आपण गर्भवती असताना केटो आहार घेऊ शकता?

बरेच लोक आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी त्यांच्या खाण्याची पद्धत बदलण्याचा निर्णय घेतात. कार्बोहायड्रेट्स कमी असलेल्या केटो किंवा केटोजेनिकसारख्या आहारात अधिक आणि अधिक अनुयायी असतात. तथापि, अशी शक्यता आहे की अशा काही स्त्रिया आहेत ज्या या प्रकारच्या खाण्याच्या पद्धती पाळत आहेत आणि राहू इच्छितात किंवा गर्भवती आहेत आणि त्यांना वाटतं आहे की या मार्गाने खाणे चालू राहू शकते की नाही. 

म्हणूनच, आजच्या लेखात आम्ही गर्भवती महिलांमधील केटोजेनिक आहाराबद्दल बोलणार आहोत ज्यामुळे अस्तित्त्वात असलेल्या कोणत्याही शंका दूर करण्याचा प्रयत्न केला जाईल.

केटोवर गर्भवती आहात?

गर्भवती होण्यात अडचण इन्सुलिन प्रतिरोध, व्यापणे, मधुमेह किंवा प्रीडिबायटीसशी बरेच काही करते. बहुतेक केसेस गंभीर स्वरुपाचे नसल्यामुळे त्यांचे निदान होत नाही. म्हणून गरोदरपणात कर्बोदकांमधे आणि शुगरमध्ये कमी आहार घेणे फायदेशीर ठरते. 

गरोदरपणात केटोबद्दल बोलताना घाबरू शकणे शक्य आहे, परंतु असे सहसा होते जेव्हा पौष्टिक केटोसिस (मेटाबोलिक लवचिकता) केटोसिडोसिससह गोंधळलेला असतो, हा एक रोग आहे.

जर आपण डॉक्टरकडे जा आणि त्याला या आहाराबद्दल विचारले आणि त्याला सांगा की गर्भधारणेदरम्यान आपण मांस, मासे, अंडी, भाज्या, निरोगी चरबी खाऊ आणि साखर, अति-प्रक्रियायुक्त, वेगवान कार्बोहायड्रेटस खाऊ. जर आपण हे असे ठेवले तर आपण पाहू शकता की हा आहार वास्तविक आणि पौष्टिक अन्नासह आहे, म्हणूनच तो पूर्णपणे आहे ज्या कोणालाही त्यांचे वय किंवा ती गर्भवती आहे याची पर्वा न करता त्याचे अनुसरण करू इच्छित असलेल्यासाठी फायदेशीर आहे. 

हे लक्षात घेतले पाहिजे की या प्रकारचा आहार हा स्लिमिंग आहार म्हणून नाही तर त्याऐवजी शक्य तितक्या वास्तविक अन्नासह खाण्याची शैली म्हणून बनविली जाते, जे पदार्थ मानवी शरीराला तसेच सहन होत नाहीत आणि ते सहसा कारणीभूत नसतात अशा पदार्थांचा नाश करतात. जळजळ आणि इतर समस्या

पुढील लेखात स्त्रियांमध्ये या प्रकारच्या आहाराबद्दल आपण अधिक जाणून घेऊ शकता: महिलांसाठी केटो किंवा लो-कार्ब डायटिंग

केतो आणि गर्भधारणा

गर्भधारणेदरम्यान, गर्भलिंग मधुमेह म्हणून ओळखले जाऊ शकते. गर्भधारणेदरम्यान, प्रोजेस्टेरॉनची पातळी वाढते, हे संप्रेरक इंसुलिनची पातळी वाढवते. याचे कारण असे आहे की शरीरास त्याची संपूर्ण पौष्टिक क्षमता गर्भावर आणायची आहे. म्हणूनच रक्तातील ग्लुकोजची वाढ आणि गर्भधारणेदरम्यान इन्सुलिनचा प्रतिकार वाढणे स्वाभाविक आहे.

आता हे होणार आहे हे जाणून घेतल्यास, आपल्याला गर्भधारणा मधुमेह होण्यापासून टाळले पाहिजे. ग्लूकोज आणि मधुमेहावरील रामबाण उपाय वाढण्याच्या या प्रक्रियेस आपण आपल्या शरीरात ग्लुकोजमध्ये रूपांतरित कर्बोदकांमधे आणि शुगर्समध्ये उच्च आहार दिला तर गर्भधारणेच्या मधुमेहापर्यंत पोहोचणे सोपे होते. म्हणून पुन्हा आम्ही कमी कार्बोहायड्रेट आणि कमी साखर आहाराचा फायदा पाहतो.

आदर्श असेल रिकाम्या पोटावर मध्यम कार्बोहायड्रेट्स शून्य 90 मिलिग्रॅम प्रति डिसिलिटर खाली राहण्यासाठी. आपण दररोज सकाळी आपल्या रक्तातील ग्लूकोज मोजू शकता अगदी सोप्या चाचणीद्वारे घरी. हे देखील लक्षात ठेवा ते प्रति डिसिलिटरपेक्षा 81 मिलिग्रामपेक्षा जास्त असणे आवश्यक आहे. 

ग्लूकोज चाचणी सहजपणे प्राप्त करता येते आणि रक्ताच्या थेंबासह कार्य करते.

याव्यतिरिक्त, या प्रकारच्या आहारासह, मळमळ आणि उलट्या कमी झाल्या आहेत, जे सहसा हायपोग्लेसीमियाशी संबंधित असतात, म्हणून कमी कार्बोहायड्रेटयुक्त पदार्थ सेवन केल्यास हे मळमळ आणि उलट्या मोठ्या प्रमाणात कमी होतात.

गरोदरपणात कमी कार्ब रिअल फूड खाण्याच्या शैली

आहार आणि गर्भधारणेच्या योग्य विकासाच्या दरम्यानच्या संबंधांवरील बरेच अभ्यास आहेत जे सूचित करतात की आपण ज्या प्रस्तावित करतो त्यासारख्या निरोगी खाण्याच्या शैलींचे असंख्य फायदे आहेत आणि अशा अनेक जोखमी कमी करण्यास मदत करतातः

• गर्भपात होण्याची शक्यता कमी करा.
• प्रीक्लेम्पसियामध्ये घट
• गर्भधारणा मधुमेह होण्याची शक्यता टाळा.
• आपत्कालीन सिझेरियनचे विभाग कमी आहेत.
• जन्माचे दोष कमी आहेत, गर्भाची मॅक्रोसोमिया देखील कमी होते (जेव्हा ते जन्म घेते तेव्हा गर्भ खूपच मोठे असते)
• आई आणि गर्भ दोन्ही प्रकारात मधुमेह होण्याची शक्यता कमी होते.
• उच्च रक्तदाब कमी.

गरोदरपणात केटो कसे करावे

तद्वतच, आपण गर्भवती होण्यापूर्वी 2 ते 3 महिन्यांच्या दरम्यान या प्रकारचे आहार सुरू केले पाहिजे., म्हणून जर आपण गर्भवती होण्याचा विचार करीत असाल तर तुमची खाण्याची पद्धत बदलण्याची वेळ आली आहे. आपण आधीपासूनच गर्भवती असल्यास, एकतर बदल सुरू करण्यासाठी काहीही झाले नाही.

मधुमेहावरील रामबाण उपाय प्रतिकार न करता आणि लवचिक चयापचय सह गर्भधारणा सुरू केल्याने, आपण या प्रकारच्या खाण्याच्या शैलीबद्दल चर्चा केलेल्या या सर्व फायद्यांचा फायदा होऊ शकतो.

आपण गर्भवती होण्याचा विचार करत असल्यास, विश्लेषणासाठी डॉक्टरकडे जाण्याचा सल्ला दिला जातो. या विश्लेषणामध्ये आपल्याला करावे लागेल HbA1c पहा (म्हणजेच गेल्या महिन्यातील ग्लूकोज पातळी) ही एक चाचणी आहे जी सरासरी देते, असे म्हणतात की सरासरी average.5,7% पेक्षा कमी असावी. आपण हे करणे देखील सुरू करू शकता आपण कसे आहात हे परीक्षण करण्यासाठी उपवास ग्लूकोज चाचणी. तद्वतच, जेव्हा आपण ग्लूकोज काही आठवड्यांत 100 मिलीग्राम प्रति डेसिलीटरपेक्षा कमी राहिले असते तेव्हा आपण गर्भवती राहण्याचा विचार केला पाहिजे.

आम्ही या चाचण्या गरोदरपणात ठेवत आहोत. या प्रकरणात, आपण लक्षात ठेवा की आम्हाला प्रति डिसीलीटर 81१ ते 90 ० मिलीग्राम दरम्यान आदर्श किंवा कमीतकमी १०० च्या खाली रहावे लागेल.

आपण आपला दररोज ग्लूकोज रेकॉर्ड केलाच पाहिजे, जेणेकरुन आपण तो आपल्या डॉक्टरांना दाखवू शके आणि ग्लूकोज टॉलरेंस टेस्ट करण्याची आवश्यकता नसते, जी आपल्या शरीरावर त्या काळात हानिकारक ठरू शकते कारण हा दीर्घकाळापर्यंत कमी ग्लूकोज वापरत आहे.

ते आहे उपवास टाळा जेव्हा आपण गरोदर असतो तेव्हा आपण नक्कीच केले पाहिजे जेव्हा आपल्या शरीराला भूक लागते तेव्हा आमच्या शरीराचे ऐकून एक चांगले आहार घ्या. कॅलरी मोजू नका, आहार घेऊ नका आणि वैद्यकीय देखरेखीशिवाय पूरक आहार घेऊ नका.

कदाचित आपणास यात रस असेलः

• केतो आणि पालेओ खाणे: फरक
• आम्ही नाश्त्याबद्दल बोललो: उपवास खंडित करण्यासाठी कोणते पदार्थ चांगले आहेत?
• पॉलीसिस्टिक ओव्हेरियन सिंड्रोम (पीसीओएस) आणि पोषण
• लक्षणविरोधी पद्धत किंवा कॉन्शियस फर्टिलिटी: नैसर्गिक गर्भनिरोधक आणि गर्भधारणेचा शोध