ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು ಯಾವುದೇ ಘಟನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅದು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹವಾಮಾನ, ಸೂರ್ಯ, ವೈರಸ್ ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಏಕೆಂದರೆ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಕೇವಲ ಕೆಲವು ಸ್ನೀಕರ್‌ಗಳನ್ನು ಹಾಕಿಕೊಂಡು ಜಾಗಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದಲ್ಲ. ಕನಿಷ್ಠ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ. ಅಪಾಯಗಳು ಹಲವಾರು, ಏಕೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪು ಗಾಯ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸನ್ನಿವೇಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಎಲ್ಲಾ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಯಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಳವು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅಭ್ಯಾಸ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಚಲನೆಯು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದರೆ ಸಹ. ಬದಲಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಅಪಾಯಗಳು ಹಲವಾರು. ಯಾವುದೇ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಘಟನೆಗಳು ಸಂಭವಿಸದಿರಲು ಅಥವಾ ನಂತರದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು.
ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಡುವ ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು
ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ. ನೀವು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೋದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಹಾನಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಗೊಂದಲದ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ
ನೀವು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಹೋದರೆ, ಇದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಮತ್ತು ಆಸ್ಫಾಲ್ಟ್ನಲ್ಲಿನ ಅಪೂರ್ಣತೆಗಳು. ಪ್ರತಿದಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸೇರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಗೃತಿಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಚಾಲಕರು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಪಾದಚಾರಿಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಜನರನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಹೋದಾಗ ನೀವು ವಿಚಲಿತರಾಗಬಾರದು.
ನೀವು ಸಂಗೀತದೊಂದಿಗೆ ಹೆಡ್ಫೋನ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದರೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಬೃಹತ್ ಆಗಿರಬಾರದು. ಮೊದಲನೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಶ್ರವಣ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು ಕಡಿಮೆ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಂಗೀತದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಚಿಹ್ನೆಗಳು, ಕಾರುಗಳು ಅಥವಾ ಡಾಂಬರು ಅಥವಾ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಪ್ರದೇಶದ ಕಳಪೆ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡದಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
ಸೂರ್ಯನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ಸೂರ್ಯನು ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಆದರೆ ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚು. ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಕ್ರೀಮ್ ಬಳಸಿ ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶ, ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ. ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಟೋಪಿ ಅಥವಾ ಸ್ಕಾರ್ಫ್ನೊಂದಿಗೆ ರಕ್ಷಿಸಬೇಕು.
ನೀವೇ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಿ
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತೇವಾಂಶದಿಂದ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳಾಂಗಣ ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆದರೆ ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಮರೆತು ಹಿಂತಿರುಗಲು ನೀರನ್ನು ಬಿಡುತ್ತೀರಿ, ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಬಹುದಾದ ವಿಷಯ. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುವ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಒಯ್ಯಿರಿ. ಇಂದು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ದ್ರವವನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಾಗಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಾಧನಗಳಿವೆ.
ನೀವು ಭಯದಿಂದ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬದುಕಬಹುದು. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಭವನೀಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಕ್ರೀಡಾ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಆರಿಸಿ ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಗಾಯ ಅಥವಾ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಘಟನೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಇತರ ಜನರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕಾದರೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲಾದ ಬ್ಯಾಟರಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ ಅನ್ನು ಒಯ್ಯಿರಿ.