Këto ditë Krishtlindjesh, është e zakonshme të abuzosh me ushqimin dhe tretjet mund të jenë shumë të rënda. Prandaj, ditët që nuk janë të vakteve të caktuara, Ne rekomandojmë të konsumoni ushqime të caktuara që do të na ndihmojnë të përmirësojmë tretjen. Simpleshtë e thjeshtë dhe ne mund ta ndihmojmë trupin tonë në një mënyrë shumë të thjeshtë.
Prandaj, nëse jeni të interesuar, mos harroni artikullin e sotëm dhe ne do t'ju tregojmë se cilat janë 10 ushqimet që mund të përfshini në dietën tonë këto ditë dhe vazhdimisht për të përmirësuar tretjen tonë.
Përmirësoni tretjen na ndihmon të rrisim mirëqenien dhe disponimin tonëAq më tepër nëse jeni një nga ata që zakonisht kanë probleme me tretjen.
Zgjidhja në këto raste është zakonisht marrja e antacideve, megjithëse kjo shpesh mund të përkeqësojë situatën me tretjen tonë.
Mënyra më e mirë që tretja jonë të përmirësohet ose të jetë e mirë drejtpërdrejt, është të eliminojmë ushqime që janë të dëmshme për sistemin tonë të tretjes dhe të konsumojmë ato që i sjellin dobi. Të hash vetëm ushqime të dobishme ndërsa ne vazhdojmë të mbajmë ato të dëmshme në dietën tonë nuk do të na ofrojë shumë zgjidhje. Tani, është e vërtetë që në data të tilla si sot është pak më e vështirë të zgjedhim dietën tonë. Prandaj, në ditët që nuk janë për vakte të caktuara, ne rekomandojmë që të kujdeseni për dietën.
Ushqimi i parë: supë kockash ose kolagjen.
Supa e kockave ka qenë përdoret si ushqim medicinal për shekuj me radhë pothuajse në të gjitha kulturat. Me siguri të gjithë e kujtojmë supën që nënat ose gjyshet tona përgatitën për ne kur ishim të sëmurë.
Supa e kockave ka një kontribut shumë i pasur i glicinës, i cili ndihmon në prodhimin e acidit në stomak, parandalon ulçerat e stomakut dhe gjithashtu mbështet shëndetin e zorrëve tona.
Ndoshta mund të të interesojnë: Mbajtja e zorrëve tona të shëndetshme është mbrojtja e shëndetit të të gjithë organizmit tonë
Gjithashtu cpërmban glutaminë, i cili është një tjetër aminoacid i dobishëm për zorrët tona. Cfare ka me shume, kontributi i saj në xhelatinë (kolagjen) është gjithashtu shumë i rëndësishëm për funksionimin e duhur të zorrëve tona dhe është anti-inflamator.
Ushqimi i dytë: Lakër turshi dhe Kimchi
Ushqimet e fermentuara janë një formë e ruajtjes së ushqimit. Gjëja interesante në lidhje me këtë proces është se heq antinutrientët nga një numër i madh i ushqimeve bimore, kështu që lëndët ushqyese të tij përdoren plotësisht nga trupi ynë dhe elementët ushqyes nuk na dëmtojnë.
Kësaj, duhet shtuar se ushqimet e fermentuara janë probiotikë. Konkretisht me lakër turshi dhe kimchi, ne marrim mikroorganizma që ofrojnë shumë përfitime për shëndetin tonë të tretjes.
Ju mund të interesoheni për këtë artikull ku ne diskutojmë çështjen e anti-ushqyesve: Bollgur: si ta përdorni dhe pse
Ushqimi i tretë: Kombucha
Kombucha është një pije e fermentuar që bëhet duke shtuar një seri bakteresh dhe maja në çajin e zi ose jeshil me sheqer që e bëjnë çajin të fermentohet.
Kryesorja e saj vetitë janë antimikrobike dhe antibakteriale. Përveç kësaj, ai është një burim i acidit glukuronik që është thelbësor për detoksifikimin.
Ushqimi i katërt: Kefir
Ne jemi përballë një tjetri pirja e fermentuar. Në rast se qumështori nuk ju përshtatet, mund të shtoni llojin Kefir në qumështin e kokosit ose edhe në ujë dhe kështu të merrni një kefir pa qumësht.
Ky lloj, janë një seri e maja të thartuara, baktere, proteina, lipide dhe sheqerna që grupohen së bashku nën emrin e kokrrave të kefirit. Përfitimet e tij janë shumë të mëdha në nivelin e zorrëve dhe tretjes. Mund të rregullojë përgjigjen inflamatore dhe të përmirësojë patologji të ndryshme si ulçera.
Ushqimi i pestë: Patatet e gatuara dhe të ftohura në frigorifer
Patatet dihet se janë karbohidrate, por nëse i gatuajmë dhe i lëmë të ftohen në frigorifer, ato kthehen në niseshte. Po flasim për një niseshte rezistente, dhe për këtë arsye është një lloj i fibrave të patretshme që kalon nëpër zorrën tonë të hollë pa u tretur dhe më pas fermentohet në zorrën tonë të trashë. Ky proces është interesant sepse kjo niseshte ushqen një sërë bakteresh që ndihmojnë në sistemin imunitar.
Ushqime të tjera që kanë këtë lloj niseshteje rezistente janë bananet jeshile dhe orizi i bardhë i gatuar në të ftohtë.
Ndoshta mund të të interesojnë: Niseshte rezistente Çfarë është dhe çfarë përfitimesh ka?
Ushqimi i gjashtë: Jamball
Një bimë shumë e njohur në mjekësinë orientale për probleme të qeta gastrointestinale në rastet e helmimit nga ushqimi, ulçera ose urth. Ndihmon për të riparuar rreshtimin e stomakut dhe gjithashtu për të rivendosur ekuilibrin e tij.
Ushqimi i shtatë: kopër
Vajrat e koprës kanë disa vetitë antiflatulente, antispasmodike dhe diuretike, prandaj ato ndihmojnë në çrregullimet e tretjes si tretja e dobët, gazrat, anoreksia dhe spazmat gastrointestinale. Interestingshtë gjithashtu interesante të ndihmoni me zorrë të irrituar.
Mund të konsumoni si frutat, rrënjën ashtu edhe gjethet.
Ushqimi i tetë: Xhenxhefil
Xhenxhefili ka qenë një ushqim i përdorur gjerësisht nga mjekësia orientale për të përmirësuar tretjen dhe për të shmangur të përzier, e cila është arsyeja pse gratë shtatzëna e marrin atë. Ndihmon në zbrazjen e stomakut për shkak të stimulimit të acidit klorhidrik. Gjithashtu parandalon ulçerat e stomakut.
Sigurisht, duhet të merret me kujdes si çdo ilaç bimor. Kjo është, më mirë për të shmangur një tepricë.
Ushqimi i nëntë: Mjalti i papërpunuar
Ka shumë përfitime që mjalti ka për shëndetin tonë, qoftë i konsumuar apo me përdorim lokal. Lidhur me tretjen, ndihmon në uljen e inflamacionit, parandalon dhe shëron ulçerat e stomakut. Ekzistojnë gjithashtu studime se si zvogëlon inflamacionin që lidhet me kolitin, ashtu siç mund të bëjnë steroidet.
Po, zemra duhet hahen me kujdes pasi keni të bëni me një ushqim shumë të ëmbël dhe të pasur me fruktozë. Idealja është të mos tejkaloni një dozë prej 10 ml.
Ushqimi XNUMX: Uthull molle dhe limon
Të dy janë aleatë të shkëlqyeshëm për ata që kanë nevojë të acidifikojnë stomakun e tyre për të tretur më lehtë ushqimin. Shumë nga problemet e aciditetit nuk vijnë nga një tepricë e acidit por nga një deficit. Marrja e pak uthull ose limoni të holluar në ujë para ngrënies do të ndihmojë ushqimin të tretet lehtë dhe të shmangë aciditetin dhe zbaticën.
Ndoshta mund të të interesojnë: Ne flasim për uthullën e mollës: A është mirë? Cila të merret?