. 
Vetë-menaxhimi emocional në kohë ose situata të vështira është thelbësor për të shmangur marrjen nga gjendje emocionale negative që ndikojnë në ditën tonë dhe njerëzit përreth nesh. Situatat e komplikuara shpesh dëmtojnë shëndetin tonë emocional, aq më tepër në situata si ajo aktuale në të cilën jo vetëm që nuk jemi mësuar, por gjithashtu përfaqësojnë një ndryshim rrënjësor në jetën tonë të përditshme dhe një gjendje të frikës së vazhdueshme nga virusi.
Evenshtë madje e mundur që në disa njerëz të zgjohen nga somatizimi dhe të ndjehen simptomat e virusit. Padyshim, frika nga koronavirusi rritet çdo ditë, duke u përhapur në të gjithë botën dhe rastet e stresit dhe panikut që shoqërojnë atë frikë po rriten.
I saj shumë faktorë që mund të na ndikojnë emocionalishtNga njëra anë, vetë virusi dhe si kjo pandemi ka ndryshuar botën sa hap e mbyll sytë. Nga ana tjetër, media dhe azhurnimet e vazhdueshme që na informojnë evolucioni i situatës I pranishëm Ne duhet të shtojmë nëse kemi ndonjë rast afër nesh dhe shqetësimi dhe frika që kjo sjell. Dhe, për më tepër, fakti i që nuk mund të largoheni nga shtëpia, ndryshimet që ka sjellë ajo dhe frika e infektimit që mund të ndiejmë kur shkojmë për të bërë pazar ose për të punuar nëse vazhdojmë të punojmë.
Të gjithë Kjo shkakton stresin dhe ankthin në qiell tek njerëzit, duke humbur qetësinë e tyre deri në strehimin e një shqetësimi që nuk mund ta trajtojmë. Possibleshtë e mundur që e kemi të vështirë të flemë, që të ndiejmë frikë dhe fiksime që tejkalojnë atë që është e arsyeshme, të gjitha për shkak të frikës nga koronavirusi. Për të gjithë këtë, vetë-menaxhimi emocional është thelbësor në ditët tona në ditë.
Në disa njerëz që vuajnë nga hipokondria dhe çrregullime të tjera, përballimi i kësaj situate është edhe më i komplikuar.
Çelësat për të përmirësuar vetë-menaxhimin tonë emocional në lidhje me Coronavirus
Mbani mendjen tuaj të qetë
Është e rëndësishme të arrijë një gjendje të ekuilibrit të brendshëm, të harmonisë, mirë atë shtet Na e bën më të lehtë të jemi të qetë në situata të vështira. Arritja e kësaj gjendje harmonie nuk është diçka që arrihet brenda një dite, është një proces të cilit duhet t’i kushtojmë kohë, por që padyshim do të na shpërblejë çdo ditë të jetës sonë.
Ka shumë teknika me të cilat ju mund të stërvitni harmoninë tuaj të brendshme: ndërgjegjësimi, meditimi, joga dhe praktikat sportive në të cilat është e rëndësishme të kontrolloni trupin dhe mendjen për të arritur qëllimet tuaja.
Ju mund të interesoheni për:
- Mendja, çfarë është ajo? për çfarë shërben
- Përfitimet e meditimit
- Meditim; Nuk e keni provuar akoma?
Për të analizuar situatën
Është e rëndësishme promovojmë aftësinë tonë për analizë pasi që me këtë ne do të jemi në gjendje të vëzhgojmë situata të komplikuara në jetën tonë nga një këndvështrim tjetër, duke analizuar aspektet e ndryshme që i kompozojnë ato, si të mira ashtu edhe të këqija.
Sidoqoftë, duhet të dini se si të arrini një ekuilibër dhe të mos përmbysni gjërat, pasi kjo mund të na bëjë të ngecë në vend.
Ekziston një proverb japonez që thotë: Një problem nuk ia vlen të shqetësohesh nëse ka një zgjidhje. Dhe nëse nuk e keni, nuk ka asnjë shqetësim.
Kjo do të thotë se Nëse analizojmë një situatë dhe ajo ka një zgjidhje, ne duhet të shpenzojmë energjitë tona në zgjidhjen e këtij problemi dhe duhet të heqim mendimet negative, që na mërzisin, na bëjnë të kemi stres dhe të na shqetësojnë sepse ne mund ta rregullojmë atë situatë. Por, Nëse, nga ana tjetër, ne analizojmë një situatë dhe kuptojmë se nuk mund të bëjmë asgjë, duke u shqetësuar, stresuar dhe menduar për të nuk do të na ndihmojë, por për ta përkeqësuar situatën.
Kjo e fundit nuk duhet të ngatërrohet me mos përpjekjen për të zgjidhur diçka, por me të vërtetë duke u përpjekur për të zgjidhur dhe për të përballuar atë situatë, por nëse shohim se nuk ka asgjë që mund të bëjmë, atëherë ne duhet të vazhdojmë përpara pa u martirizuar në këtë proces.
Ndoshta mund të të interesojnë:
- Si të mësoni të relaksoheni
- Bimë medicinale për të kontrolluar stresin
- Detyroni veten të keni një ditë të mirë dhe mos lejoni asgjë t'ju marrë
Kërkoni anën pozitive të çdo situate për të ndihmuar vetë-menaxhimin tonë emocional
Pozitiviteti është një faktor shumë i rëndësishëm për të përballuar çdo situatë, pa marrë parasysh sa e komplikuar mund të jetë. Kjo na lejon të tërheqim forcë duke mos u përqëndruar vetëm në gjërat negative.
Sidoqoftë, qenia njerëzore ka një tendencë të përqendrohet te negativët në secilën situatë. Commonshtë e zakonshme të mendosh për gjëra negative që mund të na ndodhin, siç është kapja e koronavirusit. Kur ajo që duhet të jemi është mirënjohëse që nuk jemi infektuar dhe jemi të matur për të vazhduar kështu.
Situata aktuale, për më tepër, po na ofron diçka shumë të vlefshme për të cilën ne gjithmonë ankohemi për atë që na mungon: koha. Kemi shumë kohë për të bërë gjëra që dëshironim, mbase të mësojmë të pikturojmë, të lexojmë një libër, të shikojmë atë seri që dëshironit të shihni, të bëni atë recetë për të cilën nuk keni pasur kohë të mjaftueshme, të mësoni truket e kafshëve tuaja, të kaloni kohë cilësore duke menduar nga vetja, ndoshta një banjë relaksuese? duke kaluar kohë me ne në karantinën tonë, duke luajtur një lojë tavoline? duke folur
Një tjetër gjë pozitive që ka sjellë kjo situatë është se ne nuk mund të jemi me njerëzit që duam, ne flasim me ta edhe më shumë se më parë.
Ne ju sugjerojmë të hiqni ato gjëra të mira që po ka kjo situatë për ju, sigurt se ka disa. Shkruajini ato gjëra të mira diku që mund të shihni çdo ditë. Kjo do t'ju ndihmojë të qëndroni të përqendruar në atë sesa në anën negative. Kjo do të ndihmojë që shkalla të jetë më e ekuilibruar dhe për këtë arsye mendja juaj do të jetë më e qetë.
Ndoshta mund të jeni të interesuar për:
Tani, Nëse jeni të vetëdijshëm se frika ju kontrollon dhe se nuk mund të përballeni me këtë situatë vetëm, ne ju këshillojmë që të shkoni te një profesionist. Ka shumë që janë në dispozicion të njerëzve për momentin dhe me të cilët mund të bisedoni pa qenë e nevojshme të dilni nga shtëpia juaj. Sepse, mos harroni se kujdesi për shëndetin e mendjes sonë është po aq i rëndësishëm sa kujdesi për trupin tonë fizik.