De nombreuses personnes décident de changer leur style d'alimentation pour prendre soin de leur santé. Les régimes tels que le céto ou le cétogène, qui sont pauvres en glucides, ont de plus en plus de followers. Maintenant bien, Il est possible qu'il y ait des femmes qui suivent ce style d'alimentation et qui souhaitent rester ou sont tombées enceintes et se demandent si elles peuvent continuer à manger de cette façon ou non.
Par conséquent, dans l'article d'aujourd'hui, nous allons parler du régime cétogène chez les femmes enceintes pour essayer de résoudre les éventuels doutes qui pourraient exister.
Tomber enceinte sous céto?
La difficulté à tomber enceinte a beaucoup à voir avec la résistance à l'insuline, l'obsession, le diabète ou le prédiabète. La plupart des cas ne sont pas diagnostiqués car il ne s'agit pas de cas graves. Pour ce que une alimentation pauvre en glucides et en sucres est bénéfique pour la grossesse.
Il est possible de paniquer en parlant de céto pendant la grossesse, mais c'est généralement lorsque la cétose nutritionnelle (flexibilité métabolique) est confondue avec l'acidocétose, qui est une maladie.
Si nous allons chez le médecin et lui posons des questions sur ce régime et lui disons que pendant la grossesse, nous allons manger de la viande, du poisson, des œufs, des légumes, des graisses saines et éviter les sucres, les glucides ultra-transformés et rapides. Si nous le mettons ainsi, vous pouvez voir que c'est un régime avec des aliments réels et nutritifs, donc c'est totalement bénéfique pour toute personne qui souhaite la suivre quel que soit son âge ou qu'elle soit enceinte ou non.
Il faut garder à l'esprit que ce type de régime ne se veut pas un régime amaigrissant, mais plutôt un style de manger avec des aliments aussi réels que possible, éliminant les aliments que le corps humain ne tolère pas aussi bien et causent généralement. inflammation et autres problèmes.
Vous pouvez en savoir plus sur ce type de régime chez la femme dans l'article suivant: Régime céto ou faible en glucides pour les femmes
Keto et grossesse
Pendant la grossesse, ce que l'on appelle le diabète gestationnel peut se développer. Pendant la grossesse, les niveaux de progestérone augmentent, cette hormone augmente les niveaux d'insuline. En effet, le corps veut apporter tout son potentiel nutritionnel au fœtus. Il est donc naturel qu'une augmentation de la glycémie et une résistance accrue à l'insuline se produisent pendant la grossesse.
Maintenant, sachant que cela va arriver, nous devons éviter de contracter le diabète gestationnel. Si à ce processus d'augmentation du glucose et de l'insuline nous ajoutons un régime riche en glucides et en sucres, qui sont convertis en glucose dans notre corps, il est plus facile d'atteindre le diabète gestationnel. Donc, encore une fois, nous voyons un avantage d'un régime pauvre en glucides et en sucre.
L'idéal serait glucides modérés pour rester en dessous de moins 90 milligrammes par décilitre à jeun. Vous pouvez mesurer votre glycémie chaque matin avec un test très simple qui peut être fait à la maison. Gardez également à l'esprit que ils doivent être supérieurs à 81 milligrammes par décilitre.
Le test de glucose est facilement réalisable et fonctionne avec une goutte de sang.
De plus, avec ce type de régime, les nausées et les vomissements sont réduits, qui sont généralement liées à l'hypoglycémie, donc la consommation d'aliments pauvres en glucides réduit considérablement ces nausées et vomissements.
Autres avantages des vrais styles d'alimentation à faible teneur en glucides pendant la grossesse
Il existe plusieurs études sur la relation entre l'alimentation et le bon développement de la grossesse qui indiquent que les styles alimentaires sains comme celui que nous proposons présentent de nombreux avantages et contribuent à réduire de nombreux risques tels que:
- Réduisez les risques de fausses couches.
- Diminution de la pré-éclampsie.
- Évitez les risques de diabète gestationnel.
- Il y a moins de césariennes d'urgence.
- Il y a moins de malformations congénitales, la macrosomie fœtale est également réduite (le fœtus est trop gros à la naissance)
- Les chances que la mère et le fœtus développent un diabète de type 2 sont réduites.
- Diminution de l'hypertension artérielle.
Comment faire du céto pendant la grossesse
Idéalement, vous devriez avoir commencé ce type de régime entre 2 et 3 mois avant de devenir enceinte., donc si vous envisagez de devenir enceinte, il est temps de changer votre style d'alimentation. Si vous êtes déjà enceinte, rien ne se passe non plus pour déclencher le changement.
En commençant une grossesse sans résistance à l'insuline et avec un métabolisme flexible, nous pouvons bénéficier de tous ces avantages dont nous avons discuté à propos de ce style d'alimentation.
Si vous envisagez de devenir enceinte, il est conseillé d'aller chez le médecin pour une analyse. Dans cette analyse, vous devez regardez l'HbA1c (c'est-à-dire les niveaux de glucose des derniers mois) c'est un test qui donne une moyenne, ladite moyenne devrait être inférieure à 5,7%. Vous pouvez également commencer à faire test de glycémie à jeun pour surveiller votre état. Idéalement, vous devriez envisager de devenir enceinte lorsque votre glycémie est restée inférieure à 100 milligrammes par décilitre pendant quelques semaines.
Nous garderons ces tests pendant la grossesse pour continuer à nous surveiller. Dans ce cas, rappelons qu'il faut rester entre 81 et 90 milligrammes par décilitres comme idéal ou au moins en dessous de 100.
Nous devons enregistrer notre glycémie quotidienne afin de pouvoir la montrer à notre médecin et ne pas avoir besoin de faire le test de tolérance au glucose, ce qui peut être nocif à ce moment-là pour notre corps comme il le fait avec une faible consommation de glucose depuis longtemps.
Il y a éviter le jeûne quand on est enceinte, il faut écoutez notre corps et mangez bien chaque fois que votre corps a faim. Ne comptez pas les calories, ne suivez pas de régime et ne prenez pas de suppléments sans surveillance médicale.
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