El stress är ett av de största problemen som vi har idag, och det är att det är något som dyker upp av olika skäl. Idag har vi en livlig livsstil, med många uppgifter att utföra, ett överflöd av information och höga krav på allt. Detta gör att stress ackumuleras i vår kropp och orsakar hälsoproblem.
Att bekämpa stress är komplicerat, eftersom det måste göras från flera fronter. En av dem är mat, eftersom det direkt påverkar vårt sinnestillstånd. Om vi äter korrekt kommer vi att vara mer positiva, hälsosamma och energiska. Låt oss se vilka livsmedel som hjälper dig att bekämpa stress.
Svart choklad
Även om choklad är allmänt känt som en spännande ingrediens, är sanningen att det är en mat som, i sin hälsosammaste version, mörk choklad, ger oss fantastiska egenskaper. En av dem är att minska vår stress. Har flavonoider och antioxidanter som främjar avslappning i kroppen. Det är därför vi kan lägga till en uns mörk choklad till vår middag, på ett sätt som hjälper oss att slappna av.
Avena
När vi säger havre menar vi också andra livsmedel innehåller långsamt smälta kolhydrater. Men havregryn är en särskilt hälsosam mat eftersom den ger oss många näringsämnen. Kolhydrater släpper ut serotonin och hjälper oss att komma igenom dagen med mer energi, eftersom de ger oss långsamt smälta kolhydrater. På så sätt kommer vi inte att känna oss så trötta och vi kommer att kunna möta dagens uppgifter och undvika att känna oss stressade. Att äta bra för att ha energi hela dagen är en annan viktig punkt för att undvika stress, eftersom det hjälper oss att utföra arbete och vara mer effektiva, vilket sparar tid och bekymmer.
mandlar
Dessa nötter har rekommenderats flera gånger för de näringsämnen de har. Det är en stor magnesiumkälla, vilket hjälper till att hålla blodtrycket i gott skick. Det rekommenderas vid stress och migrän, eftersom slappnar av i nervsystemet och förhindrar huvudvärk. Naturligtvis behöver du bara ta en handfull om dagen för att inte överskrida de rekommenderade kalorierna, eftersom det är en mycket kalorimat.
vita C
Kiwi eller apelsin kan vara en bra allierad när det gäller att bekämpa stress. Även om detta vitamin hjälper oss med kollagen i huden och även andra funktioner, var det inte känt förrän nyligen att människor som har en bra dos av detta vitamin i kroppen lyckas hålla stressen under kontroll. De kortisolnivåer som orsakar stress de håller sig lägre om vi tar mer C-vitamin, så det är en annan anledning att lägga citrusfrukter till vår dagliga kost.
Naturlig yoghurt
Naturlig yoghurt är en mat som hjälper till att hålla tarmfloran i perfekt skick. Att ha god matsmältning hjälper mycket till vårt välbefinnande, men yoghurt hjälper också produktion av serotonin, ett hormon som orsakar lycka och lugn. Att ha ett glas mjölk främjar också sömn, vilket hjälper oss att vara mycket mer utvilade nästa dag och undvika stress.
avokado
Avokado har högkvalitativa fettsyror för att bibehålla vår hudhälsa. Men det hjälper också neurotransmittorer i hjärnan med dess vitamin B, vilket gör att vi kan förbättra vårt humör. Ibland känner vi oss deprimerade eller trötta utan någon uppenbar anledning och i dessa fall måste vi leta efter en fysisk anledning.
Röda frukter
Röda frukter som björnbär eller vinbär de har mycket antioxidanter. Dessa typer av livsmedel hjälper till att minska stress och förbättra koncentrationen.