Të mësuarit për të medituar po bëhet më në modë çdo ditë. Shkenca po miraton teknikat medituese dhe ka filluar të mendojë se meditimi mund të na ndihmojë të ndryshojmë strukturën e trurit tonë. Sipas ekspertëve, nëse e bëjmë atë vazhdimisht, mund të ndryshojë plasticitetin e trurit tonë dhe të na ndihmojë të përmirësojmë kujtesën, vetëvlerësimin, ndjeshmërinë dhe të ulim stresin.
Prej disa muajsh, unë jam tërhequr pas tij dhe e praktikoj çdo javë. Para se t'ju tregoj pak më shumë, Më duhet t'ju them se meditimi nuk është i lehtë, kërkon kohë dhe përpjekje. Për të medituar ka diçka që duhet ta marrim parasysh, duhet të duam të meditojmë, nëse nuk e bëjmë në atë mënyrë, nuk do të jemi në gjendje ta bëjmë atë në mënyrë korrekte.
Meditimi stimulon vetë-shërimin, na siguron më shumë kreativitet, stimulon dhe forcon zonat e trurit të caktuara për lumturi dhe gëzim, rrit IQ dhe stimulon sistemin imunitar.
Cilat janë qëllimet tuaja për të medituar?
- Bëni një pushim mendor, në këtë mënyrë e lini mendjen bosh dhe çliroheni nga shqetësimet e përditshme.
- Rritni kreativitetin, pastroni mendjen për ta bërë atë shumë më kreative.
- Ajo stimulon zonat e trurit të caktuara për lumturinë.
- Lironi stresin dhe ankthin.
- Rrit përqendrimin dhe kujtesën.
- Rritni aftësitë intelektuale.
- Përmirëson kujtesën.
- Ul presionin e gjakut.
- Rritni lumturinë.
Cilado qoftë arsyeja që filloni të meditoni, pasoja është gjithmonë e njëjtë, për të përmirësuar gjendjen tuaj mendore dhe fizike, duke ju siguruar qetësi, paqe të brendshme, përqendrim dhe kreativitet.
Cilat lloje të meditimit mund të bëjmë?
- Meditimi përmes frymëmarrjes. Sjellja juaj në një gjendje përqendrimi përmes frymëmarrjes është një nga praktikat më të përdorura. Ai konsiston në bërjen e ushtrimeve specifike dhe të përsëritura të frymëmarrjes, duke i kushtuar të gjithë vëmendjen ajrit, mënyrës se si kalon nëpër vrimat e hundës, të ftohtit kur merrni frymë dhe nxehtësisë kur nxirrni frymën. Që teknika të jetë e përsosur, është thelbësore të përdoren qirinj dhe ngjyra, në mënyrë që vëmendja të përqendrohet tek ai objekt, ndërsa mendja qetësohet dhe arrin në procesin meditues.
- Meditimi përmes zërit. Tinguj specifikë që ju çojnë në gjendjen medituese.
Këshilla për meditim
Koha më e mirë për të medituar është bëjeni menjëherë pasi të jeni ngritur ose para se të shkoni në shtrat, edhe pse me praktikë, mund ta realizoni në çdo kohë të ditës.
Kushtëzoni një hapësirë në shtëpinë tuaj me hapësirën dhe intimitetin, dhe qëndroni në një rrogoz në pozicionin lotus për të pozicionuar shtyllën kurrizore. Nëse ju duket e pakëndshme, përdorni jastëkë ose batanije. Mundohuni të vishni rroba të rehatshme dhe të lehta që ju lejojnë të lëvizni dhe të merrni frymë lirshëm pa u ndier i shtypur.
Kur të filloni, miliona mendime me siguri do të fillojnë të kalojnë nëpër mendjen tuaj, mos u frikësoni, është normale. Lërini të kalojnë, e rëndësishme është që ju të mos mbani asnjë, që t'i shikoni sikur të ishte një televizion, pa bërë asnjë lloj gjykimi.
Tingulli, aroma e një qiriu, ose mbajtja e vetes duke i kushtuar vëmendje një ngjyre është një nga mënyrat më të lehta për të hyrë në një gjendje medituese.
Mos u dorëzoni nëse shihni se nuk merrni rezultate të menjëhershme, mos harroni se kjo kërkon durim, dhe se mbi të gjitha ju jeni në një gjendje qetësie, të mendoni për veten dhe të jeni të qetë.
Diçka që më ndihmon të meditoj më mirë dhe të hyj në atë zonë rehatie të mendjes është ajo edicion i ri i kufizuar i ritualeve dimërore: Diwali
Një emër që vjen nga një festival hindu që zgjat 5 ditë, dhe në të cilin drita simbolizon dhe përfaqëson virtytet, mençurinë dhe shpresën.
Ritet, është frymëzuar nga ky festival për të krijuar këtë linjë dimri të krijuar për të ndriçuar dhe pastruar trupin falë erëzave indiane, tani e dini pse është kaq mirë për mua të meditoj.
Çfarë gjejmë në Diwali?
- Prekja e Dritës. Kremi i tij trupor që siguron hidratim afatgjatë me aromën e kardamomit dhe patchulit.
- Kënaqësia Diwali. Shkuma e saj e dushit, një xhel shumë i përqendruar që kur bie në kontakt me ujin, bëhet një shkumë e shijshme për trupin tonë.
- Qiri i Shenjtë i Zjarrit. Një qiri aromë shumë relaksues, perfekt për meditim, që ka një aromë të bardhë dhe druri kedri.
- Set dhuratash për llaqe thonjsh. Tre llaqe gozhdë me idenë për të dhënë për Krishtlindje, të cilat kanë një shkëlqim afatgjatë dhe një ngjyrë intensive.
- Ceremonia e çajit. Shtë një nga të preferuarat e mia, çaji i tij me esencat më të suksesshme në Ritualet.
- Shkopinj të aromës së shenjtë të zjarrit. Fresshtë aromatizuesi i tij më meditativ i ajrit, i frymëzuar nga erëzat e Lindjes.
A keni praktikuar ndonjëherë meditim? Çfarë ju ka ndihmuar ta bëni atë?