El stresi i jetës së përditshme ai mund të na sjellë dëm, pasi ka shumë faktorë që mund të kontribuojnë në rritjen e tij. Kjo është arsyeja pse është thelbësore të mësojmë të relaksohemi çdo ditë, me disa teknika dhe burime që na bëjnë të mbajmë gjendjen tonë pozitive të mendjes. Nëse mësojmë të relaksohemi pavarësisht rrethanave, kjo do ta bëjë sistemin tonë imunitar më të fortë, pasi stresi mund ta dobësojë atë.
Atje shumë mënyra për t'u çlodhur, por ne jemi ata që duhet të gjejmë mënyrën më të mirë për ta bërë atë. Secili person do të reagojë ndryshe ndaj rrethanave dhe kjo është arsyeja pse është thelbësore që ne të dimë se si ta kontrollojmë stresin.
Analizoni atë që ju shqetëson
Ndonjëherë shqetësohemi për gjëra që në të vërtetë nuk janë aq të rëndësishme dhe që me kalimin e kohës pushojnë të jenë qendra në jetën tonë. Ndërsa i kalojmë, e kuptojmë se shqetësohemi tepër për to, duke ndikuar negativisht në disponimin tonë. Ne duhet të analizojmë ato që na shqetësojnë dhe t'i japim rëndësinë e duhur. Ndonjëherë kur thellohemi në temë, kuptojmë se jemi duke stresuar për gjëra që me të vërtetë nuk janë aq të rëndësishme në jetën tonë, prandaj mund ta minimizojmë problemin.
Shmangni mendimet negative
Shumë prej nesh kanë një tendencë të përdorin mendime negative ndaj vetes ose situatave në të cilat jetojmë. Kjo negativiteti rrit pasigurinë që kemi dhe kjo gjithashtu na bën të shohim gjërat me një perspektivë më pesimiste, e cila nuk ndihmon në zgjidhjen e problemeve. Mendimet pozitive mund të na ndihmojnë të relaksohemi dhe të mësojmë të përmirësojmë gjendjen shpirtërore nga brenda. Nëse e kuptoni që keni mendime negative, përpiquni t'i ndryshoni ato në moment për diçka më pozitive.
Ushtrime të frymëmarrjes
Si në yoga ashtu edhe në disiplina të tjera ata e dinë se sa e rëndësishme është kontrolloni frymëmarrjen tonë për të mësuar të relaksoheni. Ne mund të fillojmë këtu për të mësuar teknikat e relaksimit. Një nga më themeloret është të ulemi në një vend të qetë dhe në një pozitë që është e rehatshme për ne. Ne do të fillojmë të thithim përmes hundës dhe të nxjerrim ajrin përmes gojës pak nga pak. Nëse përqendrohemi në frymëmarrjen tonë do të kuptojmë se relaksimi vjen shpejt. Ne mund ta bëjmë këtë çdo ditë për disa minuta dhe do të kuptojmë përfitimet që ka, sepse do të mësojmë të relaksohemi lehtë.
Bëni një aktivitet argëtues
Mendja mund të relaksohet nëse argëtohet në diçka që ne siguron dridhje të mira. Të gjithë kemi hobi që ndonjëherë i harrojmë për shkak të stresit të përditshëm, por është e rëndësishme të dimë si t’i marrim përsëri dhe të mos heqim dorë, sepse ato na ndihmojnë të përmirësojmë gjendjen shpirtërore. Mund të jetë leximi i një libri interesant, hobi, mësimi i një gjuhe ose luajtja e kitarës. Thjesht duhet të mbani mend se cili është ai aktivitet që ju ka pëlqyer aq shumë dhe të lini kohë për të. Do të shihni se do të ndiheni shumë më mirë pasi të shkëpusni mendjen nga problemet me diçka që është e këndshme për ju.
Merrni një infuzion relaksues
Atje pije që mund të na ndihmojnë të relaksohemi nga brenda. Somethingshtë diçka e thjeshtë që mund të na ndihmojë të flemë. Ka infuzione të valerianës që lehtësisht na relaksojnë, kështu që nëse jemi njerëz që stresohemi mund t’i kemi në dorë dhe t’i marrim si ndihmë për t’u çlodhur. Përveç kësaj, këto lloje të infuzioneve nuk kanë efekte anësore, prandaj janë ideale për këdo.
Merreni me sport
Provenshtë vërtetuar se sporti na ndihmon në çlirimin e endorfinave, të cilat na sjellin lumturi dhe që gjithashtu në mënyrë efektive zvogëlon stresin. Kështu që mund të regjistroheni për një aktivitet ose thjesht të bëni një shëtitje të përditshme. Do të shihni që do të ndiheni më mirë në asnjë kohë.