ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ದ್ವೇಷಿಸಿದ ಕಿತ್ತಳೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ದುಷ್ಟ, ಅದನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡರೂ ಸಹ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆ, ಇತರ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಆಹಾರ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ. ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆಯ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಏಕೆಂದರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ದೇಹ, ಚರ್ಮ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಫೈಬರ್ಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಆಹಾರವು ಒಳಗಿನಿಂದ ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಅಡಿಪೋಸ್ ಕೋಶಗಳು. ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮವಿಲ್ಲದೆ, ಬಾಹ್ಯ ಭಾಗ, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಎಂದರೇನು
ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆಯ ಚರ್ಮವು ಒಳಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಪದರವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಮಸ್ಯೆ, ಪುರುಷರನ್ನು ಉಳಿಸದಿದ್ದರೂ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಆಘಾತಕಾರಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆದರೂ, ಅದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕರು ಇದ್ದಾರೆ. ಅಡಿಪೋಸೈಟ್ಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಆಘಾತ ಮತ್ತು ಶೀತದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಕೋಶಗಳಾಗಿವೆ.
ಕೊಬ್ಬು ಅಸಹಜವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದಾಗ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳು ಬೆಳೆದು ಉಂಡೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ, ಅದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಹೊರ ಪದರವಾದ ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್‌ನ ಮೇಲೆ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಉಂಡೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಜಡ ಜೀವನದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಥವಾ ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.
ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆಯ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಇದು ಸುಲಭದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಸಾಧ್ಯವೂ ಅಲ್ಲ. ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಬೇಕಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಪರಿಶ್ರಮ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಏಕೆಂದರೆ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವುದು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ದೃಢವಾಗಿರಬೇಕು ಅಥವಾ ನೀವು ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ಸರಿಯಾದ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆಯ ಚರ್ಮದ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಇವುಗಳು 5 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾಗಿವೆ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿ
- ಹಾರುವ ಹಗ್ಗ. ದಿನಕ್ಕೆ 10 ಅಥವಾ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೀವು ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆಯ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
- ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡಿ. ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವ ಬೈಸಿಕಲ್ನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸಹ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ 2 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ 20 ಸೆಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಕು.
- ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು. ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯುನ್ನತ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಪ್ರತಿ ದಿನ 3 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ 15 ಸೆಟ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
- ಸೊಂಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಗ್ಲುಟ್ಸ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ. ಈ ಪ್ರದೇಶದ ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿದಿನ 3 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ 15 ಸೆಟ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
- ನಡೆಯಿರಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರೂಪಿಸಲು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಾಕಿಂಗ್. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಚುರುಕಾದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಾಡಬೇಕು.
ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆಯ ಚರ್ಮವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲಿನ ಕಿರಿಕಿರಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇವು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾಗಿವೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಹಾರದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ನೇರ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು.
ನೀವು ಸಹ ಪ್ರತಿದಿನ ಅರ್ಜಿ ಸಲ್ಲಿಸಿದರೆ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳುಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿಯೇ ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಏನು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದರೆ, ಕಬ್ಬಿಣದ ಆರೋಗ್ಯದ ಜೊತೆಗೆ ನೀವು ಬಯಸಿದ ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.