Sentirse hinchado a causa de la retención de líquidos es un auténtica molestia y un problema bastante incómodo. Por suerte, existen formas naturales para combatir y tratar la citada retención de líquidos. Hay una serie de alimentos que debido a sus propiedades pueden ayudarte a eliminar el exceso de líquidos que pueda tener tu organismo.
En el siguiente artículo te hablamos de los mejores alimentos para combatir la retención de líquidos.
Pepino
Aparte de tratarse de un alimento refrescante que ayuda a combatir las altas temperaturas, el pepino es un potente alimento diurético. Su alto contenido de agua y el bajo aporte calórico lo convierten en un alimento perfecto para combatir la retención de líquidos. No dudes por tanto en incorporar el pepino a ensaladas, batidos o cremas frías.
Apio
El apio es otro de los mejores alimentos para combatir la retención de líquidos. Destaca por su sabor crujiente y por su bajo contenido calórico y actúa como un diurético natural. Además, el apio es rico en antioxidantes que pueden ayudar a reducir la inflamación. Es aconsejable el elaborar un poco de zumo de apio por la mañana para conseguir rebajar la hinchazón y empezar el día lo más ligero posible.
Sandía
La sandía es un diurético natural que puede ayudarte a satisfacer el antojo de dulce que puedas tener. La sandía es rica en agua y potasio, lo que va a ayudar a regular el equilibrio de líquidos en tu cuerpo. Disfruta de un buen trozo de sandía como postre o añádela en la ensalada para conseguir un toque fresco a la vez que dulce.
Té verde
El té verde es otro de los alimentos naturales que pueden ayudarte a tratar la retención de líquidos. Contiene antioxidantes llamados catequinas, que pueden ayudar a eliminar el exceso de líquidos de tu cuerpo. No dudes en sustituir la taza de café por té verde y disfruta de sus propiedades desinflamatorias.
Limón
Añadir limón a tu alimentación diaria puede ayudarte a eliminar el exceso de líquidos del organismo. El limón es un diurético natural que estimula la producción de orina y ayuda a limpiar todo el organismo. Puedes exprimir un poco de limón en el agua que bebas a diario o aderezar tus ensaladas con dicho toque cítrico.
Espárragos
Los espárragos poseen propiedades diuréticas y desinflamatorias. Contienen un aminoácido llamado asparagina, que actúa como un diurético natural, ayudando a eliminar el exceso de líquidos de tu cuerpo. Puedes tomarlos de multitud de formas: a la plancha, en ensaladas o en crema.
Calabacín
El calabacín destaca entre otras cosas por estar compuesto por un 95% de agua. Esto hace que se trate de un magnífico alimento de tipo diurético. El calabacín puedes consumirlo de diversas formas o maneras: a la plancha, en crema o salteado.
Jengibre
Además de añadir un toque especial a tus comidas, el jengibre es conocido por sus propiedades antiinflamatorias y diuréticas. Puedes agregar un poco de jengibre fresco a tus ensaladas, sopas o batidos para aprovechar sus propiedades y beneficios. Además de todo esto, el jengibre también puede ayudar a activar tu metabolismo, algo que es esencial a la hora de perder peso y para controlar la retención de líquidos.
Piña
La piña es un alimento que destaca porque está compuesta en su mayoría por agua. Además es rica en potasio por lo que es perfecta a la hora de combatir la retención de líquidos. Consumir de manera habitual piña te va a ayudar a limpiar el organismo y a eliminar el exceso de toxinas. Puedes consumirla de manera natural o en su jugo para aprovechar al máximo todas sus propiedades.
En definitiva, combatir la retención de líquidos no es demasiado difícil ni complicado. Basta con incorporar una serie de alimentos diuréticos a tu dieta para conseguir esa maravillosa sensación de ligereza. Recuerda que aparte de llevar una buena alimentación es clave el mantenerse bien hidratado y llevar un estilo de vida de tipo activo.