gräset eller doppa fötterna i floden. Jordning är en metod som förespråkar de stora fördelarna med att göra små gester som de som namnges just nu för vårt välbefinnande.
Med dessa metoder Det gagnar inte bara alla nervändar som våra fotsålar plågas av, men det har också en trevlig effekt på sinnet, kasta oss in i ett ögonblick av avkoppling, lugn och välbefinnande.
Men Forskning om denna praxis går mycket längre och visar flera fördelar.
Vad är jordning?
Det är inte nytt för någon att gå barfota på sand eller gräs, så ... var kommer denna praxis ifrån som verkar så ny?
Denna trend har förekommit sedan 2017 och är också känd som jordning, båda på engelska.
Idag lever vi bortkopplade från jorden, nästan all kontakt med den har undertryckts på grund av konstgjorda jordar och ytor: asfalt, betong, gummisulor på skor etc.
Tidigare fanns det inget hinder mellan människan och jorden, du gick barfota eller med lädersulor, du sov på hudar eller andra naturliga material som inte hindrade denna anslutning.
Allt detta Det låter väldigt mystiskt men det har faktiskt en vetenskaplig grund. Jorden fungerar som en magnet och har en negativ elektrisk laddning på ytan. Har du någonsin hört dina mormor säga att kasta en filt på golvet för att eliminera statisk elektricitet?
Gnistor när man knackar på en dörr eller någon händer eftersom vi inte är anslutna till marken och vi har inget sätt att lossa.
Denna frånkoppling gynnar fysiologisk dysfunktion och kroniska sjukdomar, inflammatoriska och immunsjukdomar. Dessa typer av hälsoproblem förekommer alltmer i ett samhälle som alltmer kopplas bort.
När vi går på marken barfota absorberar vår kropp den negativa laddningen, jordens energi Den har en antioxidantfunktion och neutraliserar effekten av fria radikaler. Dåliga virus, patogener och bakterier innehåller en positiv laddning
Därför är det viktigt att återansluta till jorden. Precis som vi behöver solen för att ha vitamin D behöver vi energi från jorden för att bibehålla god hälsa.
Inducerad spänning
Du kan mäta din spänning med en multimeter, ena änden till marken och en annan mellan fingrarna. I genomsnitt kommer det att vara cirka 2 volt, men det kan gå upp till 6 beroende på det område där du bor. Men om du gör denna mätning ger barfota mitt i naturen noll.
Elektroniska enheter, särskilt trådlösa, skapar elektromagnetiska fält som kan skada vår hälsa. Vi kan känna allt från huvudvärk och koncentrationsbrist till ångest och kroniska sjukdomar.
En lösning på allt detta är i jordningspraxis, det är så enkelt som att lägga bara fötter på marken för att eliminera elektromagnetisk förorening. För ännu större fördelar är idealet att gå barfota. Detta är lättare för dem som bor i strandområden eller har trädgårdar, men vem som helst kan öva det med lite omsorg och känna nyttan av att ansluta till jorden. Du kan helt enkelt bada i en flod, gå på gräset etc.
Fördelar med jordning
Förbättrar sömnkvaliteten och minskar stressnivån
Nivåerna av hormonet kortisol, som ansvarar för stress och sömnlöshet, minskas tydligt med denna praxis.
Förbättrar kardiovaskulär och hjärnaktivitet
Förändringar i puls, syresättning, andning, hjärn- och muskelaktivitet har observerats när man tränar jordning. Slutsatsen var att det var möjligt att gå längre än avkoppling, det finns studier som tyder på att denna praxis är ett verktyg att ta hänsyn till för att förebygga sjukdomar och upprätthålla välbefinnande.
Dessutom främjar promenader barfota blodflödet, hjälper till att reparera vävnader och förbättrar hudens utseende.
Hjälper muskelåterhämtning
Forskning har utförts på olika ämnen som tränar jordning och som inte gör det. Och det drogs slutsatsen att de människor som tränar genom denna övning visade mycket större muskelåterhämtning än de som inte gjorde det. Dessutom visade de som tränade jordning knappt tecken på muskelsmärta eller inflammation, även känd som ömhet.
Sänker blodsockernivån och främjar autoimmunt svar
Det finns studier som observerar förändringar i sköldkörteln, i elektrolytanalysen och en avsevärd minskning av glukos förutom att minska viskositeten i blodet.
Hur man tränar jordning
För att ansluta till jorden, det enklaste sättet är att gå barfota. På detta sätt låter vi den negativa laddningen av jorden gynna vår hälsa. Det finns speciella mattor och filtar för dessa metoder, men detta rekommenderas endast om du inte kan vara utomhus.
Det enda du måste tänka på är att det inte finns något konstgjort, inga mattor, inga handdukar osv ... för resten kan du öva på stranden, i din trädgård eller var som helst.
Det är tillrådligt att inte bara stå på marken utan att gå minst 40 minuter. Med en daglig anslutning till jorden bör du omedelbart märka fördelarna ovan.
Om du är ovillig att gå barfota från strandsanden, Du kan också öva på jordning och känna fördelarna med skor med lädersulor.eftersom detta material möjliggör överföring av den negativa laddningen.