A la hora de bajar de peso de una manera saludable hay que tener en cuenta dos aspectos muy importantes: seguir un plan de alimentación equilibrado a la vez que sano y consultar a un profesional en el tema. Dentro del amplio mundo de las dietas milagrosas, la dieta rina es una de las más populares y famosas a día de hoy.
En el siguiente artículo te hablamos de una manera más detallada de la dieta rina y de si verdad es efectiva a la hora de perder peso.
En qué consiste la dieta rina
Este tipo de dieta se puede englobar dentro de las conocidas como dietas disociadas. La dieta rina va a dividir los diferentes alimentos en cuatro grupos y cada día se consume uno de ellos sin mezclarlos con los otros. De esta manera la división es la siguiente:
- El primer día está dedicado a las proteínas y a alimentos como la carne, los huevos, el pescado o los lácteos.
- El segundo día gira entorno a los hidratos de carbono simples como es el caso de las legumbres.
- El tercer día es el turno de los carbohidratos complejos como la pasta o el pan.
- El cuarto día sería el de las vitaminas con alimentos como las verduras o la fruta.
Hay que seguir la secuencia de días hasta los tres meses para poder obtener resultados. El día 29 de cada mes la persona debe hacer un ayuno con la ingesta de manera exclusiva de líquidos.
Cómo seguir de manera adecuada la dieta rina
Para que la dieta rina sea efectiva y la persona pierdas esos kilos de más, debe seguir las siguientes pautas o recomendaciones:
- A la hora de desayunar, solo se permite tomar fruta.
- Hay que realizar unas cinco comidas al día.
- La cena debe ser antes de las 20 horas.
- No hay que beber nada de líquido antes y después de las comidas.
- La cantidad de alimentos debe ser el doble en la comida con respecto a la cena.
- Está prohibido beber alcohol o cafeína.
- La persona debe beber al menos unos dos litros de agua al día.
- Deben pasar unas 3 horas entre el desayuno, la comida y la cena.
Beneficios de la dieta rina
Como ocurre con cualquier dieta milagro, hay gente que la va defender y otra que la verá como peligrosa para la salud. De cualquier manera, la dieta rina tiene una serie de beneficios o de puntos a favor:
- La división que propone de los diferentes grupos de alimentos es buena para que el metabolismo pueda quemar una mayor cantidad de calorías.
- Se trata de una dieta perfecta a la hora de perder volumen en las zonas más difíciles del cuerpo: abdomen o glúteos.
- Si combinas la dieta rina con un poco de ejercicio físico, los resultados serán bastante visibles en poco tiempo.
- Se ha podido comprobar que se trata de una dieta que no tiene efecto rebote.
- No tiene ningún tipo de carencia a nivel nutricional.
Qué peligros tiene la dieta rina
Visto los beneficios de la dieta rina, es importante indicar que la mayoría de los nutricionistas la rechazan debido a que se trata de una dieta disociativa que no enseña a comer de una manera saludable. Según estos profesionales en nutrición, el organismo para bajar de peso y perder kilos de más debe nutrirse de una manera correcta y adecuada. Es por ello que se trata de un tipo de dieta que no puede mantenerse a medio y a largo plazo.
En definitiva, la dieta rina es uno de los planes de adelgazamiento más populares en la actualidad, debido a su eficacia y a su rapidez en lo que a resultados se refiere. Se trata de una dieta disociativa que divide los alimentos en cuatro grupos bien diferenciados. No se deben mezclar los alimentos de los distintos grupos y seguir el plan durante unos 3 meses para obtener unos buenos resultados.